哈啰，各位小伙伴们晚上好哇~

好家伙，最近广州像个大火炉似的，热得不行，连我这个大干皮脸上都开始出油了。

应该不少同学也开始烦恼夏天皮肤老爱出油这件事儿吧！

所以今天想和大家聊聊关于脸上出油这件事儿，看看怎样才能有效控制出油。

如果你也有这方面的困扰，希望今天这篇“控油攻略”能帮到你呀~

之前也和大家说过过，咱们的皮肤不会因为缺水而出油，也不是说有充足的水分就不会出油了，水和油本来就是俩独立的个体。

咱们皮肤油脂的来源主要是：皮脂腺和角质细胞。

皮肤会变油的根本原因就是皮脂腺分泌旺盛，而这玩意的发达程度由基因决定，打从娘胎里就规定好了。（后天也有别的因素影响，下面会说

其实我们的角质细胞释放的脂质很少，但它会影响皮脂腺分泌。

角质层和皮脂膜共同组成了皮肤屏障，当角质细胞缺乏的时候，肌肤就难以锁住水分，皮肤又不能立马修复角质层，只能让皮脂膜救急减缓水分蒸发，因此分泌出更多油分补充肌肤表面。

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温度

不用多说，大家也深有体会，一到夏天咱们脸部的出油量就蹭蹭蹭往上涨。

有研究表明，温度每上升1℃，皮肤出油量就会增加10%，也就是说环境温度越高，皮脂腺就越活跃，皮脂输送到皮肤表面的速度越快。

咳咳，其实大家长期疑惑的“为什么对着电脑手机多就会狂出油”也是和温度有关，电脑散发的热量累积使室内环境局部温度升高，对着电脑一天下来自然也逃不过出油啦。

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激素影响

根据目前的研究，皮脂腺主要受雄激素影响，在人体内雄激素主要是睾酮和双氢睾酮。

皮脂腺是雄激素的一个靶器官，睾酮会使皮脂腺体积增大，分泌增加，使毛囊内聚集更多皮脂，所以说男盆友的脸总是会比我们油。（嫌弃

而且促进油脂分泌可能还有其他激素影响，它们相互交织，互相影响。

例如多囊卵巢综合症、肾上腺增生等，都会导致雄激素分泌旺盛，加速油脂分泌，导致皮肤出油更严重。

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年龄

年龄也和油脂分泌有密切的联系。

儿童时期油脂分泌量少，从青春期开始，无论是男生还是女生油脂分泌都开始旺盛，16-20岁到达顶峰状态，所以这段时期老爱长痘痘，然后逐步维持一个稳定水平。

随着年龄的增长，女性到了40岁，男性到了50岁皮脂腺就会衰退，皮肤出油量慢慢减少。这也是为啥我们父母的脸看起来都不怎么油的原因。

油脂变少也会加速肌肤衰老，因为皮肤保护层锁水能力变差，肌肤缺乏滋润，更容易产生细纹。（换个角度想，油皮还是有点小优势呢~

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饮食

当你的饮食影响到血糖变化时，皮脂腺的分泌也会受到影响。（一句话总结，这就是因为吃而引发的连锁反应。

像平常贪嘴爱吃的油炸食品、甜食、烧烤等都属于高GI饮食，当血糖飙升，胰岛素也跟着上升，高胰岛素血症会增加IGF-1（胰岛素样生长因子）浓度，IGF-1的增加可能会刺激雄性激素合成，最终导致油脂分泌加剧。

