“自从钟表被发明以来，人类生活中便没有了永恒”尼尔·波兹曼--《娱乐至死》
现今只要有屏幕的产品，似乎都可以显示时间。钟表、手机、电脑，乃至户外的广告屏、室内的指示牌。只要愿意，一个人可以随时随地，抬头低头间，精确地知道此时此刻，几分几秒。
钟表、手机、电脑，时间焦虑
时间的即时可知，让现在的人，不知不觉间陷入了时间焦虑中。而时间的可精确计量，更是让时间成了一种资源，一种被各种互联网产品争夺稀缺的资源。于是各种旨在吸引时注意力的娱乐产品，如雨后春笋般出现，抢夺着人们有限的闲余时间。而这些旨在抢夺人们有限时间的娱乐产品，表现出相同的特性：碎片化、同质化、感官化、低俗化、快餐化。互联网的发展，更是通过技术，不间断地挖掘着人性原始的欲望，将人一步一步拖入到时间的空虚之中，迷失自我。
城市森林，将城市中的人困在一个个逼仄的格子间里；可计量的时间，将格子间里的人不自觉地拖入时间焦虑中；快餐化的娱乐方式，将焦虑中的人陷入不自知的空虚迷失里。于是，每个人每天都在卡着点上班，卡着点吃饭，就连出门逛个街踏个青，也要时不时地看下时间。下班后仅有的空闲时间，更是大都花在了刷抖音、刷头条、打游戏上。
不知有多少人，多久没有完整读过一本书，完整听过一首歌，完整看过一部电影。
最近重读《红楼梦》，有点羡慕古人。西洋钟这些对当时的人新奇的计时工具，虽然已经挂在了一些达官贵人家的墙上，但对于大部分人而言，对时间的感知，主要还是来自于与对自然环境的细微观察上。而对时间的认识，更不可能精确到秒上，而是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥这每两小时一个时辰的粗略划分里。
红楼梦里的时间，总是与自然交融
因为需要通过周边的环境感知时间，于是古人一天二十四小时，一年三百六十五日，时时刻刻都在与自然交流，都在与时间互动。看到启明星，知道天要亮了；看到日出东方，知道该吃早饭了；看到树影东移，知道是下午了；看到月上柳梢，知道要休息了。看到冰消雪融，知道是春要来了；看到桃花盛开，就知道是暮春三月；看到麦浪滚滚，知道是盛夏酷暑；看到大雁南归，知道秋去冬要来；看到蛙藏蛇隐，知道已是冬天。
中国人更是通过二十四节气，将时间与自然对应，将生命与自然交融。这种人与时间、人与自然、时间与自然的有机结合，造就了中国古典哲学诗词曲赋，那关于花、关于风、关于月、关于春、关于秋、关于自然的种种，与时、与人、与情、与景、与天、与地，乃至与宇宙交融的极致浪漫。
科技的发展，看似让人能够更精确地把握时间，其实让人对时间的感知能力越来越弱。
人，其实逐渐沦为科技的附属与工具，更是陷入时间的焦虑中。
陶渊明笔下“晨兴理荒秽，带月荷锄归”的悠然自得、恬然自处，王维眼中的“坐看云起时，行到水穷处”得从心所欲、随遇而安，苏东坡词中“料峭春寒吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎”的心境相随、情景交融，如今只能在古人的文字中去感悟。因为从小缺少对自然的感受与认知，即使这些美的文字，再了熟于心，终究无法真正体会古人笔下那情景交融的美。
料峭春寒吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎
在时间的催促下，时人变得忙碌而又焦虑。
处处是匆忙，处处是拥挤，处处是奔波。
即使偶尔有心，抬头看到春花开，低头看到秋叶落，也只是匆匆拿出手机，拍张照片，发个朋友圈微博，配上四处拼凑的文案，自我感动一下，再次随着人流，陷入时间的匆忙中。
