瘦成陆离时期的尹正，因为减肥一事，实打实地上了好几次热搜。

面对自己减肥带来的空前热度，尹正欢喜的同时，又藏有浓浓的担心。

作为演员，按照角色要求短期内迅速调整身材是不得不做的事，然而自己迅速减重的宣传所面向的人群，更多的则是不需要严格掌控身材的普通人。

尹正的食谱虽已尽力做到健康，但为了见效快，碳水的摄入仍是偏低的。

所以在公开食谱的直播中，尹正反复强调：千万不要断碳水！不要饿肚子！尤其是女孩子！男孩子可以控碳，利用低碳、慢碳的形式。

对于追求腰细的吃瓜群众，尹正喊话：有些人腰细是天生的，是骨骼的原因，不要盲目追求腰细。

这样的话，尹正也不是第一次说了。

在综艺《嘴强王者脱口秀之夜》中，尹正不小心碰到了女星何泓姗的手，感觉到对方手很凉。拿过话筒第一句就是“我希望她能多吃点饭，真的，尤其是女孩子，一定要多吃点碳水”。并表示自己的教练就在楼上，有时间可以一起聊聊。

从“尹正减肥”走红开始，他就非常担忧自己的减肥成果会给千千万万同样想要减肥的人群带来误导。反反复复地强调：男孩女孩都要好好吃饭。

刚上热搜的时候，尹正第一反应就是发文嘱咐：“不要节食！千万不要节食！饿肚子，是解决不了问题的。吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。祝大家健康好看！”

健康，永远要排在好看的前面。

美丽不是要追求极致低体重的，环肥燕瘦各有风采。

除了职业要求和健康考量，并不需要对自己的体重过于苛刻，单纯为了美而做的减重塑形，一定要在健康的基础上逐步进行。

断碳水带来的不良影响，包括注意力不集中、基础代谢降低、易怒焦躁、身体素质极速下滑等等。

对于女孩子来说，断碳水还会让生育能力受到影响，令姨妈出走、脸色蜡黄、面部无光。断碳水所减下来的重量，也极易在恢复饮食后反弹，得不偿失。

像“颖儿曾自曝的自己最疯狂的时候一天一粒老干妈”，以及“大S产后发福，索性把营养师开的食谱减掉一半的量，只吃早餐和中餐，晚餐也戒掉”的减重方法，一百个不赞同！

颖儿也为此特意发文说过：自己已经瘦了十年了，现在每天都有好好吃饭，也习惯了健康生活。

邓超曾因在电影《影》中需要一人分饰两角，先是极速增重20斤，再在两个月内减重40斤。虽然最终他出色地完成了“境州”和“子虞”的角色塑造，但同时也收获了因为摄入不足导致的眩晕、怕冷、发抖、易怒等“副作用”。

不是迫不得已，根本没必要这样去做。

肥肉是一天一天逐渐长上去的，体重也需要一天一天缓慢降下来。

永远要记得，我们减重时，要追求的是健康的身型，而不是单纯的偏瘦。

尹正在直播里提醒女孩子千万不要断碳水，戒掉碳水对身体有何危害？

人体主要能量来源是糖原，糖类化合物是碳水化合物的另一种代称，主要存在于人体的肌肉和肝脏中，当人体需要能量时，肌肉的糖原并不能满足人体的需要。这时，人体所需能量就要从食物中获得。

葡萄糖是人体大脑所需要的重要能源，如若血液中的葡萄糖含量下降，将会引发低血糖，影响大脑的正常思考。

有研究表明：肝脏内的糖原水平在机体对毒物的抵抗力，在特定条件下能够化解某些化学物资。如人体内的甘糖丰富，其能够抵御疾病，与此同时能够化解四氯化碳、乙醇等对人体的伤害。

人体所需能量大部分由糖类提供，而碳水化合的减少，会导致人体能量不能被满足，此时它会将“视点”放到蛋白质身上，极有可能动用到器官中的蛋白质，对人体造成巨大的伤害。

美国哈佛大学发布前瞻性研究指出，不论食用面条、面包、米饭，人们每天碳水化合物摄取量占总体摄食的50%至55%，早死风险最低。该研究发布在《柳叶刀公共卫生期刊》上。

该研究还指出，以牛羊肉、猪肉、鸡肉取代碳水化合物，也会提升早死率，然而，饮食中若多摄取蔬菜、豆类、坚果，则可降低早逝风险。

尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？

尹正之前由于发福，受到了大家的关注。他从今年开始在社交软件上天天都发布减肥的视频，被粉丝们调侃说比男朋友都准时，而且在录视频的时候很有礼貌。经过了几个月的锻炼和饮食，尹正真的瘦了很多。他在参加节目的时候表示，让女孩子减肥的时候一定要好好吃饭，不能断碳水。关于尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？我认为主要有以下几个方面的原因。首先，碳水维持人体每天必需的能量，不管什么时候都是必不可少的。就算是在减肥期，也要摄入碳水。其次，如果减肥时断了碳水，后果很严重。不仅会影响正常的生理期，而且导致掉发、失眠、焦虑等一系列身体问题。最后，减肥要采取合理的方式，通过断碳水进行减肥会很快反弹，这样的减肥是没有用的，还会损害身体健康。

一：人体正常运作需要基本的碳水摄入，减肥期间也不例外。

碳水维持人体每天必需的能量，不管什么时候都是必不可少的。就算是在减肥期，也要摄入碳水。

二：如果断了碳水，自己的身体健康会受到很大的影响，严重的还会进医院。

如果减肥时断了碳水，后果很严重。不仅会影响正常的生理期，而且导致掉发、失眠、焦虑等一系列身体问题。

三：减肥是持久战，不是一劳永逸的，减肥要合理健康，健康是第一位的。

减肥要采取合理的方式，通过断碳水进行减肥会很快反弹，这样的减肥是没有用的，还会损害身体健康。

关于尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方进行留言。