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熬夜与压力

熬夜过后最大的感受不只是肤色暗沉，还有面泛油光，这是因为熬夜会令皮质醇促使皮脂腺分泌更多的油脂。

此外长期处于压力状态，肾上腺功能就会过度活跃，在产生大量肾上腺素的同时有大量肾上腺素来源的雄激素DHEA合成和释放，进而出油变多。

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其他因素

平时叮嘱你们一定要涂防晒不是没有道理的，紫外线除了造成皮肤老化，破坏胶原蛋白外，还会进入毛囊接触到皮脂腺，刺激腺体活跃，诱发更多油分。

而且皮肤表面的湿度可能也会影响皮脂的分泌扩散，表面湿度变高，皮脂乳化，扩散的时间就会变得缓慢。

控制出油的思路一是抑制多余的油脂（洁面、收敛、泥膜），二是减少油脂分泌，日常生活中可以从饮食和护肤两手抓~

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关于饮食控油

1）低GI饮食

一般来说，GI值低于55的食品都能称为低GI食品。

之前也和大家提过，想要坚持低GI饮食，可以先在低GI饮食表里挑中自己喜欢或者能接受的食物，然后吃饭的时候有意识选择它们，这样既健康又能满足自己。

平时选购食材的时候，也可以选择纤维素丰富的食物，纤维越高，GI值越低，或者低糖食品，糖分越高，GI值也就越高。

2）多吃含锌的食物

冷知识！补锌会有控油的效果~因为锌含有PVC锌 葡糖酸锌会有控油的效果，所以平时可以适当补充锌，多吃瘦肉、猪肝、牛肉、海鲜、核桃等食物。

btw，频繁长痘的朋友也有可能是因为缺锌，因为锌会影响含锌酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常。

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关于护肤品控油

开始讲护肤品控油之前，想先和大家辟个谣，有听说过“吸油纸会越用越油”这个传闻的盆友。（有被吓到不敢用

害，吸油纸只是有一定韧性的多孔薄膜，采用了亲油材料吸附多余油脂，不会影响皮脂腺的工作，更不会破坏皮肤屏障。

只是用吸油纸要控制次数，觉得脸上出油明显的时候用就好，别出一丢丢油就紧张兮兮拿出来拼命吸；还有温柔一点，轻轻按压使用，别抱着要吸得一滴油都不剩然后拼命摩擦.....

现在市面上的控油类护肤品，大多从这三个方面入手：

1）吸附

使用清洁面膜吸油也是常见的方式了，泥膜中添加了吸油能力强的的膨润土、高岭土、滑石粉等，能迅速吸附皮肤表层油脂，让脸蛋变得清爽。

但它不能深入毛孔内部，只能算是物理控油的一种（上面提到的吸油纸也是），有点治标不治本。

2）收敛

收敛是啥意思呢？大家都知道，皮脂腺分泌的油脂主要是通过毛孔排到皮肤表面，如果我们用有收敛作用的成分：酒精、金缕梅提取物、硫酸锌、鼠尾草提取物等把毛孔缩小，只允许少量的油脂通过，就能起到暂时控油的效果。

但过度使用的话，油脂分泌不出去还有可能导致毛囊堵塞长痘，所以不建议作为主要的控油手段。

3）调理

调理才是日常中比较有效、安全、以及治本的一种外用控油方式，真正着眼于皮脂分泌的机理，从根本上调节油脂分泌，避免油脂过多堵塞毛孔。

①烟酰胺（维生素B）：烟酰胺就像一个万金油，除了美白，修护皮肤屏障，还能控油的作用，有研究表明，在有效浓度（2%以上）作用下，两周内就能起到控油的效果。

②维A醇：维A酸本身就是出了名的祛痘选手，但对皮肤刺激性强，不能添加到护肤品，而维A醇进入皮肤内转化为维A酸，同样能抑制皮脂活性，而且相对温和一些。

③抗氧化类：白黎芦醇、茶多酚、虾青素等成分能通过抑制5a-还原酶的活性，减少油脂分泌。

此外，壬二酸、酵母萃取、维他命B6、乙基亚麻油酸等成分也能有效调理油脂。

这款爽肤水和普通控油产品不同，能直接作用到皮脂腺，核心成分RicePower No.6是日本厚生省（相当于药监局）认证的有效抑制油脂分泌成分。

同时还有VC衍生物、月见草提取物等抗氧化，以及添加酒精帮助控油，整体清爽又有保湿度，工作室的油皮小伙伴表示用在T区，出油情况真的有改善。

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这款爽肤水添加了金缕梅、芦荟胶、海藻萃取物，能温和去除肌肤表面的杂质，还能抗菌去油，补水保湿效果也不赖，就是添加了香精，味道会有一丢丢重。

官方宣传是二次清洁的爽肤水，油皮夏天用也不会有负担，没有酒精，介意上面那款的同学可以看看这。

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欧莱雅这款爽肤水是一全面小能手，从屏障修护保湿和抑制油脂分泌，以及疏通多余油脂三方面下手去改善出油情况。