越来越少有人，能静下心来，去感受这自然与季节的变化，聆听自然中生命的律动。
在互联网的助推下，每个人都成了低头族，所有的感官与注意力，都被那方寸屏幕所剥夺。甚至是人的听觉、视觉、嗅觉，都在随之退化，随之退化的，还有人对自然与美的感知能力。
现在的我们，多了焦虑、抑郁与孤独，少了怡然、恬适与惬意。
科技的发展，让现今人的生活方式发生了巨大的改变，同时带来了丰富的物质文明享受。本以为工业社会的物质文明，能带给人类更多的精神文明的享受。最后发现，人只是物质文明的附庸，并在物质文明中沦落。
城市化的发展，将人封困在城市森林的牢笼之中。看到听到闻到的，处处都是人工设计人工雕琢的东西。自以为会成为城市的主人，其实早已不知何时，成为了城市中的囚徒。
一直特别讶异及惭愧于《红楼梦》中，一群十几岁，初高中年纪的孩子，无论识字不识字，无论公子小姐丫头，身上所具有的那对自然、对生命、对美的感触力。
现今的小孩，乃至人到中年老年的我们，从小接受的都只是技术性的知识，而缺少关于自然，关于人文，关于美的知识熏陶。而常常陷入对“背诵全诗”“背诵全文”的恐惧与焦虑中。至于诗文本身的美，也在老师文本字义的解析中解构。
前几年的《中国诗词大会》，是一次对中国传统文化很好的传播方式，但终究归于了娱乐化。
早先《百家讲坛》中对经典的解读，也是陷入鸡汤文的口嗨中。
中国传统文化，需要回归到传统文化的教育本身之中。让小孩在文化中体悟自然，体悟生命，进而体悟人生。
而对于陷入工作焦虑中的人，可以拿起经典，拿起诗词，放下手机，不求甚解，只是随心所读，随心所感，然后在某个年龄某个地点某个时刻，或许会一下领悟到古人笔下的智慧与美。
放下手机，忘记时间，拿起经典，找寻生命的意义。
为什么使用电子产品会使人焦虑？
很多人在现实世界中过的并不如意，但是在社交网络可以寻找到理想生活的快感。记得上一次去电子厂参观，工厂三班倒，每天工作八小时，其余时间就是在宿舍看电影听音乐聊天，除了基本的生活需求外，时间都花在了线上。甚至有人总结说：手机以外的生活是无法忍受的，所以很容易使人焦虑。
现代人焦虑症：为什么看手机的时间越久，你反而越不开心？
1.随着智能手机的普及，我们花在手机上的时间越来越多了。
它逐步入侵我们的碎片化时间，从购物、付款、社交，如今已然成为我们生活的一部分。
根据特恩斯市场研究公司的一项调查表明，全球16到30岁之间的用户，平均每天玩手机的时间超过3.2小时，其中中国用户使用手机的时间长达3.9个小时。
也就是说，我们大部分人每天至少会花费四个小时的时间在手机上。
我的后台常常会收到这样的消息：每天沉迷于玩手机，心情低落，我该怎样戒掉呢？
想要从根本上解决一个问题，首先探究它的成因。
手机上肢解我们大块时间的，通常是游戏和视频。
心理学家米哈（MihalyCsikszentmihalyi）曾说过，人们对快乐的追求是为了快乐本身，而对其它目标，比如健康，金钱，权力等，却是只有在我们认为会让自身快乐时才会得到重视。
玩手机不需要动员任何兴奋细胞，它紧密贴合了人类最原始的短暂快乐。
米哈里将人们会感到快乐的境界称为福流体验（Flow Experience），根据他的理论，能产生这种体验的活动一般具有以下特点：
(1)这项活动能使人专注；
(2)这项活动是我们自己选择进行的；
(3)这项活动的难度不能低到让我们感到无聊，也不能过高而使我们感到无法达成；
(4)活动的目标必须明确，成果也应得到即时反馈。
2.
