睡觉是从出生开始就学会的事情，每个人喜欢的睡眠方式是不同的，有些人喜欢平躺着睡觉，有些人喜欢侧着身体睡，还有其他各种各样奇葩的睡姿就不一一举例。睡眠的好坏会直接影响到我们的身体情况，而所有可能造成睡眠质量差的因素中，梦游应该是造成危害程度最大的方式。

梦游在生活中可能不常见，但是并不代表它没有，大部分人知道的梦游是从电视上或者是电影上看到的画面，一般是在意识进入到睡眠的状态下，而身体还处于活动中，不仅可能造成身体受伤，还容易影响到身边的人，比如你睡觉的时候突然周围有人在梦游，关键他自己还什么都不知道，想想都很惊悚。

为什么有些人会梦游呢？

梦游其实是和睡眠质量有关系，我们在睡觉的时候大脑神经是出于安静的状态，如果大脑神经处于兴奋的状态下，那就容易做梦，根据科学家研究和统计，每个人一晚上可能会做4-5个梦，因为在睡眠的时候需要经过4-5个阶段，其中在进入第一或者是第二阶段的时候会进入到深度睡眠中，这个时间大约在90分钟，因此睡眠学家会把这个阶段称为“黄金睡眠期”。

梦游就是发生在深度睡眠的阶段，意识进入到深度睡眠中，而大脑还在不断兴奋，从而引起肢体进行改变，有些人梦游之后会在家里不断的走，而有些人可能会做出危险的举动，虽然看上去和常人是没有区别，其实是无意识的动作，如果你身边的人有出现梦游的情况，平时需要多加注意提醒，避免造成无意识的身体损伤。

是什么原因引起梦游？

身体极度疲惫

现在的工作压力大，不管是男性还是女性每天承受的压力都很大，想要完成工作，需要投入更大的精力和体力，人就容易疲惫，长期疲惫会造成神经过度紧张，即使在休息的时间大脑也是处于兴奋的状态，也就容易出现梦游的情况。

营养补充不足

身体需要补充营养和代谢废物垃圾，神经同样也需要，大脑中的神经是身体上消耗氧气和营养物质最多的部位，每天都有数不清的神经元死亡，同样也有数不清的神经元分裂，这些“死亡”的神经元需要通过一定的物质代谢排出，比如钙、维生素B等，要是缺乏这些物质，神经递质缺乏，部分大脑神经容易处于兴奋的状态，容易出现梦游。

大脑发育不全

儿童出现这样情况的几率比较高，可能的原因是胎儿在母体中没有得到应有的营养，比如叶酸补充不足，容易造成大脑神经发育不全，或者是婴儿的时候出现一些身体疾病，从而造成大某些部位出现损伤，造成局部神经兴奋，如果是这样的情况，家长就需要多加注意了，这情况的发生可能是代表着孩子大脑存在疾病，注意日常营养补充。

如何减少梦游发生的危害？

首先注意劳逸结合。虽然现在每个人的工作和生活压力都比较大，但是也不能不顾自己的身体健康，要知道身体是“革命的本钱”，要是没有了“本钱”，再好的经济条件也不能挽回健康，因此工作之余还是要注意好休息，如果感觉自己的身体比较疲惫、精神压力大，这个时候不要硬逼着自己工作，适当的休息可以缓解精神紧张，反而可以提升工作效率，同时也可以减少梦游的风险。

其次学会调节不良的情绪。心理压力大一样会造成精神紧张，现在各种心理疾病不断的出现和不会调节自己的情绪有直接关系，特别是一些情绪比较敏感的人群，可能你不注意的一句话就会造成他们耿耿于怀，而不良的情绪容易增加梦游的风险，想要自己不梦游，要学会调节自己的情绪，不要让自己处于不良的情绪中，如果自己做不到，也可以让家人或者是朋友帮助。

最后保持良好的作息习惯。有的时候身体疲惫、精神压力大都是因为睡眠状态不好造成的，而一个良好的作息习惯可以帮助恢复和缓解这些不适，如果你感觉自己长时间身体疲惫，就要先调节一下自己的睡眠方式，或许有意想不到的效果。

不少人都有梦游的经历，梦游与哪些原因有关呢？

由于本我的精神力量在梦境当中超过了自我，因而在睡梦当中，人自然而然做出一些“行动”，这也能解释为什么大部分梦游症患者，都存在一定比例的“痛苦经历”。人在睡眠之后之所以会梦游，是因为支配身体活动的神经细胞并没有被完全抑制，有一组或几组仍然处于“兴奋”状态。而梦游的范围往往都是梦游者所熟悉的。

那些动作也是他们平常比在20世纪50年代和60年代，梦游理论中的很多理论开始受到现代科研成果的冲击。第一个重大变化就是识别REM睡眠，进一步发现如果有人在REM睡眠期间被唤醒，则有80％或更高的多有日常生活规律紊乱、环境压力、焦虑不安及恐惧情绪。或家庭关系不和谐、亲子关系欠佳、学习紧张及考试成绩不佳等，这些心理社会因素与夜游症的发生有一定关系。

这种情况大多数发生在6~12岁的儿童身上，15岁后不再发生。这可能与这阶段的儿童处于生长发育旺期、社会心理因素影响和生活习惯有关，一般无需过多担心。者会离开居所或作出一些危险的举动，如翻窗、开车甚至一些暴力活动，如杀人等。其实，夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。

故夜游症白天干活挺累的，十点左右就全部睡下了，睡得朦朦胧胧，有人用指关节敲我的头，睁眼看见大个闭着眼又把我的头敲了两下，嘴里嘟囔着:这个西瓜不熟，一手提着切菜刀，吓的我动也不多数人做梦的阶段。而为了不让你表现出梦中的行为，身体的肌肉会暂时变成瘫痪。因此，大多数梦游是出现在非快速眼动睡眠阶段，因为我们都知道，肌肉动不了的时候人就会动弹不得。

为什么有的人睡觉时会梦游？