对于每一个人来说减肥都不是一件容易的事情，甚至还有人表示“减肥复原减肥，减肥何其难!”，实际上减肥如果方法不对，的确会影响减肥的成效。而减肥除了要积极的运动锻炼以外，注意做好饮食调节也是很重要的。那吃鸡胸肉减肥吗?为什么吃鸡胸肉可以减肥?下面我们一起来详细了解一下!

　　吃鸡胸肉减肥吗?

　　鸡胸肉减肥其实早已成为“传统”，每个人在减肥的时候可能都会吃过水煮鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉吃起来又干又柴，吃过三五顿之后简直就要“怀疑人生”了。那到底吃鸡胸肉减肥吗?其实鸡胸肉含有的热量非常低，其中以蛋白质含量最为丰富，能够有效补充减肥期间身体所需要的蛋白质需求，因此减肥期间吃鸡胸肉的确是可以减肥的。

　　为什么吃鸡胸肉可以减肥?

　　(1)含脂量低

　　鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

　　(2)饱腹感强

　　鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，吃了可以及时为人们提供饱腹感，帮助控制其他食物的摄入，能够在极大程度上控制热量的摄入，最终达到减肥瘦身的作用。

　　(3)鸡胸肉可以帮助增肌

　　鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材，在运动健身的塑形当中有非常不错的作用，因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形效果。

　　以上就是关于吃鸡胸肉减肥的相关内容介绍，其实吃鸡胸肉减肥是有一定的科学根据的，但是要注意烹饪的方法以及食量，千万不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸，这样自然是减不了肥的，尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉，这样才是正确的做法。

吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？鸡胸肉，有什么好？为什么健身者如此热衷于吃鸡胸肉？

在健身者中，有几种食物是非常流行的，比如西兰花、牛肉、鸡蛋、蛋白粉、香蕉，当然也包括大名鼎鼎的鸡胸肉。健身者爱好鸡胸肉，而健身者中身材好者众，这就造成一种印象：多吃鸡胸肉可以减肥。

那么，吃鸡胸肉真的可以减肥吗？答案是，吃鸡胸肉能减肥，那只是一种表象。

鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：

100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。

看到没有，鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。

不过别误会，健身者爱吃鸡胸肉纯粹是因为它的营养结构太有利于增肌了，而不是因为它美味。实际上，鸡胸肉很“柴”，吃多了真想吐！

但鸡胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：

100克瘦牛肉，含热量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。

显然，瘦牛肉差不比鸡胸肉差，而且比鸡胸肉美味多了。我们当然还可以找出更多类似鸡胸肉一般营养结构的日常食物。

吃鸡胸肉也好，吃瘦牛肉或其他食物也好，胖或瘦的人都有。因此，说“吃鸡胸肉可以减肥”是没有依据的。可以这样说，吃鸡胸肉和减肥之间，并没有直接的联系。

之所以会有人误以为吃鸡胸肉能减肥，是因为有大量的健身者热衷于吃鸡胸肉。准确来说，是那些热衷于增肌并保持低体脂率的力量训练者，非常热衷于吃鸡胸肉。为什么会如此呢？这和他们的训练目标有关：

其一，增肌需要大量的蛋白质。

因为蛋白质是肌肉合成的基础材料。大量食用鸡肉，恰恰能够满足增肌训练后，对蛋白质的高水平需求。从价格上来说，鸡胸肉的价格也比牛肉“亲民”多了。

其二，和健身者的饮食原则有关。

比如采用低碳饮食法，这种方法只严格控制碳水，原本就不限制脂肪和蛋白质的摄入量。为了摄取足够的热量和增加饱腹感，力量训练者必然增加蛋白质的摄入量。

又比如在地中海饮食中，会避免红肉的摄入量，蛋白质的来源主要来自于深海鱼类、海鲜、豆类，以及低脂肪的家禽，当然就包括了鸡肉。

其三，有一些研究发现，保持富含蛋白质的饮食结构，确实有利于减肥。

有研究表明，摄入膳食蛋白质，能使餐后人体内的生热效应提升20%至35%。另外，如果你能够坚持高蛋白低脂肪饮食4至16周（最多6个月），就可以取得最好的减肥效果。

而且将高蛋白饮食和运动锻炼相结合，所产生的减肥和运动效果，要比其他方法更好，而且几乎不会造成肌肉损失。

上述这些原因，导致了健身者们爱吃鸡胸肉。但他们能够拥有低体脂率或肌肉发达的好身材，主要源于他们严格控制饮食，以及长期锻炼，而不是因为他们爱吃某种食物，比如鸡胸肉。

