相信不少女性怀孕后都会遇到这样的问题，原本食量有限，但是在怀孕后胃口就突然变好了，刚吃完饭没一会儿，就又会觉得饿，所以孕妈们常常受到肚子饿和孕吐的双重困扰。为什么怀孕后明明孕吐的厉害，可还是会觉得饿呢？

女性怀孕阶段身体内部会发生非常微妙的变化，尤其是激素方面，为了保证胎儿的发育，孕妈身体就会分泌一种会产生饥饿感的激素。当这种激素作用于孕妈身体的时候，孕妈快速饥饿，食量就会提升，从而达到摄入更多营养物质的目的，供给胎儿发育。

这种情况一般集中出现于怀孕前中期，因为在这个阶段当中，胎儿发育需要的营养物质较多，如果孕妈没有正常摄入营养物质，胎儿的发育就会受到阻碍，而在孕晚期，胎儿已经发育成熟，对营养物质的需求也没有前中期那么大了，所以孕妈容易饿的现象就得到了缓解。

有些人觉得，既然怀孕阶段容易肚子饿，放开吃不就行了，怀孕阶段的饮食就应该遵循身体的需求来决定。但实际上放开吃并不是正确的做法，想要缓解饥饿又能正常补充营养物质，就要做好这几点。

1、保证营养搭配

女性怀孕阶段在饮食方面应该多加注意一些，日常饮食当中一定要做好营养搭配，比如蛋白类、维生素类以及纤维素类等等。最好保证每一顿的饭菜都符合营养均衡的标准，也可以额外添加一些孕妈奶粉，这样孕妈在吃饭时就能摄入到更加充足的营养。

2、适当加餐

由于女性怀孕后对营养物质的消耗增加了，所以单纯的一日三餐可能满足不了孕妈的需求，为了缓解孕妈的饥饿感以及补充更丰富的营养物质，孕妈可以在非饭点时适当加餐。比如说孕妈早上消耗较大，就可以在早、午餐中间加一顿水果，如果孕妈下午消耗较大，也可以考虑在午休后适当补充营养。不过孕妈加餐时要注意，一旦确定了加餐的时间和加餐量，就不能随意变动了，这样做是为了帮助孕妈养成孕期的进食习惯，避免因为随意吃喝而影响到肠胃健康。

3、增加饮水

怀孕后身体缺水也容易造成饥饿感，如果孕妈分不清楚口渴和饥饿，就会因为随意吃喝而影响到肠胃方面的功能。建议孕妈平时注意水分补充，尽量将白开水放在自己能随手拿到的地方，便于提醒自己需要饮水。

4、保证睡眠

睡眠不佳其实也会影响到肠胃方面的正常运作，如果孕妈经常起夜或失眠，那么肠胃方面就无法得到休息而继续运作，饥饿激素持续分泌，饥饿感就由此而生了。建议孕妈调整好自己的睡眠，尽可能避免晚睡或起夜，身体休息的好，肠胃方面才能正常运作。

可见孕妈们容易肚子饿这种情况，依靠随意吃喝来缓解并不是最好的做法，如果孕妈随意吃喝，不仅脏器方面的功能容易出问题，还会导致孕妈体重增加过快，对孕妈自身的健康也有影响。