我每天坚持刷两次牙，刷牙是从8岁开始的，至今都保持这个习惯。

我有一个同事，她的母亲今年84岁，每天坚持刷三次牙，都是在饭后，每次吃完饭，第1件事就是刷牙，年年如此天天如此，从来都不间断，。老人家的牙口很好，没有一个蛀牙，从来都没有牙疼等不良感觉，满口牙一个也不缺，我这个五十岁的同事都自愧不如她的老母亲。

每个人都会刷牙，但是能够坚持一天刷三遍牙的人并不太多，每次刷牙都能保证三分钟以上的人更少。

牙齿对人体来说是一个很重要的器官，牙口好胃口就好，这是妇孺皆知的一句话，可是怎样才能做到牙口好呢？那便是要坚持科学刷牙。

去年我的两颗牙齿出现了问题，吃饭老塞牙，去看牙医才知道有两个洞，牙医给我补齐了这两个洞，说好在你来的还比较及时，如果拖时间长了，这两颗牙就保不住了，需要拔掉，安上义齿，那样不仅花钱多，而且和自己的真牙比起来，吃饭的感觉要差很多。

可是我补牙后，很长一段时间内，对冷热特别敏感，吃饭热了不行，凉了不行，适宜的温度变得很狭窄。那一段时间吃饭成了我最头疼的事情，控制不好温度牙齿就特别不舒服，牙医建议我用抗敏牙膏，用了一段时间以后，牙齿过敏的现象得到了缓解。

现在的我特别注重保护牙齿，一天至少刷两遍牙，丝毫不敢懈怠，每次都坚持三分钟以上，里里外外上上下下刷的干干净净，最后用漱口水漱口。一年多过去了，我的牙齿再没有出现其他不良现象。

谢谢邀请：基本上早晚各一次。