大家好，我是李医生！天气寒冷，阳虚的人秋冬天最难熬，今天我跟大家介绍一个宋代的补阳方子，补阳效果堪称一流！

好多人说，我就是感觉浑身不舒服，怎么知道是不是阳虚呢？其实啊，阳虚有三个特征非常明显，大家对照一下，如果有2个或者2个以上，那可能就是阳虚了。

第一个呢，就是非常怕冷。中医认为，阳气有温暖身体四肢的作用，阳虚则外寒生，身体会非常怕冷，手脚冰凉，就算是夏天也暖和不起来。第二，特别不耐风寒，爱感冒。中医认为，邪之所凑，其气必虚。如果你总是吹点儿冷风就头疼脑热，那就是阳气不足的表现了。第三个，一吃凉的东西就肚子疼拉肚子，这是典型的后天脾胃阳气不足。

那么，我们判断了自己就是阳气不足，该怎么补充阳气呢。今天跟大家介绍一个补阳的方子，只有简单四味药，就能补足一身阳气。

四柱散由木香、茯苓、附子、人参组成。首先是附子和人参，人参善于补气，附子善于补阳，它俩是我们补充阳气常用的药对。人参有了附子，补气之力更强；附子有了人参，阳气更受鼓舞，它俩的组合可以迅速补充大量阳气，让我们的正气支棱起来。

然后是木香，前边两位大将把大把的阳气引进来，我们是不是要去用这些阳气啊？木香在这里就是这个作用，它可以通畅三焦，让补充进来的阳气四通八达，输送到各个脏腑，恢复脏腑的正常功能。

最后是一味茯苓，人参和附子都是大补的药，木香负责疏导，都是往身体里搬东西，如果光补不泻，就容易出问题。茯苓在这里起的就是“泻”的作用，泻谁呢？泻身体里的水湿。当阳气不足，内外寒邪影响脾胃，就容易生出水湿之邪，这时候不及时清理掉这些垃圾，滥用补药，会助长邪气的滋生。

四味药就像四个柱子，把一身的阳气给撑了起来，阳气得复，正气充足，那么内不生五邪，外不染邪气，身体就能健健康康的了。

今天的分享就到这里了，如果你有什么不清楚或者拿不准的，可以给我评论或留言，辨证一下，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李小娟。

阳不足则百病丛生！5个表现说明你阳虚了，6件事助你补足阳气

我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有一年四季的变化，也就没有地球上的生命；在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。《黄帝内经·素问》之《生气通天论》篇中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。

阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体 健康 和生命运动的基础。很多老人的离世时间是在自然界阳气最少的冬至节气，这是因为冬至前后这一段时间阴气最盛阳气最弱，很多老人因自身阳气已衰弱而挨不过冬至前后漫长的寒冷气候。

许多现代人都有阳气不足的问题。由于环境、工作、生活方式的影响，造成了阳气的衰减，出现了大量的亚 健康 人群，很多疾病都与阳虚息息相关。

阳虚表现

手脚冰凉 阳虚则外寒。阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，尤其在天气寒冷的时候，很长时间都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。

怕冷怕风 所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷的现象并不是因为气候寒冷暂时出现的，而是长期的现象，这种人穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37度多就很难受。

频繁感冒咳嗽 阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。疾病症状是“正气”与“外邪”争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”，阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复。

脾胃寒凉易腹泻 有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型。这是阳虚之脾阳不足引起的。脾是人体后天之本，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚弱。

夜尿多睡眠差 有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被肾阳运化蒸腾，直接排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

勿伤阳气

守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。

勿吃生冷寒凉食物。 包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

勿过多食用水果 。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食 健康 首先要顺应自然规律，吃应季的食物。

勿过度节食减肥。 脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

勿滥用抗生素/清热解毒类中药。 这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。

勿熬夜。 很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。

勿过早裸露脚踝。 冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

勿长期处在阴暗湿冷的环境中。 有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

勿久坐不动。 现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

勿长期大量出汗。 很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。况且太晚锻炼，会引起交感神经兴奋，不利于睡眠，即上文提到的“阳不入阴”。

勿违背自然寒热规律。 夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。

补养阳气

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上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。

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脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

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时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。

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阳气不足，百病缠身，阳气不足身体会有什么表现？巧用三招来补阳

中国凡是都讲究一个整体，就比如阴与阳。其中阳气就像我们身体的能量，有句话说得好，“阳气不足百病生。”

中医上说阳气可以抵御身体的寒气，互相制约，维持身体的一个平衡。一个人身体阳气充足，就意味着这个人身体强健，有精神，身体的器官功能没什么问题。用西医的语术讲，就是这个人身体的免疫力不错。反之意味着这个人身体免疫力不行，就会容易受到大大小小疾病的侵袭， 手脚时常冰凉，没有食欲、腰酸背痛 ，还 容易衰老。

