人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

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参考资料：

1、《为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29

为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？

睡觉做梦大家应该都有过，而做梦只是一种正常生理现象，有句话叫做日有所思，夜有所梦。梦的产生根源，其实就与人大脑的活动有很大的关系，在白天大脑清醒时，能对外界的刺激做出不同的反应，到了晚上就会进入睡眠状态，所以有的时候白天的事儿就会出现在梦里。也有可能是由于过度劳累造成的， 一直以来，梦多都被看作是睡眠质量不好的表现，经常做梦，说明睡眠质量差。其实真相并没有这么简单。 

从阶段性来说，人的睡眠是分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。睡觉时，这两个周期会交替出现。人每晚要经历大约4—6个睡眠周期，每个周期大约持续100分钟左右。在非快速眼动期，一般不会或很少做梦，而快速眼动时期常常会做梦，并且梦还比较多。每个人在快速眼动期都会做梦，这意味着人每晚至少要做4—6个梦。但是，梦分为能够记住的，和记不住的。大多数梦都是记不住的，能够被记的梦是少数。 

梦多，到底暗示什么？

其实梦和我们自己的情绪有密切的联系，当你白天的情绪波动很大时或者受到刺激时，或者最近一段时间，精神压力大，内心积压了很多烦心事，脑神经会受到刺激，睡觉时无法进入深层睡眠状态，容易被惊醒，做完梦后容易醒，会记得很多梦。如果你休息时，经常梦到头部被敲打，或者有人在往你脑袋里灌水，暗示大脑可能出问题了，也有可能是大脑中长了肿物，或者可能是神经系统出了问题。还有很多人都做过从高空跌落的梦，跌落之后，腿一抖或者胳膊一抖，突然从睡梦中醒来，这种情况叫做临睡肌抽跃症，是正常的现象，多半是精神压力太大造成的，不需要太担心。但若经常做从高空坠落梦，身体一抖，突然惊醒，暗示心脏可能出问题了。

很多人不喜欢做梦，认为睡觉时做梦就代表没睡好，其实事实并非如此。 它只是人体协调的一种正常形式，建议不要用太大的心理压力，放松身心，坦然面对即可。

睡着了以后不断的做梦，梦特别的多说明什么？

每个人都会做梦，做梦是一种正常的生理现象，而很多人会认为，如果在平时睡觉的时候做梦太多，是因为睡眠质量不好真的是这样吗？其实答案并没有那么简单。

睡觉的时候人的睡眠会分为两个阶段一种是非快速动眼睡眠期，另一种是快速动眼睡眠期，这两个周期相互交替出现，而人的一晚上要经过4~6个的睡眠周期，每个周期需要100分钟左右。

为什么睡觉时不停地做梦？梦多，代表什么？爱做梦的人看看吧

如果是在非快速动眼期，我们的梦会非常的少，而在快速动眼期的时候常常伴有做梦或者是梦比较多的情况。这也预示着我们每晚要做4~6个梦。虽然有时候我们觉得睡完觉以后会做一个梦，其实很多梦你已经忘记了，能够记得只是少数的。

做梦是一种正常的现象，但是有很多人会把做梦和命运联系在一起，其实这是没有什么联系的，做梦与命运没有什么更加紧密的关系，但是却和健康有一定的关系，今天我们就和大家一起来分享一下如果是经常做梦，身体可能会在暗示你体内有疾病。

梦多，暗示什么？

做梦太多也与情绪有着非常紧密的联系，如果你平时受了比较大的刺激，情绪波动比较大，而且精神压力也比较大的话，你的心里就会存着很多的心事，这样就刺激你的大脑神经系统，让你在睡觉的时候不能够进入深度的睡眠状态，更容易出现多梦的情况。

有很多人在睡觉的时候，都会梦见从高空中坠落而且不由自主的腿一哆嗦这时就会从梦中惊醒，其实这是一种正常的现象，而且这种情况叫做临睡及抽搐症，是一种精神压力过大所造成的现象，而且也有可能预示着你的心脏出现了问题。

如果你在平时做梦的时候总是被人殴打，而且还是同一部位的话，这个部位也会隐隐作痛，也说明该部位可能会出现病变。

如果经常做梦的时候，梦见自己走路不玩，睡觉憋闷，这大多数是由于心肌缺血所造成的情况，而且也预示着心血管出现的问题。

其实如果你经常做类似的梦，也不一定是身体出现了问题，梦只是一个预警提醒，你要多多的关注一下自己的身体健康，大家也应该重视自己的身体变化，而且也要进行科学的检查和诊断。

很多人会觉得做梦太多是因为睡得不好，其实并非如此，如果你醒来的时候大脑特别的清醒而且神清气爽，就说明你睡得很好，睡眠质量也很高，如果醒来的时候昏昏沉沉，同时还伴有头痛头晕等不适的现象，就说明你的睡眠质量不好。

如果经常做梦的人，在平时的时候一定要学会释放压力，调节好自己的心情，让自己能够快速的调整过来，也要注意在生活中坚持运动，不要久坐，保持一个良好的生活习惯和饮食习惯，才能够有效的改善你的睡眠质量，避免做梦的现象。