肩周炎又称为“五十肩”，一般在五十岁左右发病，多见于女性。肩周炎最明显的症状就是关节活动受限，局部会有僵硬，疼痛的表现，主要是夜间痛。出现肩周炎之后，我们要进行一些积极的康复锻炼，减少肩周炎对我们关节的影响。

医学上讲的肩周炎，其实它是一种原发性的疾病，从这个意义上说，它不属于运动损伤，它其实是一个自发性冻结肩。我们说的肩周炎，是一个肩关节周围软组织，自发的发生一个炎症，导致关节周围的软组织的黏连，导致影响关节的活动，主动活动、被动活动都受到黏连的影响，同时有比较明显的疼痛的症状。

从这个意义上来解释，其实跟运动是没有关系的。当然，发生肩周炎，发生关节粘连，会非常影响肩关节活动的范围跟能力，还是要及时去诊治。

肩周炎更科学的说法应该叫做冻结肩，或者说粘连性肩关节囊炎，它很多的发生在五十岁左右，所以也叫五十肩。一般来说女性比男性多见，它其实是一种弥漫性的肩关节周围，包括关节囊、关节的一些韧带，还有其他一些软组织，它引起原发性的粘连的一种改变。它最主要的症状一个是疼痛，很多的病人他可能夜间痛甚至更明显。

第二个是活动范围的丢失，因为周围收缩、粘连会影响肩关节的活动，特别是外旋、上举时非常厉害。这种它一般来说跟运动损伤没有很直接的关系，但是有时候运动伤之后它会导致，刺激到一些继发性的冻结肩也是会有的。

肩周炎它有一个发病的周期，达到一定的程度之后病情会逐渐的缓解，发生肩周炎我们一般是采取保守治疗，主要是通过一些积极的自我锻炼来改善它。如果自己不懂得如何锻炼的，也可以寻求医生或者专业人士的指导，尽可能改善这种状况。

什么是肩周炎啊？

肩周炎是指肩关节局部软组织的一些病变引起的以肩关节疼痛和肩关节活动功能障碍为主要临床表现的一种病症。肩周炎患者症状特征主要表现为一侧肩关节无明显外伤而出现疼痛，疼痛常夜间加重，甚至会痛醒；肩关节活动障碍主要表现为在各个方向上的活动受限，包括上肢的外展、上举、旋转障碍明显；肩关节肌肉僵硬，肩部周围肌肉，如三角肌、冈上肌等，在发病早期可出现僵硬，晚期可发生废用性萎缩。

肩周炎是怎么回事？肩周炎该如何改善和调理？

      以前肩周炎都是中老年人的专利，但现在越来越年轻化，用现代医学的说法，现代人的不良生活习惯，饮食不规律、早餐凑合甚至不吃、晚餐大餐，冰饮、夜宵、熬夜、吹空调等等导致气血亏虚，痰湿凝滞。再加上长期使用电脑、通宵打麻将、手机不离手等的一些导致肩肩关节劳损的现象。那么肩周炎该如何改善和调理呢？

      一、适当热敷

      肩周炎在发展过程中，通常容易出现肩关节活动受限，怕冷，局部疼痛等情况。因此，肩关节出现炎症的人，每天需要适当热敷自己的肩关节。通过热敷的方式对局部炎症的改善有利。因为肩周炎患者很容易出现怕冷的情况，受到寒冷的刺激后，局部疼痛感会更加明显。因此，需要通过合理的方式来去除寒气，防止肩关节受到寒冷刺激而加重肩周炎。此时患者可以通过热敷的方式进行改善，每天可以用热毛巾或者热水袋进行热敷。通过热传递的方式，改善局部血液运行不畅症状，这样对肩周炎改善也有帮助。

      二、适当拉伸

      长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。

      三、周炎器械体操

      利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为肩周炎疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响肩周炎功能恢复。肩周炎患者每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，肩周炎患者宜随时调整运动量。