有没有这样一种感觉，明明你是上班并且一直是坐在座位上的，但是还是感觉很累，明明你刚睡了一觉，可是醒来一直还是很困。现在根据你的生活经验进行回应，倘若你对着电脑工作一天和出门逛街一天相比，两种情况你都会觉得十分的疲惫，但是疲惫的感觉是不同的。如果是对着电脑工作一整天，那么通常你会累成狗，你到时候回到家真的是什么都不想做，只想平躺，但倘若你是出门逛街逛了一整天，你或许还有心情做点别的事情，比如躺在床上刷一个剧，看一会儿书，吃一个饭，并且睡觉后身心愉悦，精神饱满。

那么同样都是累，为何会有这种差别？

以美国社会学家的话来讲，有一种概念叫做情绪劳动，因为前者是需要用脑的，而后者只是简简单单的体力劳动。比如乘务员需要付出热情的情绪劳动，殡仪馆的人员需要付出悲伤的情绪。劳动员工要付出对暴躁的上司委屈求全的情绪劳动等等，其实情绪的调动会使我们消耗大量精力，让我们感觉到内心疲惫。

所以坐着上班，看似身体没有太多消耗，但实际上你的体力能够恢复，可是心力就无法恢复。所以你可以好好想想，如果是按照这个标准来讲，你多久没有充分休息过了。首先充分的休息，不但对健康是十分有利的，并且最重要的是能够让我们去有自由的时间去做些自己想做的事情。

现在都在不过说30而已，可是头发都觉得掉光了，或者是不管睡了多久，醒来还是特别的懵，其实对于大多数的成年人来说，摒弃心事，彻底的踊跃去放松是一件奢侈品。由于工作压力失眠或者其生活琐事这些因素，都大大的降低我们心理的恢复速度。这也就是为什么，就算你睡得比较好，可是经常会处在一种体力有余，但是心力不足的状态，因此休息过后感觉到依然疲惫，这种事情就见怪不怪了。

那么你想要进行充分的休息，恢复心力才是关键。科学家已经心中疲惫，是一种来自大脑的感觉，是身体和精神上的双重感觉，而不是单单的体力不足，如果想要整个人容光焕发，精神饱满，那么着实去需要学习一些知识。

首先我们究其根源，依旧还是在人脑人脑只占体重的2%，可是人脑正常运转下消耗的能量却占了全身基础代谢的20%。

在这20%中间又有60~80%被叫做dmn，比如你在发呆或者是放空时，dmn仍然在消耗能量。因此简单来说，dmn就是在大脑清醒状态，而且什么都不曾考虑时，仍存在活跃的区域。可是人与人之间往往是不同的，有的人生来就懂得如何抑制DNA的活跃，同样是在睡觉发呆放空，他们所消耗的能量就是比你少，因此看起来也没有那么累。那么如果是消耗比较多的正常人，是不是就没有办法了呢？

其实不然,大脑是一个器官，并且它的可塑性是非常的强，因此后天训练十分有效。比如关键无关紧要的APP躺车或者做事提前给自己一个to do list或者建立众生的反馈，或者工作之后适当的奖励自己最喜欢的东西，当然也包括瑜伽的悬呼吸就冥想，都可以降低休息时的大脑能量消耗，从而达到减少疲惫感的目的，因此在这种情况下或许能够一直保持精力充沛。

所以现在很多年轻人感到心累其实是一种通病，当然他也不是矫情。

所以我们应当寻找适合自己的办法，在此之后可以毫不夸张的说，只要训练方法得当，睡5分钟给自己充个电，甚至能充满电，都不再是空谈。有没有这样一种感觉，明明你是上班并且一直是坐在座位上的，但是还是感觉很累，明明你刚睡了一觉，可是醒来一直还是很困。现在根据你的生活经验进行回应，倘若你对着电脑工作一天和出门逛街一天相比，两种情况你都会觉得十分的疲惫，但是疲惫的感觉是不同的。如果是对着电脑工作一整天，那么通常你会累成狗，你到时候回到家真的是什么都不想做，只想平躺，但倘若你是出门逛街逛了一整天，你或许还有心情做点别的事情，比如躺在床上刷一个剧，看一会儿书，吃一个饭，并且睡觉后身心愉悦，精神饱满。

