有人问我对清醒梦的看法，于是决定写一篇小文来谈谈。

我一直知道，豆瓣有一个清醒梦小组，百度贴吧也有专门的清醒梦吧，人们聚集在一起，谈论如何控制自己梦境的内容和走向，交流相关的经验心得。他们以能控制自己的梦为自豪，并从中获得能力感。

以下是网络上对清醒梦的定义：

在睡梦中保持清醒的意识，清楚知道自己是做梦。在清醒梦的状态下，梦者在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，部份人可以使自己的梦境中的感觉，真实得跟现实世界无二样，但却知道自己身处梦中。

比如：你在梦里被恶狗追，感到很恐惧，但是忽然意识到这只是梦，不是真的。那么你就不再恐惧，然后反过来把恶狗吓跑，或者一跃而起飞起来，让狗追不上你。

还比如：做梦被人追杀的时候，想起来你昨晚睡觉了，现在只是在做梦，然后你就忽然无敌了，在梦里做到刀枪不入，或者能飞檐走壁，还能尽让自己飞起来，或者创造一个情景或理由，为梦里的你所用。

我自己也有很多清醒梦的经验。

在梦境中，我突然觉得，当下的情境可能不是现实，而是梦境。我决定通过去飞翔，来测试我的判断。接下来，我只轻轻上跳，就真的飞了起来，于是我判定这是梦。

在另外的梦境中，我正在遭遇危险，在紧急时刻，我意识到这是梦。于是，我通过飞翔，把危险抛在了身后。或者，我决定召唤一个门出来，迅速进去那个门，进入一个安全的空间。

我对清醒梦的理解是：

在清醒梦中，梦者成为自己梦境的主动创造者，你引领着自己梦境（潜意识）的发展，而非被梦境（潜意识）所引领。

这么说起来，清醒梦确实很吸引人，能让人从中体验到能力感——仿佛你战胜了自己的潜意识，乃至战胜了冥冥之中的神灵。

而我认为，这恰好就是清醒梦的意义。

即，清醒梦意味着，梦者具备良好的心理功能和积极的自我力量，能够走出过去的创伤体验，用新的有功能的自我，重新定义和诠释当下，创造富于想象力的幸福美好的生活。

但是。

如果一个人过于沉迷清醒梦，每天都在努力学习控制梦境的方法，以自己做了清醒梦为自豪，为成功，甚至为了创造清醒梦而影响睡眠，疲惫不堪。

那么，他需要叩问自己的内心，去理解自己，为何有这样的需求。

在我看来，过度沉迷清醒梦的人，很可能是患上强迫症而不自知。

即强迫性地控制自己的梦境，通过把注意力放在控制梦境内容上，来忘却生活中的烦恼和挫折，转移自己的焦虑和失控感。

或者还可以说，可能是通过控制自己的梦境，来控制自己的情绪，控制自己的想法。

他们可能有一位或多位控制性过强的父母。

父母缺少共情能力，对孩子有较多的控制和侵入，以至于让孩子感到自己无法自由地拥有自己的想法、感受和愿望，无法让自己的想象力自由发展。

这反映在极度渴望控制自己的梦境上——人们通过这种方式，强迫性地重复着童年期父母对自己所做的事，强迫性地体验不自由、被控制、被侵入的心理感觉。

与其说，他们是在控制自己的梦境，还不如说，他们是在认同控制性、侵入性的父母。

我们可以把潜意识理解为内心的真实自我，而那个试图控制梦境的愿望和行为，则是内心的父母形象（小时候的父母形象）。

表面看来，他们是在体验成功感，但实际上，过度控制自己的梦境，就像父母过度控制孩子，也像梦者拒绝自由放松地做自己，以防止某些自己不愿意看到和感受到的信息进入自己的潜意识。

这就像，父母去控制孩子时，坚信自己是为了孩子好，但实际上，父母只是为了控制自己的焦虑，是想通过控制孩子，防止自己的人生失控。

你是否也有过清醒梦的经历呢？欢迎留言讨论，分享。

为什么会做清醒梦？

因为人体的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，所以会做清醒梦。

清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源，但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA大脑激活模式。

背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。

加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。

虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了清醒的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白自己在做梦。

扩展资料：

心理学家对于清醒梦的世界极为好奇。清醒梦中是否和真实世界有所关联，LaBerge研究了在清醒梦中人们对时间认知的变化，发现与真实的时间对比，二者相差不大。

哈佛医学院的心理学家Deirdre Barrett在她关于清醒梦的研究中定义了清醒梦的四个原则：知其在梦，了解客体会消失。

知不会遵循客观物理规律，对真实世界有记忆。此外，还有人报告在梦中会继续真实世界中的工作，并且小有斩获。

参考资料来源：百度百科—清醒梦

什么是清醒梦？如何做清醒梦？

据国外媒体报道，你也许听说过清醒梦的概念：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。但你可曾亲身实践过呢？虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。

在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”

虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。

不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。受试者综合使用这几种技巧，便更容易控制自己的梦境，同时不会影响睡眠质量。该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士（Dr Denholm Aspy）领导。共有47名受试者参与了此次试验，亲身测试这三种清醒梦技巧的效果。

三种技巧分别为“现实测试”，即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境（以便判断自己是否在做梦），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒梦记忆引导法”（MILD），做梦者需要在睡五个小时后醒来，并提醒自己现在正在做梦，然后再重新入睡。

在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”

实验开始的头一周，受试者没有练习任何技巧；而下一周里，他们则多次尝试这些技巧。结果发现，综合运用三种技巧的成功率更高。最终的总成功率为17%，远高出未使用技巧时的成功率。

此外，如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡，做清醒梦的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆’，即记住要在未来做某件事的能力。”阿斯比博士解释道。更重要的是，利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦，说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”

该研究不仅能帮助清醒梦好奇者，对相关心理疗法也有借鉴意义，目前该研究仍在进行中，并面向全球招募新的受试者加入，“这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步，可帮助我们研究清醒梦的潜在益处。”阿斯比博士指出，“如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练’来提高身体技能等。”