春天阳气生发，人体在经过一个冬天的潜藏后，容易肝火旺盛、情绪不稳定。大动肝火，说的就是这个季节。
肝火的表现症状
肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。
伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄，部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。
解决方案
可以选择菊花、决明子来泡茶喝，苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，也可以常吃。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
春季养肝四部曲
肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理，将体内毒素排出体外。因此，对我们的“小心肝”要温柔对待，不要粗暴。
1、 饮食养肝
增甘少酸，多吃甜。
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
酸性食物容易导致肝气更旺盛，影响脾胃的消化和吸收功能，影响身体健康。甘性食物能健脾胃，如：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，起到保肝的作用；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能；大枣，可以滋养血脉、强健脾胃。
饮食清谈
此时，饮食宜清温平淡，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
2、养肝血，靠睡眠
“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。
优质的睡眠能养护肝脏，保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
3、生气伤肝，学会宣泄
肝郁化火。中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。
比如说，上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。
中医说“百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。
4、户外踏青，有助降火
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。
踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。
春季养肝穴位
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦、行间和太冲。
1、大敦穴
是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3、太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
来源： 扬子名医团
半夜总爱“自然醒”、动不动就发火？可能是这里出问题了
大家最近是不是也有这样困扰？
晚上早早睡下，凌晨却总是无故醒来
一看时间，才凌晨一两点呢！
但翻个身却再也睡着了...
半夜总是“自然醒”？
中医认为，人体十二条经脉对应着十二个时辰，由于时辰在变，经脉中的气血在不同时辰也有盛有衰。
养生 要顺应自然，顺应体内气血运行规律。在相对应的时辰里，本脏腑的 气血最旺盛、功能最强。 如果经脉气血运行出现异常，就会产生一系列问题。
凌晨1点到3点是肝经当令，如果肝功能受损，肝经不畅或肝火旺，在气血流注到肝经的时间段，就会火上浇油，自然把人唤醒。且常会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁郁寡欢等不良情绪。
进入春季，除了睡眠直线下降外，许多朋友还会出现眼睛干涩红肿、易口渴、眩晕头痛、口舌生疮、便秘等症状，也就是我们常说的 「肝火旺盛」 。
春季为何更易“肝火旺”？
如果一个人脾气很大，总是躁动不安，我们会说他“肝火太旺”。但其实肝火旺的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。
到了春天，人体新陈代谢会增快，肝脏的分解、合成、排毒等功能也会明显增加。特别是清明过后，万物升发，人体气机顺应季节而疏泄。若此时某一环节运行不畅，肝气不舒，郁而化火，则会出现肝火偏旺，容易上浮。
这是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们容易急躁；肝火旺还有一种表现，就是莫名感到心烦和焦虑，发生的频率远超其他季节。
肝经病症的表现
在春季肝经是尤其容易出现障碍的。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。
01
两胁下痛引少腹
“胁”指从腋下到腰上的部分；“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛。
因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
02
目无所见
“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的表象。
03
腰痛不可俯仰
有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，大家可以去按摩一个穴位—— 太冲穴 ，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。
如果一个人经常生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了。
04
嗓子疼痛
