1.认真听讲解：主要注意扣球在气排球比赛中的作用，技术方法与动作要领，助跑时机、节奏和起跳点、击球点的选择，以及手掌包满球及手腕鞭甩动作等。

2.认真观看示范：通过观看扣球示范，建立完整直观的动作概念。

重点注意挥臂动作的发力、击球的手法，球飞行的路线、弧度及旋转等。

3.参加实训。

扣球技术动作比较复杂，对身体素质要求比较高，完整的、高质量的扣球技术掌握需要有一段过程。

在扣球学习中，应重点抓住起跳及扣球手法两个技术要点。

在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可结合球网进行完整的扣球学习。

在简单条件下掌握扣球以后，就可逐步增加难度，提高扣球技术的运用能力，在复杂条件下，在激烈的对抗中，结合实践提高战术意识，逐步形成个人扣球的特点和风格。

1.在简单条件下掌握扣球技术

（1）认真观看示范后，进行助跑起跳和击球手法练习。

（2）徒手练习，做原地挥臂动作，做原地起跳动作；做助跑起跳在空中的挥臂击球动作。

（3）做多种击球手法练习。

（4）在复杂的条件下，巩固扣球技术。

（5）按规定路线的扣球练习，如扣斜线、扣对方两腰、扣直线等练习。

（6）在有拦网情况下的扣球练习，如单人、双人拦网下的避手扣球练习，双人拦网下打手出界练习。

2.在较困难的条件下掌握扣球技术

（1）依次扣教练员抛来不同点（高、低、远、近、集中、拉开）的球。

(2)每人连扣三个球为一组。

（3）每人连续在进攻线后4号、3号、2号三个位置各扣一次球为一组，轮流进行练习。

3.在接近比赛的条件下提高扣球技术

（1）三对三、四对四的比赛，主要是练习扣调整球。

（2）五对五教学比赛。

1.正面扣球

（1）起跳位置不准，人与球的关系保持不好，击球点太前或太后。

原因是助跑起跳不熟练、判断不准确。

纠正方法：多练习助跑起跳动作；练习空中击固定球；规定助跑起跳距离和抛球高度进行扣球练习。

（2）击球手法不对，全掌包不住球，击出的球不是向前旋转。

原因是挥臂动作不清楚，上体与前臂动作不协调。

纠正方法：以扣球臂动作对墙掷垒球、实心球、气排球；对墙原地扣平球或连续对墙扣球；自抛自扣过网球。

（3）击球时，手臂未充分伸直，用不上挥臂甩腕的力量。

原因是没有用上收腹提肩力量来带动手臂挥击。

纠正方法：双手直臂掷实心球，用重物练习的挥臂扣球动作；对墙扣平远球。

（4）起跳过早或过晚。

原因是上步和起跳时间判断错误。

纠正方法：起跳扣固定吊球；自抛自扣，将球向前上方高抛起再助跑跳起扣球过网。

2.勾手扣球

（1）挥臂动作不正确，过早或过晚。

原因是肩关节过于紧张造成挥臂不协调或起跳点没有与进攻线保持一定的角度。

纠正方法：多做肩关节灵活性练习；对墙勾手扣球练习；跳起勾手扣固定球练习。

（2）击球点太前或太后。

原因是起跳位置没有保持在进攻线与球之间，做不出抬头和挺胸动作。

纠正方法：要学会分析判断二传的落点，多做对墙勾手扣球练习。

1.扣球技术是大家最感兴趣的技术，学习积极性都比较高，有时会只注重扣球效果，而忽视对正确扣球技术动作的学习与掌握。

在学习中应注重掌握正确的正面扣球技术动作，为其他扣球技术的学习打好基础。

2.应重点抓好助跑起跳、正确的击球手法和如何判断球等基本功的反复练习。

解决好人与球的位置关系。

初学时，应加强分解动作练习，并适时地与完整动作练习相结合。

对于扣球技术的重要环节，必须进行反复、系统地强化练习。

3.扣球技术的关键，一般来讲是起跳和击球手法，而起跳中的关键是起跳时间和起跳地点。

击球手法的关键是前臂加强速度动作与手控制球的能力。

助跑和起跳要快，空中击球点要高。

4.在扣球训练中，尤其是上网扣球，最好在传、垫技术练习之后进行，如果在前段进行训练，会影响对其他技术学习的积极性。

5.初学者上网扣球时，应由老师或技术水平较好的队员担任二传手，以便配合初学者掌握助跑起跳时间和起跳点，尽快掌握扣球技术。

6，扣球学习总体要求：先徒手扣，后用球扣；先抛扣，后传扣；先轻扣，后重扣；先远网扣，后扣快球，同时扣球应与拦网相结合进行学习训练，二者互相促进共同提高。

如何打好气排的扣球？

排球扣球技术动作应注意的问题

（一）正面扣球

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

2. 判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。

助跑时应注意：

①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。

②助跑动作要轻松而有节奏，不能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。

③一边判断，一边助跑，注意掌握好上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚些。

3.起跳

起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。

起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

起跳时应注意：

①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。

②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。

③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。

4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力

迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

击球时应注意：

①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手

掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。

②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。

③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。

5.落地 一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。