除了脱发外，让成年人崩溃的还有头发爱出油，只要一两天不洗头上就泛油光，特别影响形象。其实头皮出油是正常现象，因为头皮中分布着大量皮脂腺，皮脂腺开口在毛囊中，所产生的油脂跟随毛囊顺着头发流出。油脂并不是毫无用处，能保护头皮和毛发，维持头皮滋润，防止外界有害菌入侵。但有的人头发出油特别严重，有的人好几天不洗头都很清爽，这到底是怎么回事。

1、遗传因素

油脂分泌由遗传决定，若是父母都是油性皮肤，那么下一代是油性皮肤的可能性极高，基因决定皮脂腺产油能力。油性发质的人头发易出油，一天不洗头头上就泛油光。

2、年龄

皮脂腺功能跟年龄有着一定的关系，进入青春期后，由于雄性激素分泌旺盛，皮脂腺分泌异常活跃，所以青春期和青壮年时期头发易出油。

3、性别

上面已经说过，皮脂腺功能跟雄性激素有关，所以男性皮肤容易出油。不过女性在月经期和怀孕期激素波动大，皮脂产量较高。

4、发质状态

发量多或天生自来卷，头发出油后，油脂不易在头皮表层附着，所以头发并不是很油；头发细软且直的人容易出油。另外，长期背负着巨大压力、作息不规律以及熬夜会加重头皮出油问题；经常用发胶或摩丝等产品，会使得头发较油腻或黏稠。

1、适度洗发

头发出油较多的人应适度洗发，2~3天洗一次就行，以头发不干燥和不油腻为宜。长期出汗、待在潮湿环境中，头发出油严重且瘙痒，不妨一天洗一次。洗头水温不能太高，在37~40℃左右就行；头皮出油多且头发干的人，洗完头发后可以把发乳涂抹在发尾，不过不能接触发根。

2、选择合适的清洁用品

针对性选择有控油效果的洗发水，不过不能选择强碱性或强酸性的，以免加重头皮承受的负担。可适当选择去油性较强的洗发水，不过应控制使用频率，不然会造成头皮和毛发干燥。

3、把护发素冲洗干净

护发素没有冲洗干净易粘附灰尘，灰尘在头发和头皮表面附着，极有可能堵塞毛孔。因此应正确涂抹护发素，涂抹护发素时不能直接接触头皮，离着头皮两厘米左右，5分钟后用流动的水冲洗干净。

4、控制梳头次数

虽然适当梳头能起到按摩效果，改善头皮血液循环。不过易出油的头皮经常梳头可刺激油脂分泌，加重出油问题。

温馨提示

值得提醒的是，头发出油太多也有可能是疾病，如脂溢性皮炎，除了头皮易出油外，头皮上也有小丘疹或红斑、头皮瘙痒和头发干枯，以至于头发脱落，这种情况下还需及早就医，听从医生建议正确用药。平时应注意饮食清淡，远离辛辣和油腻食物，不然会刺激皮脂腺分泌；保持规律作息，学会减轻压力。

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“为什么我的头发比别人更易出油？”问题出在这4个方面……

成年人的「头等大事」，除了掉头发，可能还有头发爱出油：一两天不洗，就开始泛油光，但洗得太勤又怕越洗越油……

专家表示，适当的油脂对头皮是有好处的，如果洗得太频繁，可能会损伤角质层，使皮肤屏障受损，甚至会产生皮炎。

为什么头皮比其他部位爱出油？哪些因素会加剧油脂分泌？怎样摆脱头发越来越油的困扰？ 《生命时报》采访专家，为你一一解答。

受访专家

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 周涛

头发为什么会“出油”

头皮出油是皮肤正常运作的一个环节。

我们头皮里有一个结构叫做皮脂腺，皮脂腺的开口在毛囊里，毛囊是产生毛发的器官，毛发从毛囊里长出来，皮脂腺的开口是在毛囊的上端，这样它产生的油脂就可以顺着头发流出来。

