操场跑圈时别总一个方向跑，时不时换个方向，可以有效避免损伤哦~

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

最近有跑友留言说：自己常在田径场跑圈，近期感觉左大腿有酸痛感，跑步数据显示左右有点失衡了，是不是总是按照逆时针方向跑会对身体造成损伤吗？需要变换方向吗？

经常在操场跑步的你，是不是也有这样的感受呢？

从理论上来说，持续的逆时针跑，在弯道阶段，重心主要偏向左侧，左侧下肢受力大于右侧，左侧易出现伤病和疼痛。

所以，不要总是逆时针跑，如果跑步距离较长，可以选择顺时针和逆时针交替跑，避免一侧下肢受力过大。

那么问题又来了：你知道为什么大家总是逆时针围着操场跑，操场的跑道设计也是逆时针的呢？

因为规定！

19世纪当田径跑道布置时，跑步的方向经常是顺时针的。雅典（1896）和巴黎（1900）的现代奥运会也是如此，但是1906年以后有人反对，因为大多数竞争国家当时都是以逆时针方向运行的。

在1908年的第一届伦敦奥运会上，“左手”（逆时针）被采用，并一直使用。从1912年，国际田联成立的时候，对外宣布把向逆时针方向跑步定为规则。

因为人的心脏说了算

人的心脏是在身体的左边，左边的身体偏重些，也就是重心偏左。在绕操场或骑单车转弯时，人体需要的是向心力，因此，向着左边转会比向着右边转提供较好的向心力，才会有这种逆时针跑的现象！

当跑步时如果是顺时针跑，会更容易摔倒，逆时针针跑步摔倒的几率要小一些，并且会更好的保护我们的心脏。

因为右脚强于左脚

人的左脚起支持作用(支持重心)，右脚起运动作用(掌握方向和速度)。因为重心偏于左脚，所以右脚蹬地面来增加速度。

一般来说，右手和右脚比左手和左脚的力气大，因而足球运动员多用右脚踢球，在跑道上跑步时力气大的右脚在外面。

把一个人的眼睛蒙上后让他走直线，其中十有八九的人会走成左弯的弧线，这也是右脚力量大的缘故。

因为地球自转偏向力

地球在自转过程中由于惯性会引起的一种所谓“科里奥利力”。在北半球这个偏向力是向右的，它会使得水在向下流时形成逆时针方向的漩涡；在南半球则刚好相反为逆时针方向。

国际田联规定跑步按逆时针方向，因为大多数比赛在北半球举行，如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。

小编科普完了，你懂了吗？如果没记住也没关系，记住一点就好：操场跑圈时别总一个方向跑，时不时换个方向，可以有效避免损伤哦~

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跑道的方向为什么是逆时针的？

首先，有说法认为，人的重心相对偏左，我们更加适应向左拐弯的运动方式，所以成绩会稍稍好于向右拐弯。

还有说法认为，人的左右腿的功能有所区别，左腿支撑能力好，而右脚的运动跨幅更大，在生活中人们更习惯将左臂左脚作为轴心——想想右手持铁饼的运动员做旋转动作时，通常也是向左逆时针旋转。

日常生活中，绝大多数人习惯使用右手工作。从大脑结构而言，人的大脑分左右两个半球，其中，左脑支配右半身的活动，右脑则支配左半身的活动。

不仅如此，左脑还主要负责我们的高级思维活动，久而久之使得左脑的负担加重。

与此同时，人体也在竭力平衡左右大脑的功能，因而使得一些人感觉左侧肢体比右侧的更加有力（就像百米起跑时多数运动员都将左腿作为后蹬腿），因此逆时针跑时左腿就能很好地克服身体的离心力，避免向内侧倾倒。

有意思的是，从历史来讲，有说法认为古希腊时士兵跑步需要左手持盾牌，为了避免发生碰撞受伤，就使用逆时针跑。

扩展资料：

标准椭圆形跑道设计是有科学依据的。惯性使人在运动中总有保持原来运动状态的趋势，要改变运动状态就需要外加力作用。如果把跑道设计成长方形，在顶点就要多次改变运动方向，运动员的体力消耗较大。如果设计成圆形，则每时每刻都要改变方向，也损耗精力。

因此，跑道设计采取了折中的方法。两条直道最节省体力，两个半径的圆弧不至于因方向的突然改变给运动员带来不必要的消耗。同时400米的二维田径场区，既可在场地进行标枪等远距离投增，也便于观众看清赛场情况。

参考资料来源：科普中国-为什么在跑道上跑步，大多数人喜欢沿着逆时针跑？

百度百科-标准椭圆形跑道

为什么在操场跑步时的方向都是逆时针？

历史上，田径的方向，顺时针和逆时针都是有的。19 世纪的田径比赛经常出现顺时针。
1896 年雅典奥运会与 1900 年巴黎奥运会都是顺时针。1908 年后奥运会采用逆时针，沿用至今。业余田径协会仍接受反向比赛，至 1948 年牛津田径队仍反向比赛。据称这样可以平衡双腿力量。

其实这是在人习惯了一些生活的常识之后出现的现象。我们都被教育要沿着路右侧走路。有人说道教的门的问题，习惯右侧行走，右侧进门方便，当然是右侧进了，从里面出来也是从右侧出来，也是右侧方便，如果都习惯左侧进，设计的时候也会理所当然地设计成左侧进。

抛开运动场不说，有没有人注意过楼梯的设计，不管是家里的还是公共建筑物的，一般都是逆时针上行设计，而这点并没有任何规范强制要求。不管是楼梯还是跑道，出于这种“逆时针法则”的设计原理，是因为世界上大部分都是右行的生活习惯吧

也有这样一个说法。因为人的心脏位于身体的左侧，所以逆时针方向跑步的时候可以让心脏处于靠近圆心的位置，而如果顺时针跑步的话心脏就会处于背离圆心的位置，两者之间的差距就是逆时针跑步对于心脏的波动要小于顺时针跑步。

我认为有跑步习惯的人，适当的顺时针跑跑再逆时针跑跑会有好处，因为可以在一定程度上锻炼到力量较弱左手和右脚，使身体左右两侧更加协调。