最近这几年，人们对于心理问题的关注度变高了，对于产后抑郁也开始有了一定的了解，但是了解程度较少。不论是孕妇自身，还是其他人，都需要对这一方面有所了解，以便日后应对这种情况。

针对于产后抑郁，主要发生在女性生完孩子之后，由于受到各方面因素的影响而出现抑郁情绪，情况严重时演变成病症，发生率大概在15%-20%左右。有些新妈妈的产后抑郁情况可能较轻，在产后半年左右就自行恢复了，但有些新妈妈的情况较为严重，情况可能会持续长达几年的时间，甚至更久。

或许在绝大多数人看来，新妈妈们之所以会出现产后抑郁的情况，主要是因为她们的心理压力较大，其实不止是如此，引起产后抑郁的原因有很多，如果真的想要摆脱产后抑郁，那么很有必要先去了解引发因素，才能更好地进行对阵下药。

产后抑郁不止是因为压力大，这些因素的影响也很大

首先来说说心理压力方面的因素，试想，女性在怀孕期间压力还是比较小的，每天都是被精心呵护的，受到全部家人的关注。但是等到生完孩子之后，大家的关注力全都转移到孩子身上，对产妇的关注也就少了，这种极大的落差会让产妇感到失落，间接也会产生比较大的心理压力。

新妈妈在生完孩子后基本也会失业，有一部分则是选择休产假，但不论如何，这种情况都会让新妈妈们感到较为焦虑，尤其是家里经济压力比较大的情况下，更是会出现这种不安情绪。

也有一部分新妈妈的心理压力来自于不懂得如何把孩子照料好，她们担心因为自己的照顾不周，从而导致孩子出现问题，各方面对于新妈妈来说都是一个全新的挑战。

除此之外，还有一部分原因是丈夫的不理解和不帮忙，有些宝爸在孩子出生后当起了甩手掌柜，以至于全部的压力都落在了新妈妈一个人身上，这时她们如果没有人可以倾诉，亦或者是婆婆也不帮忙分担，这样一来，她们的压力也就更大了，也就更容易出现产后抑郁问题。

部分新妈妈的产后抑郁则是因为身体因素所引起的，因为在生完孩子之后，新妈妈们的身体发生了较大的变化，尤其是内分泌系统和激素系统，在短时间内都会出现急剧变化，这些会直接影响到新妈妈的情绪，很多时候并非是新妈妈们自己主动去胡思乱想的，而是在激素的影响下，整个人会不自主地变得烦躁、不安、愤怒，而这些也都会引发产后抑郁状态。

对于绝大多数的新妈妈来说，她们的产后抑郁问题基本都是多因素作用所导致的结果，并非是单一因素所引起的，所以不能只关注单一方面的因素。

想要摆脱产后抑郁，从这些方面入手

首先一定要保障新妈妈产后的休息，只有身体得到了充分的休息，激素以及内分泌系统等才会趋于稳定，也就不容易刺激情绪出现大幅度的变化，而且休息不仅仅是要保证睡眠时间充足，还要保证高质量的睡眠，否则即便是睡够了时间，睡眠质量不佳也会让人较为烦躁。

其次，新妈妈们在产后要学会找人倾诉情绪，而不是自己一个人把情绪都憋在心里面，否则负能量的情绪如果堆积得越来越多，最后一旦爆发，新妈妈们会一下子变得十分崩溃。

针对此，尤其是宝爸要学会体谅新妈妈的情绪，下班回家之后要多帮忙照顾孩子，去分担新妈妈的压力，去引导她们的情绪，转移她们的注意力，出了月子之后还可以带着她们去散散心，这样对舒缓她们的情绪也有很大的帮助作用。

此外，新妈妈们在产后不要过分独立，自己做不来的事情不要逞能，可以求助家人来帮忙，就像照顾孩子这件事，不要认为必须由自己亲手来照顾，也不要觉得麻烦家人来照顾会不好意思，家里人会很乐意帮忙照顾孩子，不要自己一个人独自作战，家人之间的互助反而会增进感情。否则新妈妈们自己一个人承担，时间久了会有身心疲惫的感觉，最后出现不良情绪，演变为抑郁问题。

结语：产后抑郁不可怕，可怕的是放任不管，这样抑郁问题会变得越来越严重，从而影响到身心两方面，对于孩子和新妈妈都是十分不利的。