家禽类的皮
100克鸡皮脂肪含量为42.76克，所以减肥的你，不管是烤鸡、烧鸡、还是卤鸡、炖鸡。只吃鸡肉，不吃鸡皮才是减少脂肪摄入的正确做法
荤汤
骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。
菜卤汁
卤汁中盐和油脂含量都非常高，用卤汁拌饭，使得原本只摄入碳水化合物变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食背道而驰的做法。
沙拉酱
生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但也导致摄入了过多的糖和脂肪。
泡芙
泡芙中塞入了大量奶油，表面看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。
火锅调味酱
你知道吗？吃火锅我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。
某些坚果
坚果因为含有不饱和脂肪酸而一直受到推崇，但某些类型坚果仍然含有大量脂肪，甚至是饱和脂肪，如夏威夷果，花生等，坚果再好，多吃也会使得热量和脂肪摄入超标。
瘦肉
猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉中也含有一些脂肪，所以即使瘦肉也不可大块朵颐。而白肉，如鱼肉、鸡肉相对来说，脂肪含量低于红色瘦肉，这是为什么鼓励大家吃白肉的原因之一。
方便面
100克方便面的脂肪含量为21.1克，方便面与普通挂面相比，具有一种特殊的香味，加上同样含有很多油脂的调味包，许多人内心深处其实森森地爱着方便面，但正如其名字，仅仅作为应急方便使用，切不可作为平时膳食。
饼干
各种黄油蛋糕面包自然是脂肪含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的同学们要注意了。
蓝蓝
正是这些隐性脂肪食物让我们在减肥道路上越减越肥！除了不吃肥肉、油炸食品，你还得提防那些隐性脂肪摄入，最后还是那句话，想要减肥，控制饮食和运动消耗缺一不可
不关注
就捣蛋
蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
热量低的食物有哪些 这些食物吃了不长胖
许多女性都希望自己拥有苗条的身材，那么除了运动外，还需要注意自己的饮食。下面要给大家分享的内容是：“热量低的食物有哪些这些食物吃了不长胖”，一起来看下吧!
海带
海带是一种降血脂很棒的食物，当然它的热量也是相当低的，因为其实海洋植物，所以其含有多种矿物质及微量元素，能够减少动物性脂肪在肠道上的累积，另外它还富含碘元素，能够防止甲状腺肿大，对抑制肥胖很有效的一种食物。
西红柿
西红柿就不用说了，减肥必备食物，热量非常低，而且有大量的果胶及膳食纤维，都是促进消化功能和代谢功能的成分，而且既能生吃又能熟吃，长期吃还能延缓衰老，加快新陈代谢和垃圾废物的排出。
洋葱
洋葱是一种具有刺激性的食物，它可以刺激肠胃胃液的分泌，而且还能提高人们的食欲，并且洋葱中脂肪含量非常低，它的精油还能有效的分解胆固醇等混合物，对于一些不爱吃饭以及消化功能障碍的人都有很大的帮助。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素及叶酸，纤维和各种维生素，尤其是维生素非常丰富，能够促进人体的消化功能，脂肪含量低，热量也低，能提高人体的代谢功能，是减肥的最佳食物，吃胡萝卜的时候还能减少人吃甜食和油腻食物的欲望。
玉米
为什么说玉米大家都知道，玉米是粗粮中的典型代表之一，但是讲它并不是因为吃了能减肥，它没有减肥的作用，但是它的热量非常低，而且吃了能让人产生饱腹感，所以对于想减肥的朋友来说是很有用的，吃了不会长胖。
燕麦
燕麦被人们叫做最好的早餐之一，并且燕麦所具有营养价值也很高，足矣满足人体对于营养物质的需要，并且燕麦片的保健效果是业界公认的，其价格也贵，并且热量非常低，吃了不会长胖，吃燕麦片的同时不能加糖，直接用水煮就可以了，另外还可以放脱脂奶粉一起煮，能够帮助人体的代谢。
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人
相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到
5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。
苹果是最理想不过的低热量零食。
绿豆芽
绿豆芽是用绿豆发的芽，是我们餐桌上常见的一种蔬菜。绿豆芽的热量是非常低的，一百克的绿豆芽所产生的热量只有18大卡，所以适合用绿豆芽来减肥。绿豆芽之所以能减肥，除了它热量低以外，还因为绿豆芽可以清除血液中的胆固醇和减少脂肪的堆积，所以经常吃绿豆芽具有较好的减肥效果。
木瓜
木瓜的热量也是比较低的，经研究表明，一百克重的木瓜，所产生的热量为27大卡，所以木瓜也属于低热量食物。经常吃木瓜能减肥，这是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种物质可以分解脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积。
以上就是关于：“热量低的食物有哪些
这些食物吃了不长胖”的分享，希望对你有帮助。
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有哪些相当好吃的低热量食物？
有哪些相当好吃的低热量食物?
热量低的食物种类是特别多的，首先一些蛋白质含量比较丰富的食物，热量可能会低一些，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清或者是一些豆制品，含有人体所必需的各种蛋白质，而且是热量极低的，可以给身体补充足够的营养。
再来一些蔬菜类的食物，热量也是比较低的，比如各种青菜，白菜，萝卜或者是黄瓜，西红柿，还有一些水果，热量也是比较低的，比如苹果，橙子，梨，柚子都属于热量比较低的食物。
像一些粗粮，玉米，燕麦，也属于低热量的食物，以上的食物特别适合有减肥需求或者健身需求的人群来进行食用。