叶伯伯最近得了脚中风，脚痛、脚麻等症状让他很困扰，很怕会截肢。叶伯伯心想，早知道我就多吃一点活血化瘀的丹参、当归来顾血管了。
活血在中医指的是促进血液循环，使血脉畅通，许多人因为担心血路不通于是到处寻求号称能预防血管阻塞的中药补品。相信大家也经常在电视上，在某街坊邻居口中闻到某种保健食品，例如丹参茶、人参、当归等，可以预防血管疾病的发生，吃这些东西有效果吗？
随着天气变化，有些长辈可能出现双腿麻木、酸痛或下肢异常冰冷等症状，这时候得特别注意，因为这种状况可能不是一般老化、关节炎问题，而是罹患俗称脚中风的周边动脉疾病的前兆。在身体衰老的过程中，可能会因为关节或者骨骼退化，出现腿脚灵活度降低，加上年龄渐长肌肉量减少、心肺功能下降，双腿走路速度也会变得较缓慢。
衰老时也容易出现血液提供不足的情况，腿部开始出现皮肤变得苍白、大量形成皱纹的现象，很多人也容易出现腿部酸胀疼痛，这些都是老化的一种表现。而脚中风所引起的组织缺血，由于多发于下肢，尤其是小腿肚附近，因此也常被误认为是老化症状而延误了就医。
走不久、运动10分钟就小腿疼痛，但稍微休息就会缓解等症状，常会被误以为是关节炎或筋膜炎，甚至认为是老了筋骨退化走不动。但其实这是由于周边动脉血管阻塞，血流量下降造成下肢的氧气及养份输送不足而引起的疼痛，当局部供血不足，可能就会产生脚痛、脚麻，严重时甚至会组织缺血及细胞坏死。
在血流轻微减少时也许没有明显症状，但当血流量中度减少时，在休息时间因为肌肉对于血液的需求量较不大，因此还不会觉得痛，不过开始活动后，肌肉对于血液的需求量增加，血液供应不足的情况下，就会引发典型的间歇性跛行。
除了腿部疼痛以外，还会有下肢异常冰冷、脚毛脱落、脚指甲没有血色等症状，也容易被误认为是年纪大了血液循环不好、毛发变少，或是灰指甲等。但其实这也都是脚中风造成的长期缺血、营养不良。由于下肢因为血管阻塞，血液循环速度会变得缓慢，容易导致局部供血不足，进而引发上述症状。
观察腿部的疼痛会不会因为休息而缓解：如果活动时脚痛不会因为休息而消失，可能是老化造成的关节或者骨骼退化，但是稍微休息就会改善，就要注意可能是脚中风引起的间歇性跛行。
观察有没有腿毛稀疏、足部冰冷等症状：腿部的皮肤颜色变得苍白、出现皱纹，是由于衰老时容易血液供应减少、细胞缺水所造成，但如果是血管阻塞则会导致局部供血不足，出现皮肤异常冰冷、脚指甲没有血色、或是脚毛脱落等情况。
触摸足部动脉，看看能不能摸到脉搏：周边动脉疾病因为血管狭窄、阻塞，会出现脉搏变弱甚至摸不到情况，而单纯老化则可以摸到正常脉搏。
提醒大家，对血管阻塞的症状应保持警觉，如果有异常脚痛、脚麻时建议尽早就医，才不会误以为是老化而延误了治疗时机，早期发现诊断并积极处理，才能有效防止疾病恶化，降低并发症与截肢风险。
丹参的主要成分为丹酚酸和二萜丹参酮，在中医教科书中，丹参是促进血液循环的常用药物，对于心血管疾病有以下效果：改善动脉粥样硬化、改善血栓、降低血液黏稠度、降低三酸甘油脂及低密度胆固醇等。
除了中医使用以外，许多人日常也喜欢泡杯丹参茶来保养身体，但实际上，目前并没有相关研究证实喝丹参茶可以帮助活血。而且目前的研究大部分都是使用复方药物，如复方丹参片、丹红注射液等，并非专门针对丹参进行研究，加上如果想达到预期疗效，也必须服用一定剂量，并不是说自行吃丹参就会有效。