那么同样都是累，为何会有这种差别？

​ 以美国社会学家的话来讲，有一种概念叫做情绪劳动，因为前者是需要用脑的，而后者只是简简单单的体力劳动。比如乘务员需要付出热情的情绪劳动，殡仪馆的人员需要付出悲伤的情绪。劳动员工要付出对暴躁的上司委屈求全的情绪劳动等等，其实情绪的调动会使我们消耗大量精力，让我们感觉到内心疲惫。

所以坐着上班，看似身体没有太多消耗，但实际上你的体力能够恢复，可是心力就无法恢复。所以你可以好好想想，如果是按照这个标准来讲，你多久没有充分休息过了。首先充分的休息，不但对健康是十分有利的，并且最重要的是能够让我们去有自由的时间去做些自己想做的事情。

现在都在不过说30而已，可是头发都觉得掉光了，或者是不管睡了多久，醒来还是特别的懵，其实对于大多数的成年人来说，摒弃心事，彻底的踊跃去放松是一件奢侈品。由于工作压力失眠或者其生活琐事这些因素，都大大的降低我们心理的恢复速度。这也就是为什么，就算你睡得比较好，可是经常会处在一种体力有余，但是心力不足的状态，因此休息过后感觉到依然疲惫，这种事情就见怪不怪了。

那么你想要进行充分的休息，恢复心力才是关键。科学家已经心中疲惫，是一种来自大脑的感觉，是身体和精神上的双重感觉，而不是单单的体力不足，如果想要整个人容光焕发，精神饱满，那么着实去需要学习一些知识。

首先我们究其根源，依旧还是在人脑人脑只占体重的2%，可是人脑正常运转下消耗的能量却占了全身基础代谢的20%。

在这20%中间又有60~80%被叫做dmn，比如你在发呆或者是放空时，dmn仍然在消耗能量。因此简单来说，dmn就是在大脑清醒状态，而且什么都不曾考虑时，仍存在活跃的区域。可是人与人之间往往是不同的，有的人生来就懂得如何抑制DNA的活跃，同样是在睡觉发呆放空，他们所消耗的能量就是比你少，因此看起来也没有那么累。那么如果是消耗比较多的正常人，是不是就没有办法了呢？

其实不然,大脑是一个器官，并且它的可塑性是非常的强，因此后天训练十分有效。比如关键无关紧要的APP躺车或者做事提前给自己一个to do list或者建立众生的反馈，或者工作之后适当的奖励自己最喜欢的东西，当然也包括瑜伽的悬呼吸就冥想，都可以降低休息时的大脑能量消耗，从而达到减少疲惫感的目的，因此在这种情况下或许能够一直保持精力充沛。

所以现在很多年轻人感到心累其实是一种通病，当然他也不是矫情。

所以我们应当寻找适合自己的办法，在此之后可以毫不夸张的说，只要训练方法得当，睡5分钟给自己充个电，甚至能充满电，都不再是空谈。

明明上班是坐着，为啥还感觉很累？原来人脑处理疲惫感是如此智能？

有没有这样一种感觉，明明你是上班并且一直是坐在座位上的，但是还是感觉很累，明明你刚睡了一觉，可是醒来一直还是很困。现在根据你的生活经验进行回应，倘若你对着电脑工作一天和出门逛街一天相比，两种情况你都会觉得十分的疲惫，但是疲惫的感觉是不同的。如果是对着电脑工作一整天，那么通常你会累成狗，你到时候回到家真的是什么都不想做，只想平躺，但倘若你是出门逛街逛了一整天，你或许还有心情做点别的事情，比如躺在床上刷一个剧，看一会儿书，吃一个饭，并且睡觉后身心愉悦，精神饱满。

