女性随着年龄的增长，会让自己的身体逐渐发生一些变化，而也正是因为身体的变化，让很多女性在进行性生活的时候比较恐惧，她们害怕让伴侣看到自己不好的一面，也害怕彼此的性生活不能够达到最佳点。但其实女性随着年龄的增长，要逐渐了解性生活的这几点，才能让自己不恐惧性生活可以从容面对。

一、身体形象会发生改变

在进入一定的年龄后，女性的身体会开始出现改变，有专家提出，女性要学会自己接受身体的改变，树立信心，从内在散发出自信，在平时多运动做一个有内涵的女性，这样能够让自己在进行性生活的时候更有底气一些。

二、适当使用润滑剂

在进入年龄后，特别是在进入更年期，女性卵巢功能的下降会让身体的激素分泌减少，就会让阴道变得比较干涩，在这个时候进行性生活女性会感觉不适，也就会排斥性生活，但其实在这个情况下可以适当使用润滑剂，润滑剂的质地可以让人感觉到自然舒适，而且也不会对身体带来伤害，能提高性生活的质量。

三、性欲可能会下降

可能在进入一定的年龄后，每次性生活的高潮并不是一定的，有些女性会出现性欲下降的现象，所以在进行性生活的时候不要让自己期望太高，而且要跟伴侣沟通，尽量在自己性欲高的时候进行性生活，这样才能够防止性欲低而影响气氛。

四、阴道壁会变薄

随着雌激素的降低女性不仅会出现阴道干涩，还会出现阴道壁变薄的现象，在这种情况下进行性生活可能会出现疼痛感，所以女性在发生疼痛的时候不要一味的恐惧性生活，要及时咨询医生，在医生的指导下采取一些措施，服用相关药物来改善。

五、多点刺激

一味的性生活只会让彼此感觉到枯燥无味，所以想要提高性生活的质量，不妨采取一些刺激的方式，这样能够提高彼此的性欲。

总的来说，大龄女性在出现恐惧性生活的心理后一定要让自己查明原因，并且要让自己知道，随着年龄的增长身体会有哪些变化影响性生活，只有了解清楚才能让自己积极采取措施，并且让伴侣配合，让自己更好对面性生活。

中年女性因对时间流逝的恐慌而对生活失去热情，怎么解决这样的问题？

从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、焦虑、痛苦，以及不知所措。你因为时间流逝的恐慌带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：

首先，我建议你想想前段时间发生了什么，让你对时间流逝带来的恐慌忽然从你的潜意识散发出来。因为你说到，自己辞职生了二胎，本来“累并快乐着”的，虽然偶尔会想到死亡的焦虑，但不影响正常生活的，所以我建议你想想前段时间有什么事触动了你，让你有了这样的心境。是不是你在电视或手机上看到了有关死亡的新闻，让你想到了自己“终究一死”，进而对生活失去了热情；亦或是不是你身边的人，有人突然离世，给你带来了很大的冲击，让你觉得生命的脆弱；再或是害怕自己哪一天遭遇不测，留下孩子们，担心他们的生活，于是出现害怕的状态，等等，总之你要想想自己为什么会有这样的想法。

另外，你也要想想，为什么自己会有愧疚感，发生了什么，让你感觉愧疚。因为你只有知道自己为什么会这样，才有可能找到办法走出来。

其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，死亡具有必然性，但活好每一天可以抵御死亡的焦虑和恐惧。或许你找到的原因和你看到的有关死亡的新闻有关，亦或和你身边的人突然离世有关，这时你要明白，死亡是每个人的宿命，而应对这个必然性的最好做法是，好好活着。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。也就是说，学会转变思维方式，可以让你看到不一样的生活状态，进而拥有不一样的心境。当你这样理性看待后，内心的焦虑和恐惧感或许会减少一些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以想想现在自己怎么做，会减少一些内疚感；你还可以想想自己在寻找的方法中，哪些有点用，现在继续运用，也可能对你有帮助；你还可以想象一下，如果知道了自己有确定的期限，你最想做什么，这样的想象或许会帮你找到自己生命中最在意的东西，这也可能激发出你对生活的热情；你还可以想想自己最想给孩子们什么，因为你说到喜欢孩子，才辞职生了二胎，那么孩子也可能成为你对生活热爱的动力之一；等等，总之你要知道自己是可以做些事来改善状态的。

当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。

40岁左右的中年女性，如何应对职场危机和家庭生活双重压力？

这个年龄段，首先是先接纳独一无二的自己，并不是完美的妈妈，也不是完美的妻子，稳定控制自己的情绪，回归到自我学习的状态，并尝试着做某些学习或工作上的刻意练习。

你今天的工作或学习，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？

对于每一项工作，大部分人随着熟练度的提高，都会逐渐进入“自动完成”的状态。我们总是缺乏动力去超越极限，把事情做得更好。你要做的是精益求精，利用任务刻意练习刚学会的知识，避免自己进入“自动完成”模式。

舒适区、学习区、焦虑区、刻意练习人在面临任务的时候，心理上有3个区域：

舒适区----做能力范围内的事情；

学习区----稍微高出能力范围；

恐慌区----远超现有能力范围；

而训练，就是想办法更多地让自己停留在“学习区”，想办法寻找难度高出现有水平的工作，或者使用自己仍然不熟练的技巧。而长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。

这一切任务，都不会让我们舒服，因为很难轻易做到。但这的确是长期提高能力的必要条件

------离开舒适区，进入学习区。

有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？

运用一个新的技能可能会造成短期内效率低下，但从能力提升的角度来说，这会让一个团队成员最大化地学习技巧，提升能力。

练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度。所以，要想在某些领域刻意练习并成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练，而不只是实战。

比如说领队练习如何抓拍更出彩的孩子照片这件事，10s小视频的练习等等。

在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？

反馈是指任何让你知道自己做得有多好，以及离理想目标有多远的信息。所以，在你的刻意练习中，一定要加入持续的反馈。而且，这能提供一定的外部激励，让你能够长时间坚持下去。