当归是伞形科植物的根，在亚洲国家的保健食品或是药物中都很常见，当归可以分离出70多种化学成分，包括有机酸、多糖和类黄酮。其中多糖是当归的一种重要生物活性成分，在人体及细胞研究中发现，当归富含多种药理活性，包括：帮助保护心脏、增强免疫功能、抗动脉粥状硬化、抗血小板凝集、帮助预防心肌梗塞等等。
不过当归的成分比较复杂，现有研究中所使用的当归产品制法也不同，因此还无法统一定量当归内有机酸、多糖等成分的含量，对于人体合适的摄取剂量，也还需要更多研究证实。综观上述研究结果，当归对于血管的保护作用还缺乏较大型的研究资料，因此无法确认当归是否具有预防周边动脉疾病的效果。
人参是三七属的多年生草本植物，最常见的有西洋参或红参等，研究发现参类的根部具有被称为人蔘皂苷的甾体皂苷活性物质。虽然在动物、细胞实验中发现，人参萃取物可以抑制血小板聚集、斑块血栓形成，但2022年人体试验的荟萃分析结果显示，人参补充品不会显著改变血液总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇和高密度胆固醇。
目前人体相关的人参补充研究结果各异，对于补充剂量与形式，如西洋参、韩国红人参、人参提取物等，也没有一致的结论，因此自行服用人参相关产品可能无法达到预期效果。目前并没有任何文献表明可以利用中药活血药材来预防周边动脉阻塞疾病，对于服用抗凝血药物的人来说，同时服用中药草反而具有出血、降低药物效果等风险，例如丹参会干扰血小板数量，就不建议与抗凝血剂一起使用。#谣零零计划##宅家涨知识##养老有道#
未经作者允许授权，禁止转载
【往期精彩阅读】：
中老年人一走路，关节就疼痛？50岁后，生活上做好3点很重要
中老年人抗衰老，抑制2大因素很关键，生活上做好4点有助健康变老
提醒：不想老后失智、失能，中老年人及时注意5大脑部疾病很重要
明明洗了澡，为什么还有老人味？中老年人牢记5个建议消除烦恼
中老年人增强运动，会带来4点益处！运动中做好3点，有助抗衰延寿
中老年人光补钙，就不会骨质疏松？这5个补钙误区要心中有数
脚凉、腿疼莫忘血管病
天气渐渐冷了，很多中老年朋友可能会出现腿脚冰凉、怕冷，在家中、甚至睡觉时也要穿厚袜子保暖;行走一段距离后小腿肚子常感到酸胀，或者酸痛，停下来休息后又能行走一段时间等表现。常言道“人老先老腿”，大家可能会认为这是年龄大的一种正常表现。其实不然，上述这些表现，可能预示着一种潜在的疾病----下肢动脉硬化闭塞症。何为下肢动脉硬化闭塞症?
血管就像是生活中常见的管道一样，也会出现“水垢”，也就是医生常说的动脉硬化斑块或血栓，出现阻塞的情况。下肢动脉硬化闭塞症是全身动脉粥样硬化在下肢的表现，动脉硬化导致的斑块附着于动脉管壁，突起于动脉管腔，随着斑块不断扩大和继发血栓的形成，使动脉变得狭窄，血液流速减慢，血流量减少，甚至形成管腔闭塞。下肢动脉硬化闭塞症多见于男性，吸烟、糖尿病、高血压、高血脂等都是诱发疾病的高危因素。其中，糖尿病患者和烟民的发病率是正常人群的3-4倍。
所谓的“间歇性跛行”
从临床症状来看，下肢动脉硬化闭塞症是个逐步加重的过程。早期可无明显症状，或仅有轻微不适，如腿脚发凉等。到了中期，会出现间歇性跛行，这是本病的特征性症状。表现为行走一段距离后，出现患肢疲劳感、酸痛不适，坐下来休息一会儿后痛感缓解，但再次行走后症状复现。此时部分朋友可能会就诊骨科，按照关节炎、腰椎病等治疗，从而错过最佳治疗时机。随着病变进一步发展，出现静息痛，即在休息时就存在远端肢体疼痛，尤其夜间更容易发生。最终肢体可出现溃疡、坏疽。
如何自我诊断?