所以，“吃胸肉能否减肥”这个问题的答案很简单：不能。任何一种食物,都和减肥效果的好坏没有直接的关系。日常饮食控制得如何，是否投入了足够的时间去运动，才是真正影响减肥效果好坏的因素。

【延伸阅读】

吃高纤维食物别只盯着蔬菜：想减肥、想健康，越天然的食物越好

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在健身者中，有几种食物是非常流行的，比如西兰花、牛肉、鸡蛋、蛋白粉、香蕉，当然也包括大名鼎鼎的鸡胸肉。健身者爱好鸡胸肉，而健身者中身材好者众，这就造成一种印象：多吃鸡胸肉可以减肥。

那么，吃鸡胸肉真的可以减肥吗？答案是，吃鸡胸肉能减肥，那只是一种表象。

鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：

100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。

看到没有，鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。

不过别误会，健身者爱吃鸡胸肉纯粹是因为它的营养结构太有利于增肌了，而不是因为它美味。实际上，鸡胸肉很“柴”，吃多了真想吐！

但鸡胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：

100克瘦牛肉，含热量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。

显然，瘦牛肉差不比鸡胸肉差，而且比鸡胸肉美味多了。我们当然还可以找出更多类似鸡胸肉一般营养结构的日常食物。

吃鸡胸肉也好，吃瘦牛肉或其他食物也好，胖或瘦的人都有。因此，说“吃鸡胸肉可以减肥”是没有依据的。可以这样说，吃鸡胸肉和减肥之间，并没有直接的联系。

之所以会有人误以为吃鸡胸肉能减肥，是因为有大量的健身者热衷于吃鸡胸肉。准确来说，是那些热衷于增肌并保持低体脂率的力量训练者，非常热衷于吃鸡胸肉。为什么会如此呢？这和他们的训练目标有关：

其一，增肌需要大量的蛋白质。

因为蛋白质是肌肉合成的基础材料。大量食用鸡肉，恰恰能够满足增肌训练后，对蛋白质的高水平需求。从价格上来说，鸡胸肉的价格也比牛肉“亲民”多了。

其二，和健身者的饮食原则有关。

比如采用低碳饮食法，这种方法只严格控制碳水，原本就不限制脂肪和蛋白质的摄入量。为了摄取足够的热量和增加饱腹感，力量训练者必然增加蛋白质的摄入量。

又比如在地中海饮食中，会避免红肉的摄入量，蛋白质的来源主要来自于深海鱼类、海鲜、豆类，以及低脂肪的家禽，当然就包括了鸡肉。

其三，有一些研究发现，保持富含蛋白质的饮食结构，确实有利于减肥。

有研究表明，摄入膳食蛋白质，能使餐后人体内的生热效应提升20%至35%。另外，如果你能够坚持高蛋白低脂肪饮食4至16周（最多6个月），就可以取得最好的减肥效果。

而且将高蛋白饮食和运动锻炼相结合，所产生的减肥和运动效果，要比其他方法更好，而且几乎不会造成肌肉损失。

上述这些原因，导致了健身者们爱吃鸡胸肉。但他们能够拥有低体脂率或肌肉发达的好身材，主要源于他们严格控制饮食，以及长期锻炼，而不是因为他们爱吃某种食物，比如鸡胸肉。

所以，“吃胸肉能否减肥”这个问题的答案很简单：不能。任何一种食物,都和减肥效果的好坏没有直接的关系。日常饮食控制得如何，是否投入了足够的时间去运动，才是真正影响减肥效果好坏的因素。

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在健身者中，有几种食物是非常流行的，比如西兰花、牛肉、鸡蛋、蛋白粉、香蕉，当然也包括大名鼎鼎的鸡胸肉。健身者爱好鸡胸肉，而健身者中身材好者众，这就造成一种印象：多吃鸡胸肉可以减肥。

