起床气通常是用来形容人在起床之后有坏脾气，是一种低血压的症状。其中宝宝起床气是最为常见的，那么我们为什么会有起床气呢？孩子有起床气怎么办呢？今天本文就给大家介绍一些关于起床气的生活常识。

为什么会有起床气

1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

3、如果第二天你有必须要完成的事情，那么这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去做一些计划好的事情，就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

两种情况会加重起床气的程度

1、睡前扰乱生理节律的行为

比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

2、睡眠环境不佳

过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

8招赶走起床气

1、洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

2、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

3、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

4、设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

5、睡前关手机

很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

6、起床坐两分钟

醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

7、起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

8、吃点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

为什么有些人有起床气？如何快速消除起床气？

从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有显著的加速，也会呈现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加速，胃肠活动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这就意味着外周神经体系开始处于高度活跃的状况，也意味着和愤恨、焦虑等心情的生理信号十分接近。所以起床气的机理十分简单，就是大脑皮层被欺骗了，让咱们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是遭到威胁，需要更具有攻击性。

然而，也不能算是被欺骗了。因为这些信号便是情绪，仅仅有些时候咱们不会识别成情绪而已。比如在长跑过程中的生理信号，尽管也是高唤醒水平，但是咱们不会识别为愤恨(当然这种信号在某些 环境线索下很容易转化成愤恨)，而会把这种水平认为是相对的平静。这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适，也不会辨认为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后，才会刻意去识别起床时的情绪，然后呈现出起床气的现象，而且很难再消失。

对付起床气其实比较简单，首先要保证充足的睡眠，晚上坚持11点以前睡觉，并且保证夜间有8个小时以上的优质睡眠，只要睡眠质量提高了，睡醒之后身体的不适症状自然就会消失了。起床之后可以先不急着起来，可以再眯一会，这样让自己的身体有个适应的过程，这是缓解起床气的非常好的办法。还可以在起床之后闻一些清神醒脑的香味，让自己的精神振作起来，也可以让情绪得到稳定。

起床之后也要多喝些温水，帮助身体内的废物代谢，降低血液浓度，这样身体就会感到非常轻松，自然就不会有起床气。起床后打开窗户，给室内通通风，看看室外的绿色植物，可以让自己的心情很快的好起来，精神会就随之变好了，起床气也就消失了。所以怎么对付有起床气的人，就是不要理他，让他自己调整一下，自然就会变好的。

早上如何处理起床气？