那么同样都是累，为何会有这种差别？

以美国社会学家的话来讲，有一种概念叫做情绪劳动，因为前者是需要用脑的，而后者只是简简单单的体力劳动。比如乘务员需要付出热情的情绪劳动，殡仪馆的人员需要付出悲伤的情绪。劳动员工要付出对暴躁的上司委屈求全的情绪劳动等等，其实情绪的调动会使我们消耗大量精力，让我们感觉到内心疲惫。

所以坐着上班，看似身体没有太多消耗，但实际上你的体力能够恢复，可是心力就无法恢复。所以你可以好好想想，如果是按照这个标准来讲，你多久没有充分休息过了。首先充分的休息，不但对健康是十分有利的，并且最重要的是能够让我们去有自由的时间去做些自己想做的事情。

现在都在不过说30而已，可是头发都觉得掉光了，或者是不管睡了多久，醒来还是特别的懵，其实对于大多数的成年人来说，摒弃心事，彻底的踊跃去放松是一件奢侈品。由于工作压力失眠或者其生活琐事这些因素，都大大的降低我们心理的恢复速度。这也就是为什么，就算你睡得比较好，可是经常会处在一种体力有余，但是心力不足的状态，因此休息过后感觉到依然疲惫，这种事情就见怪不怪了。

那么你想要进行充分的休息，恢复心力才是关键。科学家已经心中疲惫，是一种来自大脑的感觉，是身体和精神上的双重感觉，而不是单单的体力不足，如果想要整个人容光焕发，精神饱满，那么着实去需要学习一些知识。

首先我们究其根源，依旧还是在人脑人脑只占体重的2%，可是人脑正常运转下消耗的能量却占了全身基础代谢的20%。

在这20%中间又有60~80%被叫做dmn，比如你在发呆或者是放空时，dmn仍然在消耗能量。因此简单来说，dmn就是在大脑清醒状态，而且什么都不曾考虑时，仍存在活跃的区域。可是人与人之间往往是不同的，有的人生来就懂得如何抑制DNA的活跃，同样是在睡觉发呆放空，他们所消耗的能量就是比你少，因此看起来也没有那么累。那么如果是消耗比较多的正常人，是不是就没有办法了呢？

其实不然,大脑是一个器官，并且它的可塑性是非常的强，因此后天训练十分有效。比如关键无关紧要的APP躺车或者做事提前给自己一个to do list或者建立众生的反馈，或者工作之后适当的奖励自己最喜欢的东西，当然也包括瑜伽的悬呼吸就冥想，都可以降低休息时的大脑能量消耗，从而达到减少疲惫感的目的，因此在这种情况下或许能够一直保持精力充沛。

所以我们应当寻找适合自己的办法，在此之后可以毫不夸张的说，只要训练方法得当，睡5分钟给自己充个电，甚至能充满电，都不再是空谈。有没有这样一种感觉，明明你是上班并且一直是坐在座位上的，但是还是感觉很累，明明你刚睡了一觉，可是醒来一直还是很困。现在根据你的生活经验进行回应，倘若你对着电脑工作一天和出门逛街一天相比，两种情况你都会觉得十分的疲惫，但是疲惫的感觉是不同的。如果是对着电脑工作一整天，那么通常你会累成狗，你到时候回到家真的是什么都不想做，只想平躺，但倘若你是出门逛街逛了一整天，你或许还有心情做点别的事情，比如躺在床上刷一个剧，看一会儿书，吃一个饭，并且睡觉后身心愉悦，精神饱满。

那么同样都是累，为何会有这种差别？

 以美国社会学家的话来讲，有一种概念叫做情绪劳动，因为前者是需要用脑的，而后者只是简简单单的体力劳动。比如乘务员需要付出热情的情绪劳动，殡仪馆的人员需要付出悲伤的情绪。劳动员工要付出对暴躁的上司委屈求全的情绪劳动等等，其实情绪的调动会使我们消耗大量精力，让我们感觉到内心疲惫。

