很多人脸蛋漂亮，但只要一露出牙齿，便会损折美丽，让气质一下子掉很多。

但我们中国人，普遍对牙齿的健康护理没有重视，除非牙疼得厉害，才去医院解决。

今天，我们就来说一说牙齿中最常见但又最容易被忽视的问题：牙垢。

牙垢就是我们牙齿上刷牙刷不掉，但能对照镜子看得到的污垢。

每天我们吃完饭之后，如果不及时清理，会留下很多食物残渣。这些有机物会成为口腔细菌的食量。它们会不断在牙齿表面繁殖，生成黄泥一样的物质。

之后，这些黄泥状物质，会逐渐被矿化变硬。如果用手一扣，会扣下来一个闻起来其臭的小碎块，一捏就变成粉碎。这种矿化后的物质，还会侵蚀牙釉质，挤占牙龈的生长空间，让牙根失去守护，更容易脱落，引发各种口腔疾病。

更主要的是，这些细菌老巢，会释放出难闻的气味，导致严重的口臭。

如上文所述，牙垢是细菌长期繁殖后的产物，因此如果你平时不注意清理口腔卫生，就非常容易长出牙垢来。

我们一定要早晚刷牙，并在每次吃完饭之后，记得漱口。每隔半年去口腔医院检查一下牙齿，如果有牙垢可以用超声水刀清除。如果有牙龈下方牙垢，还需要用专用的刮刀给刮掉。

如果你平时还爱喝茶、咖啡、吸烟，这些牙垢则会吸附色素，变成黑褐色。对着镜子，张大嘴巴，可以看到牙齿的背面为黑色。

1、勤用牙线

牙齿中最容易藏污纳垢的地方就是牙缝中了。特别是吃那些有很多纤维的食物，如瘦肉、蹄筋、韭菜，常常会塞牙缝。这些食物残渣如果没有及时清理，就会滋生细菌。

因此每次吃完，不妨用牙线清理一下再漱口，这样一来口腔卫生就会更有保障。

2、巧用橘子皮

橘子皮中含有一些有机酸，能够加速牙垢的溶解，还因为有丰富的维生素C，有一定的美白功效。不妨把橘子皮晒干之后磨成粉，然后用牙膏蘸一点，坚持使用，你会收获一口美牙。

3、食醋

醋是食物中PH值最低的物质，它可以让牙垢中的无机盐溶解掉，变得松软，之后的刷牙就能够很好地清除。但如果牙齿长时间接触食醋，自身也容易被破坏。

因此，建议每个月用白醋含3分钟，之后刷个牙，能很好地清理牙垢。

1、定期更换牙刷，且用软毛牙刷

在使用牙刷的时候，我们是会给牙刷头施加一定的压力的。

刷了3个月之后，大部分的牙刷都会变形、掉毛，刷牙的效果大打折扣。我们应该定期更换。所选择的牙刷应该以软一点的毛为主，硬的毛会损伤牙龈，导致牙龈出血。

2、选择含氟的牙膏

氟可以跟唾液中的矿物质结合，形成牙釉质，让牙齿更加坚固。

3、平时可以多嚼口香糖

咀嚼口香糖的过程中，很多食物残渣会被黏附走。此外，唾液也会被大量刺激分泌，有利于冲刷细菌。