为什么一觉醒来腰酸背痛？睡觉本来是一件休息放松的事情，但是有很多人经过一个晚上的休息，第二天醒来确腰酸背痛。
面对这样的情况，可以试试这几个办法：
1.旋转运动
两脚与肩同宽，对侧手与墙面保持一臂距离，双手爬墙时带动身体旋转，始终保持脊柱与下肢在中立位，停留15~30秒，每侧做2个来回。
2.平躺与侧卧相结合
睡觉时，不要总是采取一种睡姿。人的身体重间重两头轻，全身的压力都集中在腰背处，尤其是床垫支撑性不好、太软，这种情况愈发严重。换一款软硬适中、支撑性更好的床垫或者是改善一下睡姿。
腰酸背痛的人在选择床垫的时候，一定要关注支撑，别让床垫太硬腰部没有支撑，也别让床垫太软而腰背下陷受力。可以试试自然标记的小弹簧床垫，它家床垫是进口的7圈小弹簧，对身体的支撑比大弹簧更精准。像腰不好的人群还有老人和孕妇这样的特别适合。
3.适当休息
尤其是从事体力劳动的人，白天工作强度大，顾不上休息，容易出现腰肌劳损伴随酸痛无力的情况。很多时候，腰酸背痛并不是一蹴而就的，而是日积月累、积劳成疾的情况。所以，在白天工作的时候，要注意休息。
早晨起床腰酸背痛怎么办？
如果睡了一晚上，起床以后还有腰酸背痛的症状，很有可能是日常过度劳累，然后得不到充分的休息导致。另外也有可能是因为床铺而过软或者是过硬，或者是枕头的高低不适导致。建议大家应该要把被褥都拿到太阳底下进行暴晒，然后如果床铺过软，可以睡一些比较硬的床铺。另外，枕头过高或者是过低应该调节一下枕头的高度。另外也有可能是由于平时过度劳累导致，可以适当的做做按摩或者是泡热水澡缓解一下疲劳的状态，晚上睡觉前也可以用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠。也可以去医院做一个相关的检查，明确病因，对症治疗。平时要注意多休息，不要过度劳累，可以适量的锻炼一下腰腿还有背活动活动，避免经常久坐。