所以坐着上班，看似身体没有太多消耗，但实际上你的体力能够恢复，可是心力就无法恢复。所以你可以好好想想，如果是按照这个标准来讲，你多久没有充分休息过了。首先充分的休息，不但对健康是十分有利的，并且最重要的是能够让我们去有自由的时间去做些自己想做的事情。

现在都在不过说30而已，可是头发都觉得掉光了，或者是不管睡了多久，醒来还是特别的懵，其实对于大多数的成年人来说，摒弃心事，彻底的踊跃去放松是一件奢侈品。由于工作压力失眠或者其生活琐事这些因素，都大大的降低我们心理的恢复速度。这也就是为什么，就算你睡得比较好，可是经常会处在一种体力有余，但是心力不足的状态，因此休息过后感觉到依然疲惫，这种事情就见怪不怪了。

那么你想要进行充分的休息，恢复心力才是关键。科学家已经心中疲惫，是一种来自大脑的感觉，是身体和精神上的双重感觉，而不是单单的体力不足，如果想要整个人容光焕发，精神饱满，那么着实去需要学习一些知识。

首先我们究其根源，依旧还是在人脑人脑只占体重的2%，可是人脑正常运转下消耗的能量却占了全身基础代谢的20%。

在这20%中间又有60~80%被叫做dmn，比如你在发呆或者是放空时，dmn仍然在消耗能量。因此简单来说，dmn就是在大脑清醒状态，而且什么都不曾考虑时，仍存在活跃的区域。可是人与人之间往往是不同的，有的人生来就懂得如何抑制DNA的活跃，同样是在睡觉发呆放空，他们所消耗的能量就是比你少，因此看起来也没有那么累。那么如果是消耗比较多的正常人，是不是就没有办法了呢？

其实不然,大脑是一个器官，并且它的可塑性是非常的强，因此后天训练十分有效。比如关键无关紧要的APP躺车或者做事提前给自己一个to do list或者建立众生的反馈，或者工作之后适当的奖励自己最喜欢的东西，当然也包括瑜伽的悬呼吸就冥想，都可以降低休息时的大脑能量消耗，从而达到减少疲惫感的目的，因此在这种情况下或许能够一直保持精力充沛。

所以现在很多年轻人感到心累其实是一种通病，当然他也不是矫情。

所以我们应当寻找适合自己的办法，在此之后可以毫不夸张的说，只要训练方法得当，睡5分钟给自己充个电，甚至能充满电，都不再是空谈。

为什么上班都是坐着还会感觉疲惫不堪？

坐姿不良、睡眠不科学、作息不规律、缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断等等都会增加疲惫感。

疲劳感包括大脑疲劳和身体疲劳，大脑疲劳受生活中各种压力的影响，生活琐事的劳累会不断在大脑积累，大脑一旦感觉疲劳，便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体，使其发生疲劳感。

因此，大脑的疲劳感也会通过身体传达出感觉“很累”的信号。

身体疲劳除了由大量的体力劳动所导致，还有一个重要的坏习惯不可忽视，那就是坐姿不良。

不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力，在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。

不管我们做出什么姿势，脊柱都会承受一定的压力，脊柱压力由小到大的姿势分别是：仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾。

由此可见，尽管“趴着”“弯腰驼背”等这些工作姿势表面上让我们感觉轻松舒服，但却实实在在地伤害腰肌及腰椎。

坐姿不良还有哪些危害？

可能导致肌肉劳损、椎间盘突出

除了腰椎，坐姿不良也对颈椎及其周围肌肉造成很大压力和负担。

慢慢损伤椎间盘的纤维环最终致其破裂，脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出，进而可能压迫周围的神经和脊髓，久而久之，便会导致肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。

导致肥胖

长时间坐不对会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬，脂肪堆积，影响身体排毒系统的淋巴循环，降低身体的新陈代谢效率，进一步加重这些部位的脂肪堆积，渐渐肥胖，易形成梨型身材。