如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。
咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。
05
口干口苦
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。
06
面尘脱色
即脸上没有光泽，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。
“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。
07
胸满呕逆
人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。
假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
肝经出了问题，可能引发很多问题，这里不再一一列举。因此平时我们一定要注意养护肝脏、疏通肝经等。
疏肝理气，推肝经
解决肝经堵塞的问题看上去比较费劲，但只需要你的举手之劳——每天推推肝经即可。
操作方法：
大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中间就是肝经。
我们沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节处，反复推动40-50遍，然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服推，也可以在皮肤上，涂抹适量润肤油推进。
我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉， 如果有疼痛点 ，一定要通过局部按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，将肝经上的疼痛点消除掉！
建议大家每晚19点到20点， 推一推推肝经 ，不仅可疏肝理气，活血化瘀，去肝火，还可以改善面部气色。
除了推肝经外，大家还可以 敲打腋窝 ，《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
肝经堵塞，揉穴位
肝在五行中属木与春相应，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位【 阴包穴、行间穴和太冲穴】。
01
阴包穴
我们可以探查肝经上的易堵塞穴位——大腿内侧的 「阴包穴」 。
在大腿内侧正中线上，膝关节上方大概1巴掌宽的地方，如果肝经有堵塞，那这个位置不仅是痛，还可能会感觉到硬。
大腿的外侧，和阴包穴对称的，是胆经的 「风市穴」 ，也很容易堵塞。
有的朋友，在按揉外侧的风室穴和内侧的阴包穴时，会打嗝、排气，感觉很痛快，这都是好的反应。
02
行间穴
「行间穴」 是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就需泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。其位于大脚趾和二脚趾缝上。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
03
太冲穴
「太冲穴」 很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴的方向推揉，就可以把肝火发出去了。
疏通肝胆经，对于女性来说尤其重要。因为中医认为，肝藏血，女性朋友如果肝火过旺，肝气郁结，那么月经也会受到很大的影响。
所以建议各位女性朋友：把大腿内侧的阴包穴，大腿外侧的风市穴，以及足面太冲穴等这些肝经的易堵塞穴位给疏通好。
每一个穴位，每天2-3次，每次点按1-2分钟即可，坚持一个星期，痛点会慢慢消失。
降火疏肝的蔬果茶饮
中医 养生 学理论认为「春与肝相应」，因此，春季是养肝护肝的好时节，我们可以多吃一些应季的食物。
降火推荐大家多食用：苦瓜、白萝卜和绿豆汤、西红柿、黄瓜、梨、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、荸荠等。
饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好不吃。
中医一直强调以食治病，药食同源。肝脏在春天容易脾气火暴，最需要温柔安抚。而想要让肝脏 健康 回归，大家不仅要学会疏通肝经、按揉要穴，更需要一杯养肝降火的茶饮—— 甘草医生明甘茶。
01
8味天然草本
甘草医生明甘茶，甄选8大道地药材，药食同源，多重配比，原料可见，食在放心。
孩子动不动就喜欢发脾气，是哪里出了问题呢？
孩子动不动就喜欢发脾气，很有可能是我们的教育方式存在的问题，我们在教孩子的过程中或许也是喜欢发脾气的，极容易情绪化的，这种情况下孩子就会有样学样，对我们的行为性格进行模仿，表现在自己的行为之上。这时候时间长了就会形成一种这样的性格，这是必须纠正过来的。
我们应该要以身作则，先从自己身上找原因，并且在孩子面前绝不表现出这样的行为。随后再向孩子解释这种发脾气的行为是很不正确很不合理的，也无法解决问题。父母也不会因为你发脾气就给予你相应的尊重，其他人更加如此，可能还会因为你发脾气而嘲笑了你，甚至是看不起你，这时候孩子就能慢慢的了解到情况就会改变其行为的。
还有可能是因为我们太多溺爱孩子导致的，孩子希望发脾气引起我们的注意力，让我们能够为之服务，能够满足他所想要的愿望。这种情况导致孩子喜欢发脾气的原因非常之常见，往往我们可以看到溺爱孩子的父母，在孩子的各方面的需求上都是完全的满足其需要的，哪怕他想要天上的星星，父母都会认真的考虑去摘下来。
而这样就造成了孩子一旦没能满足自己的愿望，就会跟父母发脾气，就会觉得父母愧对了他，因为他觉得父母给他的所有付出都是理所当然的，这样的孩子是没有多少出息的。
还有可能是家庭环境不好所导致的，比如家里是单亲家庭或者父母经常性的吵架，以及家里很穷等等诸多因素。这些就将极其强烈的刺激孩子的自尊心，让他变得自卑敏感，而此时哪怕是一言不合，都将强烈的刺激他敏感的内心，让他发起脾气来，这也是很重要的一个因素。