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7月份的周末，刚大学毕业的程序员楚先生来到了长沙爱尔眼科医院，最近只要开始工作，盯着电脑不到半小时，他的眼睛就开始模糊，伴随着胀痛、疲劳难忍。
视光师赵锦山给其测量了视力，单眼裸眼视力均为1.0，验光无屈光不正，但是在和其做双眼视功能检查后，发现其调节不足，楚先生在医院做了一个疗程的视觉训练后，症状基本缓解。
近年，越来越多的成年人反馈有视疲劳症状，引发视疲劳的常见原因有哪些，应该如何避免呢？长沙爱尔眼科医院大视光专科主任李晓柠博士解答如下：
Q：临床中成年人常见的视疲劳原因有哪些呢？
A:最常见的是未矫正的屈光不正，尤其是未矫正的散光；
另外，很多成年人视力很好，但可能有低度的远视，那么在长时间看近处后，也容易感觉疲劳；
其次，干眼也是引发视疲劳的常见因素。
眼球在眼眶内转动，泪液相当于润滑剂的作用，泪液的数量和质量不达标，都会引发眼部的干涩甚至疼痛，导致视疲劳；
另外，随着现在电子终端使用时间越来越长（下图为笔者近一周的手机使用时间，笔者不在手机上刷剧观影，阅读基本为纸质书，每天的手机使用时间都平均达到了近7小时），很多调节不足、调节灵敏度下降、集合与汇聚有问题的成年人会表现出阅读不能持久、头疼等视疲劳症状。
最后，熬夜、长时间专注地盯着电子终端或在不合适的环境照明下（如昏暗、关灯）看手机或平板造成的眩光，也易引发视疲劳。
Q：那么我们应该如何预防视疲劳呢？
A：首先是去眼科或规范的眼镜店验光，对屈光不正进行科学的矫正；
其次，不在黑暗的环境下看手机，不要长时间使用电子终端，建议每20分钟，看5米以外的物体，让眼睛放松至少20秒；
另外，看电子屏幕时，要有意识地增加眨眼的频率和力度，因为瞬目不完全也会引发眼干；如已有眼干症状，应及时到干眼专科进行诊断和治疗；
最后，不是裸眼视力好，眼睛就没问题，眼睛疲劳了，建议去视光专科查双眼视功能，如是双眼视功能问题引发，可做针对性的视觉训练改善症状。
（编辑zebra。部分图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院 视光部 杨梦蓉
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