中国烟民的数量是非常多的，以前比较常见的是成年男性吸烟，现在很多的女性以及青少年也开始吸烟了，吸烟的人数一直在增长，香烟就像是鸦片一样，一旦开始抽了就停不下来了。

香烟对人体的危害是非常大的，不知道大家有没有注意过香烟盒的包装，上面都是写着香烟对身体有害的，但是抽烟的人还是控制不住自己，就算是戒不掉烟，在有些时间段里也是不能抽烟的，对身体的危害比平时要大几倍，下面我们就来看一下是哪些时候吧。

一、上厕所

上厕所的时候我们是比较无聊的，特别是对那些肠胃不好，上厕所时间比较久的人来说，光上厕所不做其它事情，真的是非常难熬的，可能大部分人会选择玩手机，有些人可能就喜欢在这个时候抽烟了，上厕所抽烟是一个非常不好的习惯，厕所里面有很多的细菌，在厕所抽烟的时候这些细菌可能就进入嘴巴里面了，而且抽烟会让人忘记上厕所的时间，上厕所的时间很长，容易患上一些肠道疾病。

二、起床后

有些人起床之后就要抽一根烟，认为这个时候抽烟就会更加的精神，其实这只是一个想要抽烟的借口而已。人体经过一个晚上的休息肺部是累积了很多的污浊空气的，如果这个时候再抽烟的话，对肺部就是双重的打击了，然后就是早上起来都是处于空腹的一种状态的，这个时候对呼吸道的伤害也是非常大的，可能会患上支气管炎或者是咽喉炎。

三、喝咖啡时

喝咖啡的时候抽烟简直就是毒上加毒，这种做法对身体的伤害是加倍的，咖啡本来就会让人感到精神振奋，这个是再抽烟的话，身体里面的血管就会变得膨胀，供血系统也会受到一定的影响，这种做法最容易导致心脏病的发生了，严重一点的话就是猝死了，所以千万不能做这种事情呀。

四、喝酒时

很多人都喜欢边喝酒边抽烟，这种行为虽然说可能是比较爽，但是对身体的伤害是更加的大呀。香烟在被吸入口腔里面之后，香烟里面的有毒物质就会粘在口腔壁上，这时候如果喝酒的话就会将这些有毒物质吸入身体里面，算是起着推波助澜的作用了，所以在抽烟的时候还是不要喝酒为好。

五、饭后半小时

饭后抽烟也是一种坏习惯，吃完饭后血液流通是比较快的，这个时候抽烟里面的有害物质就会随着血液流通到各个器官了，对身体伤害十分大。

给喜欢抽烟的人提个醒：烟瘾再大，也别在5个时间吸烟，要听劝

虽然人人知道吸烟有害 健康 ，但是对于很多老烟民来说，戒烟比抽烟要难上万倍，有人甚至说你可以要求我三天不吃饭，但不能让我一天不抽烟。

虽然如此，但为了你与家人的 健康 ，我还是要奉劝大家尽量戒烟。而且一天当中有几个时间是不适合抽烟的，就算烟瘾再大也不行。

一、早上刚起床时不要抽烟

人经过了一个晚上的休息，到了早上血液比较黏稠，如果一早上起床就去抽烟的话，烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官，这时候抽一支烟比平时的伤害会翻几倍。

所以，早上起床的时候，不要只想着抽烟，可以先喝一杯温开水，除了给身体补充水分，还能稀释血液，对身体 健康 有帮助。

二、刚吃过饭不要抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”， 我相信抽烟的人都会说这句话，而且很多烟民把这句话奉为真理，总觉得吃完饭不抽支烟的话，就少做了一件事。但其实饭后的血液循环比较快，这时候吸烟，烟草里面的焦油和尼古丁更容易被身体所吸收。