身体阳气不足，与我们的生活有关，看看是哪些原因

被生活工作“压”没得

现在 社会 节奏很快，我们每天在车水马龙穿行，但是目的地基本就是公司与家，因为生活常常丢失了本真的自己，努力工作，好好维持家庭和睦，结束了一天的工作，回家后说不定身上的担子还没卸下来，继续忙着新一轮的加班。年轻人都会有 被“掏空” 的一天，更何况是中老年人。

被夏天空调“吹”没得

在中国的古医学上，阳对应的是暖，阴对应的是寒，本身我们的身体就有自我调节体温的功能，但是夏天到了，天气确实热，体感就会感觉到闷热， 空调房 就是最佳去处。短时间呆着可以，但要是长时间呆着，身体就会聚集过多的寒气，要是没有注意保暖，就会 受凉 ，阳气也会渐渐流失。包括夏天的 凉席、冷饮 ，女性要是都占了，可能会 引发痛经，没有气色 ，甚至可能 影响生育能力。

经常熬夜“熬”没得

虽然年轻就是骄纵的资本，但是资本也是有限的，年轻人的生活很是丰富，白天结束一天的工作，晚上就会开始欢天喜地，追剧、 游戏 、聊天、看球赛、看 游戏 赛季等，夜晚本该是聚阳的时候，熬夜就会慢慢的导致阳气流失，这也就是为什么熬了个大夜过后，会觉得 没有精 神的原因了。西医上讲熬夜会 损伤脑细胞 ，让大脑 功能的衰退 加快。

可见，阳气的流失确实就是因为生活中不注意的小事，然后慢慢流失的，阳气不足，不仅是我们刚开头讲的那几种症状，还会感觉 胸闷气短、心神不宁、大便偏稀、胃会反酸、尿频、早泄，懒得说话 等，大家可以对应看看，发现自己对应的大部分症状，那可能你身体已经阳气不足，不要立马调理。

身体阳气不足，调理方法可以试试

1.夏天适量的有氧运动

夏天天气闷热，这时候可以一个星期可以抽出3—4天左右的时间，每天 傍晚4点左右 ，或者晚饭后的半小时之后，建议试一试 慢跑、羽毛球、快走、跳绳 等，建议缓和一点，要是身体 汗出太多 ，也会导致阳气的流失。天气热也不要就一直呆在空调房， 晒太阳 ，也是补阳的一种，可以 晒头顶、后背、手脚。

2.规规矩矩的作息

经常熬夜就会把阳气“熬”跑，身体慢慢的空虚，没有精气神，规律的作息很重要，要是晚上难以睡着，建议可以 泡泡脚 ，我们的脚离我们的心脏最远，血液的循环比较慢，像女生就会容易出现手脚冰凉的情况，泡脚就可以促进血压循环，帮助身体新陈代谢，缓解疲惫，促进睡眠，可以试一试 生姜粉 ，连续 泡两周 试一试。要是不讨厌生姜，还可以试试生姜红糖水，驱散身体寒气。

3.夏天也要好好吃饭

夏天没有食欲，加上阳气不足，人就会更没有精神，一个人的状态越来越差，建议多吃一点 韭菜、西兰花、洋葱 等食物调理自己的身体，对于身体阳气的补充有积极租用。但要注意避免吃辛辣油腻的食物。

要是发现自己阳气不足，以上3中办法都没有用的话，建议去看看中医，然后进行专业的诊治。但是去看中医的时候，明明你看的是阳虚，但是中医会说你是阴虚，是怎么一回事?

什么是阴虚，有何症状，要搞清，别闹一个乌龙

阴虚就是身体的 津液不足， 身体阳气重，阴气亏损，然后身体就会有上火的症状。一般这种疾病多发生于工作疲惫、加班熬夜的年轻人，无论是学生还是打工人，经常熬夜。还有重口味喜欢辛辣食物的，例如深夜的火锅、麻辣小龙虾等人。

中国国土辽阔，气候也会有明显的差异，像 北方干燥 的气候就会伤阴，但是南方人干燥的秋冬 饮食辛辣 也会容易 阴虚。

虽然都是“虚”，但是“阳虚”和“阴虚”的症状可不一样，阴虚的典型症状是没有什么舌苔，就算有也会很薄。 身体上火大便干，身体消瘦，睡觉会盗汗，经常口干舌燥、情绪不稳定 等，要是身体上火，还会 咽喉肿痛。

首先就是建议 睡眠要充足 ，夜晚阳气就会比较平稳，这时候身体就可以好好地滋阴 。戒烟戒酒， 像阳虚可以吃的食物，例如西兰花、洋葱、韭菜什么的就要避免，试一试 黄精， 每天调整好自己的心情 ，避免郁滞于肝 。或者就是看中医，但是可别分不清自己是阳虚还是阴虚了。

综上所述，我们想要一个 健康 的身体，还是要有一个 健康 的生活，身体有什么不适就要引起重视，及时调理，避免引火上身。

参考文献：

1.阳气不足百病生，春天巧用这穴位，对养阳大有益处2022-03-24 12:08·广东中医药学院

2.是什么“盗走”了我们的阳气?2020-05-22 09:07·云南省中医医院