油脂对于头皮和头发 健康 十分重要：

作为产油的“设备”，头皮上的皮脂腺数量很多。按每平方厘米计算，四肢的皮脂腺只有8个，而头皮的皮脂腺密度高达400~900个。

因此，头皮比身体其他部位皮肤更易出油。即使在干燥的秋冬季节，头发一天不洗，也很容易变油。

头发油的4个“不可抗”因素

为什么有人可以两三天不洗头发，看起来还很清爽，而有些人洗完头很快就油了？

如果你符合以下特点，可能会更容易“出油”：

遗传油性肤质

油脂分泌受遗传的影响，如果是与生俱来的油性皮肤，基因决定了皮脂腺的产油能力。油性头发的人刚洗完头，头发会很快又会变油。

年龄阶段

皮脂腺的功能和生命阶段息息相关，从青春期开始，皮脂腺随着雄激素的作用会活跃起来。正处于青春期或青壮年阶段，头皮容易出油。

性别因素

同样是受雄激素的影响，男性皮肤普遍比女性更易出油。不过女性在特殊阶段会有激素波动，比如，在孕期和经期时，皮脂产量可能会较高。

发质状态

如果发量较多或头发较卷，头皮出油后，油脂不容易附着在头发的表层，不会显得那么油。而头发比较细软又较直的人，就容易显得油。

此外，如果经常使用摩丝和发胶一类的用品，会产生黏稠或油腻的外观。熬夜、作息不规律、心理压力大等因素，也可能也会加重头皮出油。

需要提醒的是，出油也可能与疾病相关，比如脂溢性皮炎。这种疾病常见于成年人，除了头油外，一般还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，长小颗粒，瘙痒，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。脸上、鼻翼、耳朵和眉毛内侧也容易泛红、出油和皮屑。

怀疑自己有脂溢性皮炎，建议及时就诊，在医生指导下外用或口服药物。

做7件事让头发油的慢一些

其实，皮肤的油脂是根据“需求信息”来分泌的，油脂被洗净后，头皮收到“缺油了”的信息，则会进一步分泌油脂。

做好以下几件事，可以让头发油的慢一些。

1

洗头发要适度

一般来说，头发出油多的人，可以通过勤洗头加以控制，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。

经常出汗，或住在非常潮湿的地方，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。

清洗时，可以参考2016年《中国皮肤清洁指南》的建议：

2

选对清洁用品

可以针对性地选择具有控油功效的洗发水，但也不能太过刺激，否则将会加重头皮的负担。

使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。

3

护发素冲洗干净

残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。

涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

4

梳头不要太频繁

早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

5

考虑改变发型

改变发型，比如尝试较蓬松的卷发，或把刘海夹起来，减少接触额头的时间，有助改善头顶、刘海出油。

如果出汗较多，可以用清洁纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱部位的汗水擦拭干净。

6

清淡饮食不熬夜

吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活快节奏、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

7

及时就医

如果用控油洗发水勤洗头发一段时间，还不能改变出油的情况，建议去医院的专科门诊就诊，由医生判断是否需要使用药物来控制头皮出油。

头发出油是什么原因？

头发出油的原因：

皮脂分泌。头发出油从生理角度来讲，是由于皮脂分泌太旺盛导致的，你现在处于青春期，新陈代谢速度也会比较快，所以头发容易出油，显得脏，而且出油会导致头皮痒等问题，而且初中生总是刘海盖着额头，额头出油也会加速刘海油腻，也会导致额头长痘，油性发质能抗侵蚀但弹力不足，头油多也不利于毛发生长，时间久了还会造成脱发症状。

缺乏运动运动对于内分泌的调节有至关重要的作用，缺乏运动导致内分泌失调，直接后果是头发出油、脸出油，如果你的头发很爱油，可以试试多做运动多出汗，一定会有很好的控油效果。

洗发频率过高有的人因为觉得头发油，于是就时时刻刻都在洗头，比如一天洗两次或更多，其实这样反而会破坏头皮的水油平衡，导致头发更容易出油。

睡眠状况不好众所周知，睡眠状况与内分泌关系密切，那些睡眠不规律，尤其是很爱熬夜的人，在起床的时候就会发现头发比以往油。

饮食结果不合理那些特别爱吃辣或者油的人来说，头发往往也会比其他人油的快。这是因为辛辣或油腻的食物吃的过多，身体无法消化那些油脂，就会有一部分通过头皮分泌出来。

1.洗头方法

要解决头发油的问题需要从改变一些生活习惯开始，作息时间要规律，睡眠充足，适当运动，平时用温水洗头发，避免用手挠头发，如果平时可以带干净木梳，梳理头顶头发，也能起到挠痒的作用，少吃油腻的食品，尤其是油炸食品、高能量食品、多吃水果蔬菜多喝水，在夏季可以每天都洗头发，天气湿热的情况下可以一天洗两次头发。

2.护理方法

平时洗发如果觉得油太大，可以用针对油性发质的洗发水；在冲洗头发的时候加入适量的醋，稀释的醋水能够减少油感但让头发具有光泽；如果在洗发后用护发素，只用在头发上就可以了，要注意不要涂到头皮上了，这样会导致头皮出油更厉害，护发素涂抹位置要距离头皮至少十厘米远；洗完头发后最好是将头发晾干，如果怕风吹凉到脑袋，可以将头发包起来，吸收大部分水之后再阴干，必须用吹风的情况下也尽量别吹太干，否则也会造成以后出油过多的情况发生。