那么，吃鸡胸肉真的可以减肥吗？答案是，吃鸡胸肉能减肥，那只是一种表象。

鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：

100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。

看到没有，鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。

不过别误会，健身者爱吃鸡胸肉纯粹是因为它的营养结构太有利于增肌了，而不是因为它美味。实际上，鸡胸肉很“柴”，吃多了真想吐！

但鸡胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：

100克瘦牛肉，含热量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。

显然，瘦牛肉差不比鸡胸肉差，而且比鸡胸肉美味多了。我们当然还可以找出更多类似鸡胸肉一般营养结构的日常食物。

吃鸡胸肉也好，吃瘦牛肉或其他食物也好，胖或瘦的人都有。因此，说“吃鸡胸肉可以减肥”是没有依据的。可以这样说，吃鸡胸肉和减肥之间，并没有直接的联系。

之所以会有人误以为吃鸡胸肉能减肥，是因为有大量的健身者热衷于吃鸡胸肉。准确来说，是那些热衷于增肌并保持低体脂率的力量训练者，非常热衷于吃鸡胸肉。为什么会如此呢？这和他们的训练目标有关：

其一，增肌需要大量的蛋白质。

因为蛋白质是肌肉合成的基础材料。大量食用鸡肉，恰恰能够满足增肌训练后，对蛋白质的高水平需求。从价格上来说，鸡胸肉的价格也比牛肉“亲民”多了。

其二，和健身者的饮食原则有关。

比如采用低碳饮食法，这种方法只严格控制碳水，原本就不限制脂肪和蛋白质的摄入量。为了摄取足够的热量和增加饱腹感，力量训练者必然增加蛋白质的摄入量。

又比如在地中海饮食中，会避免红肉的摄入量，蛋白质的来源主要来自于深海鱼类、海鲜、豆类，以及低脂肪的家禽，当然就包括了鸡肉。

其三，有一些研究发现，保持富含蛋白质的饮食结构，确实有利于减肥。

有研究表明，摄入膳食蛋白质，能使餐后人体内的生热效应提升20%至35%。另外，如果你能够坚持高蛋白低脂肪饮食4至16周（最多6个月），就可以取得最好的减肥效果。

而且将高蛋白饮食和运动锻炼相结合，所产生的减肥和运动效果，要比其他方法更好，而且几乎不会造成肌肉损失。

上述这些原因，导致了健身者们爱吃鸡胸肉。但他们能够拥有低体脂率或肌肉发达的好身材，主要源于他们严格控制饮食，以及长期锻炼，而不是因为他们爱吃某种食物，比如鸡胸肉。

所以，“吃胸肉能否减肥”这个问题的答案很简单：不能。任何一种食物,都和减肥效果的好坏没有直接的关系。日常饮食控制得如何，是否投入了足够的时间去运动，才是真正影响减肥效果好坏的因素。

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吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？鸡胸肉，有什么好？为什么健身者如此热衷于吃鸡胸肉？

在健身者中，有几种食物是非常流行的，比如西兰花、牛肉、鸡蛋、蛋白粉、香蕉，当然也包括大名鼎鼎的鸡胸肉。健身者爱好鸡胸肉，而健身者中身材好者众，这就造成一种印象：多吃鸡胸肉可以减肥。

那么，吃鸡胸肉真的可以减肥吗？答案是，吃鸡胸肉能减肥，那只是一种表象。

鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：

100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。

看到没有，鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。

不过别误会，健身者爱吃鸡胸肉纯粹是因为它的营养结构太有利于增肌了，而不是因为它美味。实际上，鸡胸肉很“柴”，吃多了真想吐！

但鸡胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：

100克瘦牛肉，含热量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。

显然，瘦牛肉差不比鸡胸肉差，而且比鸡胸肉美味多了。我们当然还可以找出更多类似鸡胸肉一般营养结构的日常食物。

吃鸡胸肉也好，吃瘦牛肉或其他食物也好，胖或瘦的人都有。因此，说“吃鸡胸肉可以减肥”是没有依据的。可以这样说，吃鸡胸肉和减肥之间，并没有直接的联系。

之所以会有人误以为吃鸡胸肉能减肥，是因为有大量的健身者热衷于吃鸡胸肉。准确来说，是那些热衷于增肌并保持低体脂率的力量训练者，非常热衷于吃鸡胸肉。为什么会如此呢？这和他们的训练目标有关：