那么，如何尽早发现自己是否有周围血管病呢?教大家3个很简单的方法：第一个是摸温度，用自己的手背检测下双侧足背的温度，如果有冰冷异常，很可能有血管方面的问题。第二个是摸动脉，第一个脚趾与第二个脚趾中间连线，一直往上走，在踝关节水平，就可以摸到动脉搏动，看看搏动是不是正常。第三个是走路，看看有无前面提到的间歇性跛行。另外出现下肢发凉、疼痛时，不少患者和家属首先想到的就是把腿捂热。他们认为，热水泡脚，是加速血液循环、缓解症状的最方便、快捷之法。在这里需要特别提醒大家，这种做法非常危险。因为高温会增加组织耗氧量，血管扩张，血流跟不上，就会加重缺氧，导致坏死。
“三高”、动脉硬化患者、长期抽烟的中老年人，平时要注意控制基础病，尽量戒烟。一旦出现上述情况，别自以为是缺钙、腰腿病，要提防下肢动脉硬化闭塞症，及时到血管外科就诊，避免错失最佳治疗时机。
血管堵塞脚先知！医生：脚上出现3种感觉，暗示你的血管已堵住
下肢动脉硬化闭塞症，是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，使得动脉出现了狭窄，血液不通畅，下肢缺血，继而引发了下肢的各种疾病发现。这种病多发于老年人，80岁以上的老年人发病率为40%，但很少有人认识这种病，而且病初期表现并不明显，很容易被人忽略。需要注意的是，下肢动脉硬化闭塞症并不是小病，如果任由病情发展，最终可以导致下肢溃疡、坏疽，甚至到需要截肢的地步。如果老人下肢出现不适，最好还是去医院做个检查，有病治病，查出来没病也可以安心。
动脉硬化，还要抓住这些信号
老人，高血压、肥胖、不爱运动等都促成了他的动脉硬化。肥胖、高血压、高血脂、长期吸烟、家族遗传等都是动脉硬化的高危因素，虽然下肢动脉硬化闭塞症多见于老年人，但随着肥胖、营养过剩等“富贵病”的增多，下肢动脉硬化闭塞症正逐渐年轻化。
下肢动脉硬化性闭塞症的患者早期只有脚部畏寒、发凉等轻微不适，没有明显症状；之后逐渐出现间歇性跛行的症状，行走一段距离后出现下肢疲劳、酸痛，休息后症状可完全缓解，但再次行走后症状又会出现，而且的位置与血管病变相关；病情进一步发展，患者在休息时也会感觉到疼痛，最终下肢可出现溃疡、坏疽，甚至可能截肢。
一套血管锻炼操请收下
由美国政府资助的一项研究显示，周围血管疾病患者每天在跑步机上走六分钟，就能提高耐力和生活质量，有关专家还推荐了一套只有三个步骤的血管锻炼操。
步骤一：在床上仰躺着，双腿伸直平放，再缓慢向上抬高至45度，坚持2分钟，腹部力量较差的可以单腿交换抬高。这个动作有助于四肢的血液回流到心脏。
步骤二：端坐在床边或者椅子上，双小腿自然下垂，坚持2分钟。这个动作有助于血液从心脏流向下肢。
步骤三：再仰躺在床上，双腿伸直平放，双足进行勾脚动作，再依次绷脚，向内、向外连续运动2分钟。这个动作可以增强心脏和下肢血管的循环系统，还有利于下肢肌肉的运动。
以上动作就是一套血管锻炼操，每天坚持做，注意起坐时动作要缓慢。
下肢动脉硬化闭塞的治疗
下肢动脉硬化闭塞症早期的治疗主要是通过控制高血压、高血脂等危险因素，患者同时需要采取 健康 的生活方式，如戒烟、 健康 饮食、适当运动等，有需要的话还可以在医生的指导下使用一些血管活性药物。有间歇性跛行情况的患者服用3个月药物无效后，就该积极进行手术治疗了。
总之下肢动脉硬化闭塞症越早发现，越早进行治疗，疗效越好，建议上了年纪的人定期进行体检，尽早发现体内的毛病。