三重神经酰胺和酰化鞘氨醇维护屏障健康，水杨酸疏通毛孔，清理油脂，以及研磨得超细的硅酸铝镁起到一个及时吸附油脂的效果，难怪叫做“吸油纸”~

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Novexpert这款也可以说是控油的一把好手，既可以去油，又能祛痘，而且温和不刺激。

葡糖酸锌、乳酸锌、PCA锌、补骨脂酚、还有桃柁酚和石竹素都是抑制油脂分泌的有效成分，还有金缕梅提取物和红没药醇舒缓消炎。

总之，控油、疏通、抗菌、消炎各个脉络都打通了，油痘肌的小伙伴迅速住就是了。

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从成分上看，这确实是一款优秀的控油祛痘精华。

A醇搭配水杨酸，有效疏通毛孔，平衡油脂，并采用了微囊技术大大降低了视黄醇的刺激性，还有烟酰胺加强控制油脂，茶树精油、芦荟提取物等帮忙抗菌消炎。

轻薄的乳黄色质地，闻起来有股类似茶树精油的味儿。为了保险起见，大家还是建立耐受再使用哈。

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平价的A醇有很多，但适乐肤绝对值得一个安利名额~肤感温和且价格美丽，啫喱乳液状，推开来不油不黏腻。

A醇搭配烟酰胺，功效1 1＞2，都可以调节油脂分泌，而且它家的MVE缓释专利技术很好地中和了A醇刺激性，还添加了甘草酸二钾进一步舒缓刺激，对A醇新手也友好。

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不同于市面上别的祛痘精华主打水杨酸，Noreva主打的是壬二酰二甘氨酸钾（壬二酸的衍生物），复配烟酰胺和植物，能调节油脂分泌，同时抗菌消炎。

但负责吸取油分的粉末添加得也不少，所以可能会有搓泥的风险，可以适当减少护肤步骤或者减少摩擦。

希望大家看完之后都有收获，能清清爽爽度过这个夏日，拒做人间油物！

最后想提醒大家，虽然有些口服药物能实现一个比较好的控油效果，但不建议大家随意跟着网上购入，最好还是跟医嘱食用。

到夏天皮肤会又油又干，在选择护肤品的时候是选择控油的还是补水的好。

夏季皮肤特别爱出油怎么办，有哪些控油方法可以缓解？

夏季皮肤特别爱出油怎么办，有哪些控油方法可以缓解？

1.加强补水，皮肤出油很大原因是脸干，皮肤内里太干燥皮肤就会分泌油脂进行保护肌肤。最重要的就是补水保湿，多饮水，不仅可以补充水分还可以促进血液循环，加快体内毒素物质的排泄。规律清淡饮食和正常作息，一定要避免吃辛辣油炸上火的食物，多吃富含维生素多的水果和蔬菜，多饮水补充水分促进血液循环，不要熬夜，一定要注意休息。

2.用温和的洗面奶或沐浴露清洁皮肤，不要用碱性太强的泡沫洗面奶或沐浴露。碱性洁面会带走皮肤水分和皮脂，所以选择温和的洗面奶或沐浴露清洁皮肤，洗澡或洗脸的水温要合适，不要太热。大多数油性皮肤的人往往认为夏天多洗脸可以减少油脂的存在。其实这种方法是不正确的。相反，洗脸次数的增加会破坏皮肤表面的保护层，所以温度越高，油脂分泌越多。正确的洗脸方式是一天两次左右。当然，洗脸的时候也要选择清洁力强，去油能力优秀的洁面产品，减少油脂的分泌。

3.如果夏天皮肤比较油，一般需要注意皮肤的清洁。因为爱油可能导致局部皮肤机会性感染，形成一些炎症性皮肤病。所以这种现象需要用热水或碱性洗漱用品适当清洗，但不能过度清洗。这是控制饮食的一个根本而有效的方法。肥胖者的皮肤油脂分泌一般比较旺盛，而瘦人的皮肤比较干燥，因为油脂摄入较少，分泌也会减少。皮肤出油的原因之一是缺水。所以让皮肤真的不油，控油和补水兼顾很重要。最好选择完全无油的保湿产品，保持皮肤的水油平衡。