俗话说：“寒从足下生”，许多人脚底冰凉、下肢无力，很多疾病人们忽略了脚的保暖，而脚凉可能会造成腹泻，长期下来会造成习惯性腹泻或神经性腹泻，还会影响内脏器官，造成胃痛、腰腿疼等。医学临床研究证实，脚间距心脏比较远，脚的人体脂肪层薄，保温度差，因此脚板皮肤溫度最少，非常容易受凉。

一旦足部着凉，可反射地造成呼吸道黏膜内的毛细管收拢，使抵抗能力明显降低。这时，原先埋伏在咽喉部的病毒感染、病原菌便会趁虚而入，造成发烧感冒等多种多样病症。

脚底的觉得末梢神经着凉后，一切正常运行的血管组织收拢，时间长了会造成血管左室作用失衡，引起肢端主动脉筋挛、关节炎和风湿性疾病等。因此要多留意足部的防寒保暖，穿少的棉袜，厚鞋等。

今天就来说一说缓解脚底冰凉的3个小妙招。

1、多吃温热食物

　 长期脚凉的朋友，应该要在日常生活中，多吃热的食物和温性热性的食品，凉性的食品要少吃一点。生活中，温补的食物是比较多的，比较常见的有生姜、羊肉、鸡肉、韭菜等。

2、坚持运动

　 实在生活中，可以适当的运动运动，对全身的血液循环都有很强的作用，自然也可以让身体变得暖和起来，对脚部偏凉的情况有明显的改善作用。

3、脚部要保暖

一定要多穿穿袜子，同时可以通过泡脚来改善，泡脚可以改善局部的血液循环，建议在泡脚的时候加一些花椒、干姜等温热的药物来增加效果。

这类人群平时足底按摩一下，像涌泉、足底的全息脏腑对应部位，用足底按摩器进行推按事半功倍，每天泡脚时或平时踩在上面搓一搓，足底暖和，全身轻松。

手脚冰凉可别乱补，对症找方法，3个步骤让你手脚暖起来

每当天气一冷，临近冬天，就会有很多伽人们说总感觉手脚冰凉，特别怕冷。如果你也是这样，或你身边的姐妹也有手脚冰凉的，就耐心看完这篇文章吧。

可能很多人认为手脚冰凉不是什么大问题，多穿点儿，多搓搓手，注意保暖，也能改善。但其实手脚冰凉背后隐藏的是和身体 健康 密切相关的因素。先来看看为何会手脚冰凉。

1、阳气不足

也就是我们所说的阳虚，这类问题很明显的一个特征就是体质相对比较差。如果将人的身体看作是一口锅，那么锅里面装着的液体就是各种津液、血液等，阳气则像是在锅下面烧的火，也就是产生热量。如果热量不足，锅是冰冷的，锅里的液体也是冰冷的，就会造成手脚冰凉。

阳气不足造成的手脚冰凉是可以通过温补的方式来进行调理的，比如艾灸，多食用一些温热的食物等，让热量和营养能够慢慢融入到四肢，帮助改善手脚冰凉的显现。

2、血虚气郁

气和血是紧密相关了的兄弟俩，对人体来说，气血一荣俱荣、一毁俱毁。女性每个月的生理期、高强度的脑力工作等，都在不知不觉中消耗着阴血。情绪上的焦虑、生活中的紧张、容易烦躁生闷气，这些都会导致气无法顺畅，造成郁堵。正常情况下，气和血运动全身，滋养着五脏六腑，而当精血不足，外加上气机郁堵，那么离心脏较远的手脚末梢就很难得到气血的滋养，造成手脚冰凉。

如果是这种情况造成的手脚冰凉，首先需要的就是调理好情绪和心情，赶走不开心，释放心里的憋闷，打开郁结。通过运动、瑜伽等方式，帮助身心解郁疏肝。当心情好了，气血自然就通，手脚冰凉的症状才能改善。

上面的这种两种情况调理的方式各不同。除此之外，还有一些人因为减肥过度、错误节食、爱食生冷、不注意保暖，也会导致手脚冰凉。所以当我们在找解决方案的时候，首先明确问题在哪儿。

对于所有人来说，不管是阳虚还是气郁，瑜伽都是很好的方式，来调整平衡身体气血的方式。在改善手脚冰凉和四肢血液循环方面，瑜伽有着很明显的功效。下面给大家推荐的这组瑜伽练习，除了改善手脚冰凉气血循环，也可以帮助我们暖身，达到锻炼的效果。

1、手指攥拳

这个练习可以很快改善手指末梢血液循环，配合金刚坐姿，改善下肢毛细血管血液循环。调理手脚冰凉的情况。

金刚坐姿，双手十指大大张开，大拇指在内，四指在外，双手攥成拳头，手指用力攥紧。接下来再完全打开双手，50次练习。然后换四指在内，大拇指在外，重复50次。

2、摩天式

这个练习可以很好调动身体全身的气血，改善气血郁堵的症状。同时，还可以帮助提升身体阳气，改善手脚冰凉。

山式站立，双脚并拢在一起。吸气，手臂上举，十指相扣，呼气，手掌心反转向天花板，保持手指用力将掌心往上推。调整好手臂之后，接下来重心转移到前脚掌，提起脚后跟，脚掌和脚趾支撑身体。呼气，缓慢落下脚跟。重复几组练习。

3、动态幻椅式

幻椅式的练习可以加强下肢的力量，帮助改善下肢血液循环。动态的手臂练习，可以帮助调动手臂以及脊柱的气血循环。这个练习做几组就会发现手脚就慢慢开始发热。

山式站立，双腿打开与骨盆等宽。吸气，手臂上举，大臂在耳朵两侧，呼气，弯曲膝盖，骨盆重心下沉，来到幻椅式。腹部微微内收，但让气息能够通过骨盆区域。下次呼气，手臂向后，手肘内夹，吸气，手臂再次向前伸展。重复几组手臂前后伸展的练习。再慢慢退出体式。

除了上面的三个练习，很多瑜伽体式都可以帮助改善人体微循环，起到暖手暖脚的作用。配合瑜伽呼吸，还可以帮助减压、排解心中的闷气。所以在寒冷的冬天，坚持瑜伽，让身体暖起来。

脚底凉的原因和治疗方法

　　因为冬天的气温很低，所以说人们出现脚凉的现象是跟气温有很大的关系，但是一些人在夏季的时候还会出现脚凉的现象，这样就会让很多人担心了，那么脚底凉到底是什么原因呢?下面就让我来给大家介绍一下脚底凉的原因，希望对大家有帮助。

　 　脚底凉的原因

　　手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足，我就告诉你在饮食上的忌口，平时的饮食停掉一切寒凉的食物，以补气血为主，水果不要吃，如果吃要选择当季的性温性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，还有就是每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾。一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服;夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子;不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋;平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上;晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。平时自己在生活上注意些，尽量不要让自己受凉就好了!!

　　单手食指、中指和无名指并拢，按在足背表面的静脉上，细心体会脚面的温度。如果患者感觉脚冷，但摸着温暖，且静脉搏动有力，说明下肢静脉没有堵塞，是腰椎问题。如果患者感觉冷，摸着也冷冰冰的，那就要考虑是不是静脉曲张恶化了。

　　脚底凉的治疗方法

　　1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　　6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。