偏头痛是一种容易突然发作的疾病，虽然疼痛的感觉没有那么剧烈，但是也会影响到正常的工作或学习。

尤其是长期持续性的偏头痛，甚至还会使患者出现恶心呕吐等感觉。

因此我们需要了解导致偏头痛的因素有哪些，进而针对性的避开，医生表示，主要包括下文中提到的6个。

与此同时，要想缓解，建议掌握三个方法。

一、偏头痛的诱发因素有哪些？

1、饮食

偏头痛之所以会发作，其实跟饮食有很大的关系，尤其是经常吃巧克力的人群，头疼的症状会反反复复，这是因为巧克力中含有大量的大量的糖分，热量，容易影响脑部的血液循环。

同时其中还含有一种叫做酪氨的活性酸，它会不断的刺激神经，对神经造成损伤，最终诱发偏头痛症状。

2、遗传

临床调查数据显示，偏头痛存在遗传的特性，简单来说，假如父亲或母亲中任意一方有偏头痛，自己也有可能被偏头痛所困扰，所以这类人群一定要积极的做好预防的措施。

3、精神因素

长期处于高压环境以及焦虑抑郁等不良情绪都会影响身体内分泌，并且对神经造成刺激。

虽然这种因素所引起的偏头痛症状并不是特别严重，可若是突然间受到了冷空气噪音等外在因素的影响，疼痛便会突然加剧。

4、疾病因素

疾病也容易引起偏头痛症状，例如耳鼻喉、颈部疾病，都会直接或者间接的刺激头部神经，最终引起反射性或者牵涉性的偏头痛。

5、代谢

如若代谢速度变慢，人体内环境紊乱也会持续性的对局部神经造成影响，甚至造成神经坏死的严重后果，进而引发偏头痛，这也是有关调查数据显示患有高血压，高血糖等疾病的人群容易有偏头痛症状的因素之一。

6、睡眠质量差

如果睡眠的环境过于嘈杂就会影响睡眠的质量，甚至无法完全入睡，这样一来脑部处于缺血的状态，最后就会诱发偏头痛的症状。

二、想要缓解偏头痛问题，建议尝试以下三个方法

1、按摩

当偏头痛突然发作时，患者可以按揉太阳穴，用双手的中指对着太阳穴转圈按动，先顺时针7~8圈再逆时针7~8圈，这样反复几次，便能减轻头痛的症状。

2、手部浸入温水中

偏头痛缓解的方法还包括用热水浸泡手部，不过水温不要过高，大约保持在50度左右，坚持浸泡十几分钟，便能扩张手部血管，减少脑部供血，进而缓解不适感。

3、中药塞鼻

取适量白芷，炙远志以及川芎等中药混合在一起，研制成粉末装到瓶子中，当偏头痛发作时，把粉末倒入棉布包裹起来塞到鼻孔内，很快就会有所缓解。

总的来说，偏头痛的诱发因素有很多，例如上文提到的睡眠质量差，代谢慢，精神疾病因素以及饮食等等。

了解完这些信息后，我们不仅要做好预防的措施，还得知道怎样做才能缓解偏头痛症状，方法也很简单，主要包括上文提到的三个，先头痛，发作时不妨尝试一下。

来源： 医说健康

“偏头疼”到怀疑人生？医生：多半与6个原因有关，别不当回事

如何预防偏头疼？

偏头痛是我们生活中较为常见的头部疼痛症状，它的特点是头部一边疼痛而另外一边则没有疼痛感，并且反复发作，严重影响人们的生活。那么，究竟是哪些原因导致的偏头痛呢？又该如何预防呢？不妨来看看！

1、睡眠因素

生活中绝大多数人因为工作压力大、工作繁忙，通常都会有熬夜的现象，而当我们睡眠不足、睡眠没有规律，或是睡眠过多等时都会引起偏头痛。

2、精神因素

当我们的精神状态长期处于压力大，神经紧张的状态时，就有可能引起偏头痛。尤其是现代生活节奏很快的时候，多数人生活的很不顺心，工作压力也很大，这时候我们的大脑就会发出情绪低落的信号，如果放任这样的状态就会引起偏头痛。

3、饮食因素

偏头痛发作可以由某些食物诱发。比如奶酪、各种熟食熏肉、巧克力、红酒及葡萄酒等，还有现在比较常见的具有人工增色剂、阿斯巴甜等化学成分的食品，都会使身体内的环境机能发生变化，从而导致偏头痛。

4、药物因素

有一些药物也容易诱发偏头痛，比如血管扩张药物、含有激素的药物等。

5、生理因素

肌肉的收缩以及脑膜的刺激都会引起头痛，比如女性在经期感到疼痛时，面部头部的神经会受到刺激，这也会促使偏头痛的发生或加重偏头痛。

6、遗传因素

虽然偏头痛不是遗传性疾病，但家族性偏头痛患者的亲属，出现偏头痛的风险是普通人群的3-6倍。

1、多注意休息，劳逸结合， 切不能长时间的工作，给自己过多的精神压力和紧张感。另外，协调好睡眠也是很重要的一点，尽量或者少熬夜，避免身体的疲劳能够很好地缓解偏头痛。

2、戒烟戒酒是最好的习惯， 同时那些容易导致偏头痛的药物也要尽量避免，毕竟防治偏头痛的前提就是养成良好的生活习惯。

3、饮食上偏头痛患者也需要注意， 奶制品、酒精类等容易诱发偏头痛的食物就应该少吃。另外注意避寒保暖，因为剧烈的气候变化，也会在一定程度上诱发偏头痛。

偏头痛如何缓解？

对于引发偏头痛的因素具体有下面几个方面。

1、生活因素：就是过度紧张的情绪会让全身包括脑血管的收缩加强，进而引发偏头痛。还有就是超负荷的精神压力和劳累可能导致血管痉挛的发生，也可能会引起偏头痛的发作。

2、遗传因素：据研究表明约有60%的偏头痛患者有家族遗传史，而有先兆的偏头痛患者，其子女发生偏头痛的风险是很大的；而没有先兆的偏头痛患者，其子女发生偏头痛的风险大约是一般人群的两倍左右。

3、天气因素：偏头痛的发作与气候的变化也有一定的关系，如暴晒、风吹和寒冷天气的刺激等。

4、其他因素：不良好的生活作息会导致身体内分泌发生变化，进而导致偏头痛的发作。还有就是在吵闹的环境下，强烈的光线下、一些气味也会对神经造成一定的刺激，引起偏头痛的发作。

缓解偏头痛可以采用以下方法：

1、揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

2、梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

3、吃含镁食物：偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。