作为一个自媒体从业人员，经常是坐在电脑前一整天就过去了，经常有一种感觉，坐的时间越长，身体越难受，具体也说不上到底哪里不舒服，反正就是觉得难受，必须要起来走一走，活动一下才行。现代社会，比起来必须去运动，我们的生活和工作迫使我们必须坐着的时候更多了，但这其实是违背我们身体构造的。 坐着的时候我们会不自觉地弯曲自己的背部、使肩部下垂，这会使得我们的脊柱受力不均，时间久了，就会造成椎间盘的磨损，相关的韧带和关节过度使用，会造成损伤。这样坐久了还会压缩我们的胸腔，也就是压缩肺活量，这将会导致肺部输送到人体血液中氧气的容量减少。 好多人坐久了会觉得肢体麻木、酸痛、肿胀，这其实就是身体在抗议了，因为脊柱的弯曲，被挤压的严重的地方所有的神经、动脉、静脉都会被阻隔，引起了以上症状。我们的毛细血管中有一种特殊的酶，可以分解血液中的脂肪，久坐会导致这种酶产量剧减，这也是为什么人们坐久了不活动会越来越容易发胖，囤积越来越多脂肪的原因。 久坐会减少血流量以及通过肺部呼吸进入血液中得氧气含量，这会使我们的大脑不在敏捷，反而变得迟钝，注意力无法集中，最终影响工作。而且很不幸的是，久坐产生的这些影响并不是短期的，常年的久坐甚至会引起某些癌症或是心脏病、糖尿病以及肝脏的病变。这个看起来并不那么有害的习惯，在悄悄地影响着我们的健康。

长期久坐对人体很多器官和功能都会有影响，害处不少。

1、长期久坐的人，容易抑郁和情绪波动

2、长期久坐的人容易肥胖

3、长期久坐容易导致健忘

4、有研究认为长期久坐的人患结肠癌的风险高24%，子宫内膜癌的风险高32%，肺癌的风险高21%。

5、长期久坐的人糖尿病风险增加

6、长期久坐心脏病风险增加

7、长期久坐容易导致骨质疏松

8、长期久坐导致脊柱的病变，静脉曲张等病变

久坐的危害这么大，如何避免呢？即使工作性质是坐为主，需要想办法避免久坐

1、和别人说话的时候，站起来说

2、想用手机看头条，站起来，别坐着看

3、电脑定时，超过2个小时，自动休息5分钟

4、下班后尽量少坐。