另一方面，因为刚吃完饭热量大增，这时候吸烟会影响食物的消化，长期这样会导致肠胃功能出现紊乱，增加胆汁的分泌，对身体是伤害非常大。

所以，吃完饭别顾着抽烟，最少先休息半个小时。

三、晚上睡觉之前不要抽烟

人们在白天忙碌了一天，到了晚上就应该要好好睡觉了，这时候，有些男性朋友有一个习惯，那就是先抽支烟再睡觉才觉得舒服。不过，睡前抽烟会让烟毒留在口腔，容易使口腔滋生细菌，而且睡前抽烟会增加血液的黏稠度，睡觉之前抽烟容易加大患心脑血管疾病的风险。

所以，准备睡觉了就不要抽烟了，应该提前做好洗漱和清洁工作，可以听一听音乐，调节一下心情，帮你加快入睡的速度。

四、不要边喝酒边抽烟

男人说无酒不成席，无烟不成宴，所以在酒会上、聚餐时，酒和烟是少不了的。甚至有的人喜欢在喝酒的同时抽上一根烟，然后慢慢品味这烟酒的味道，感觉很有男人味。

但是一边喝酒一边抽烟，两者毒性相加，而且抽烟喝酒都会损害肝脏，而肝脏受伤后代谢功能又会受到影响，酒精得不到代谢，严重的会出现酒精中毒。

所以，如果聚会不得不喝酒，那也不能边喝酒边抽烟，喝酒的时候要多喝温开水，多吃清淡的蔬菜。

五、加班熬夜时最好别抽烟

现代人生活压力大，很多人晚上还需要加班熬夜，大家都知道熬夜工作是很费神的，所以很多人在熬夜时会通过抽烟来提神。但是熬夜加班，身体器官本来就是在负荷工作，如果这时候再一根接一根抽烟，会加重血液的黏稠度，引发心血管疾病。

所以，如果不是非得加班的情况下最好别熬夜，晚上休息好了，第二天才有精神工作。实在要熬夜，可以多喝水，工作一段时间要站起来活动一下。

对于戒不掉烟的人来说， 怎么抽烟才能使对身体的伤害降到最低呢？

1、烟瘾来了抽几口就可以

当烟瘾来的时候，很多人是控制不住的，那么这时候点上烟抽上几口就可以了，不需要全部抽完，更没必要一根接一根地抽。

2、多喝水

每天都要多喝水，饮水量保持在2000毫升左右合适，尤其在吸烟之前喝上一杯温开水，能够减小烟瘾，还能够让烟草里面的有毒物质通过尿液顺利排出身体，减少烟毒对肺部的伤害。

3、平常可以多吃菌类食物（包括香菇、黑木耳、蘑菇等等）、动物血、新鲜的蔬菜和水果。

实在戒不了烟的人,哪些时间吸烟危害加倍，应尽量避免？

每一包烟上面都有着“吸烟有害健康”的标志，但是能够看进去的人少之又少。香烟发展到现在其实并不需要大家戒掉，当然前提是没有危害到自己的健康，也就是没有什么重大疾病的情况下，其实是可以抽烟的，因为现在很多社交、排压等都离不开香烟，因此烟其实是可以抽的，但是要避开一些时间。

早晨起床时，尽量不要抽烟，因为早晨起来，人的身体残留了很多二氧化碳，而这个时候吸烟很大可能会让烟和二氧化碳混杂在一起，最终又被吸入到肺里，严重的更是会引起气闷、头晕等现象，并且烟雾中的尼古丁因为是有毒物质，长期刺激喉咙可能会引发一些例如慢性支气管炎之类的呼吸系统的疾病。

熬夜的时候也要注意尽量不要抽烟。有的人熬夜时，害怕自己会犯困，所以选择筹集根香烟来缓解一下自己的困意，有的时候香烟对于他们还真的很有效果，让他们提提神。但是需要注意的是，熬夜时人的身体状态处于一种应激状态，我们身体中的有害物质的产生会增多并且加快，而这个时候抽烟就是雪上加霜，更多的有害物质堆积在身体中，危害到心血管的健康。

有的人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实饭后也应该避免马上抽烟，因为在进食的时候身体中血液加快，吸收速度加快，这个时候抽烟也无疑让烟的有害物质也加快吸收到身体中，所以百害无一利。