置身于福流体验的人，会不断投入精力和时间成本进去。在这个过程中，人不需要对自我状态进行监控，因此通常会觉得时间过得很快。
游戏的设计原理，恰好与福流理论如出一辙。
以受众较多的王者荣耀为例，这款游戏很容易上手，保证了玩家的数量，但是随着技能提高，升级越来越难，但因为有赢的希望，又让人欲罢不能。游戏的结果可以立即得到反馈，并通过升级和金币来强化刺激。
而学习和工作，远没有如此吸引力。
如果说游戏的设置击中了人性的弱点，那么沉迷于看剧刷娱乐新闻的人，则是缺乏自制力，时间管理能力较弱。
在智能化时代尚未来临之前，我们无论怎样沉迷于某种事物，它都会发出一个类似于红绿灯的停止暗示：看杂志，翻到一半时候你会觉得差不多了，于是将它放到一边；电视节目每天总有播完的时候，想看下一集就必须等到明天，停止信号无处不在。
但是现在，手机就像是塞满信息的小盒子，有无数东西躺在里面等着你去检阅——虽然大部分是无效信息。
手机里的各大视频app，夺走了我们的停止暗示。
3.
从2007年iPhone问世，到2017年，我们的生活也发生了翻天覆地的变化，不可否认，科技带来了很多便利，但是它的另一端，也有着不可低估的杀伤力。
根据最新的调查显示，十年间，我们花费在睡觉和工作上的平均时间并没有多大的波动，划掉这些衣食住行，我们还有一块属于自己的时间，这个时间就是自我思考、发展技能、产生创意的绝佳时期。
人与人之间最大的差别，来自如何对待业余时间，业余时间，是一个人短期内实现快速上升的途径。这个区域利用效率越高，我们的发展潜力也就越大。
在2007年时，人们的平均业余时间，还能保留在5个小时左右，到2017年，只剩下了2个小时不到，超过84.5%的人将这段时间用在玩手机上。
长期沉迷于玩手机的人，内心真的感到快乐吗？结果恰恰相反，因为虚拟世界产生的一切反馈，都只是暂时联系。
大脑区域中，有一块区域是奖励反馈中心，当这块区域受到外部刺激，它会在突触神经之间释放出多巴胺的神经递质，，帮助细胞传送脉冲，从而维持指令的延续。
刺激本身不会带来快乐，但大脑的不断分泌的多巴胺让你失去正确判断。
玩手机的时候，我们不会进行刹车。当一个人的自制力有限，停止暗示又被剥夺，就会陷入大脑不断被刺激的恶性循环。
如果想有效避免陷入这种糟糕的情绪中，最好的办法就是加强停止暗示。
4.
心理学家奥特尔（Adam Alter）曾介绍了一些公司加强停止暗示的做法，荷兰的一家设计公司，将桌椅安装了装置，每当下午6点，无论你正在做什么，办公桌都会被吊上天花板。
对于自己，我们同样可以设置一个停止规则，而不是试图抵御诱惑。比如，永远别把手机带上床，游戏只能放在星期六玩。
当你的大脑逐渐适应这些规则，拿起手机的时候，它就会发出停止暗示，提醒你今天已经差不多了。
2010年乔布斯在iPad新品发布会上，形容iPad是一个超凡的装置，但《纽约时报》的记者采访他时，他却说，我们限制孩子在家中使用电子产品；在硅谷附近的一所学校，限制学生在八年级之前接触电子屏幕，而这些学生的家长，75%都是硅谷的技术高管。
可见开发出这些东西的人，都深知电子科技的另一面。手机就像一个巨大的时间黑洞，吞噬你的未来，剥夺你的意志，限制你的思想。
几乎每条新闻的评论区，都有一群无知的灵魂在呐喊。以为网络让他们失去了自主思考能力。
所以，在这个智能化的时代，只有不断加强我们的停止暗示，如同建造一座牢固的堤坝，才不会被汹涌的信息潮流所淹没。