其一，增肌需要大量的蛋白质。

因为蛋白质是肌肉合成的基础材料。大量食用鸡肉，恰恰能够满足增肌训练后，对蛋白质的高水平需求。从价格上来说，鸡胸肉的价格也比牛肉“亲民”多了。

其二，和健身者的饮食原则有关。

比如采用低碳饮食法，这种方法只严格控制碳水，原本就不限制脂肪和蛋白质的摄入量。为了摄取足够的热量和增加饱腹感，力量训练者必然增加蛋白质的摄入量。

又比如在地中海饮食中，会避免红肉的摄入量，蛋白质的来源主要来自于深海鱼类、海鲜、豆类，以及低脂肪的家禽，当然就包括了鸡肉。

其三，有一些研究发现，保持富含蛋白质的饮食结构，确实有利于减肥。

有研究表明，摄入膳食蛋白质，能使餐后人体内的生热效应提升20%至35%。另外，如果你能够坚持高蛋白低脂肪饮食4至16周（最多6个月），就可以取得最好的减肥效果。

而且将高蛋白饮食和运动锻炼相结合，所产生的减肥和运动效果，要比其他方法更好，而且几乎不会造成肌肉损失。

上述这些原因，导致了健身者们爱吃鸡胸肉。但他们能够拥有低体脂率或肌肉发达的好身材，主要源于他们严格控制饮食，以及长期锻炼，而不是因为他们爱吃某种食物，比如鸡胸肉。

所以，“吃胸肉能否减肥”这个问题的答案很简单：不能。任何一种食物,都和减肥效果的好坏没有直接的关系。日常饮食控制得如何，是否投入了足够的时间去运动，才是真正影响减肥效果好坏的因素。

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为何很多人减肥的时候，都会选择吃鸡胸肉？

生活中很多人在减肥的时候，都会选择以鸡胸肉，作为自己的主要肉食来源。其实原因很简单，鸡肉里含有丰富的蛋白质，却没有过多的脂肪，适合减肥的人。而且鸡胸肉的热量相对较少，对于减肥来说既能补充营养，又可以保证自己不会变胖。类似于鸡肉的食物还有很多，像是牛肉、鱼肉、虾肉等，都对减肥很有帮助。

1、鸡胸肉的营养

鸡胸肉的主要营养成分是蛋白质和脂肪，这些都是容易被人体所吸收的，其中蛋白质占鸡胸肉营养的主要成份。而且鸡胸肉的热量十分低，这是减肥的人所想要的。对于正在减肥的人来说，既要补充足够的能量，又要保证这些能量中，热量和脂肪的含量比较低。从这个角度来说的话，鸡胸肉是比较符合需求的。而且鸡胸肉相对于鸡身体其他部位的热量来说，也是最低的存在。

2、鸡胸肉价格便宜

我国的鸡胸肉有个特点，那就是它十分的便宜，甚至比鸡翅、鸡腿还要便宜。出现这种现象，主要是鸡腿和鸡翅比较少，正所谓物以稀为贵，所以这类肉的价格就相对较低。对于正在减肥的人来说，鸡胸肉的营养符合自己的需求，而且价格也相当便宜，所以就成了首选的食物。就跟我们平常买东西一样，肯定是要选择便宜好用的。牛肉跟鸡胸肉也差不多，只不过所含的蛋白和营养更高，口感也比较好。可是人们还是选择鸡胸肉，就是它价格便宜。

3、同类型的肉类

同类型的肉类还有很多，比如说鱼肉、虾肉，都适合正在减肥的人群。而且这两类肉，也没有那么贵，自己要是吃鸡胸肉太多想换个口味，完全可以选择鱼肉和虾肉。在选择的时候，也没必要挑价格特别高的，普通的鱼类就可以了。

为啥吃鸡胸肉能减肥？