晨跑锻炼时，跑一会累了歇一会再跑，这样有锻炼效果吗？我的回答是这样。

晨跑作为一项锻炼身体的运动，是非常好的运动，但晨跑最好不要空慢跑步，可以在跑前15到20分钟进食几块饼干、半块面包或一根香蕉也可以喝一杯蜂蜜水，，这样可防止低血糖情况的发生。否则发生低血糖头昏会带来跑步的风险。另外跑前补充营养也不至于出现疲劳的状态。

至于晨跑跑累了休息一会再跑，也未尝不可。只要是运动了就好。但最好的做法是：

1、晨跑适合慢跑，因为经过一夜的睡眠，身体处于复苏状态，要经过热身的过程再过度到慢跑。是比较恰当的。慢跑才能跑的舒服，不容易出现疲劳状态，慢跑才能使跑步跑得更久更远。

2、如果晨跑感觉累了，可以跑一段然后走一段，这样跑跑走走效果也是不错的。这样经过两周的练习，就可以进行持续的慢跑。

3、晨跑为了防止跑步疲劳，跑步时长可设置为20到40分钟，这样更容易坚持，也容易完成，防止半途而废。

4、在晨跑的频率安排上，可以隔天跑，也就是所说的跑一休一，这样有休息和身体恢复的时间。一是能防止跑步疲劳，二是能避免因跑步而身体损伤。

总之，运动了就比不动好，希望你能这样坚持晨跑，适合你的才是更好的。我是斜阳靓锦马，记得关注我哦！让我们一起来跑步，加油吧！

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量力而为，锻炼身体又不是竞技体育，但切记宁限勿过，简而言之就是适量，不要挑战极限