这几天，大江南北都感受到了寒潮的威力。经历短暂回暖，新一波冷空气已经在路上！

不过，“手冷”是身体在寒冷天气下的自然反应。因为身体的首要任务是保暖，为了保护肺、心脏和其他重要器官，它会本能地从四肢吸收温暖的血液，供应核心部位。但你还是要小心冻伤。裸露的皮肤如果暴露在极冷的温度下，几分钟内就会冻伤。如果冻伤发展超过第一阶段后，可能会对皮肤、肌肉、组织和骨骼造成永久性损伤。

然而，手指变冷可不都是低温引起的。有些人一年四季甚至“三伏天”双手都是冰凉的，这又是咋回事？

贫血、维生素缺乏、自身免疫性疾病和甲状腺功能减退都可能是潜在的罪魁祸首。

1.贫血

缺乏血红蛋白携带富氧血液供应身体组织，可能会导致双手冰冷。贫血也会让你感到疲劳和虚弱。缺铁是贫血的首要原因，多吃富含铁的食物有助于治疗贫血和手冷。

2.雷诺氏综合症

这种情况会导致手指异常寒冷和麻木。雷诺氏病的发作会导致动脉收缩，阻碍血液正常循环。它甚至可以使皮肤的颜色变成蓝色或红色。当发作结束后，手指恢复正常，你可能会感到肿胀、悸动和刺痛。这种情况通常不需要治疗，但如果你因为手冷而感到不适，建议去看医生，医生会开一些扩张血管和改善血液循环的药物。

3.维生素B 12缺乏

缺乏维生素B12可能会让你经常感到手冷。因为维生素B12缺乏会导致神经系统问题，比如手脚麻木、寒冷和刺痛感。缺乏维生素B12者有发生贫血、虚弱、疲劳、口腔疼痛和抑郁的风险。建议多吃富含维生素B12的食物，如鱼、肉、蛋、禽类、奶制品等。

4.红斑狼疮

这是一种会引起炎症的慢性自身免疫性疾病，也可能导致你双手冰冷。当人体免疫系统错误地攻击自己的组织和器官时，狼疮就会发生。狼疮会导致全身发炎，包括肾脏、皮肤、关节和血细胞。

5. 甲状腺功能减退症

甲减也可能是你手冷的原因。不过，这种情况不会导致手指变冷，而是会增加人对寒冷的敏感性。甲减意味着甲状腺分泌的激素不足，它会导致体重增加、疲劳、面部浮肿、皮肤干燥、脱发、抑郁、心脏病、肥胖和不育。

此外，吸烟也会影响血液循环，让你感到手冷。这百害而无一利的玩意还是趁早戒了吧！

6个小贴士，温暖你的手：

1. 试着做一些跳跃运动来保持血液循环；

2. 把手放在腋窝下面，从身体核心部位取暖；

3. 保持手指相互紧靠；

4. 用连指手套代替分指手套更保暖；

5. 把手放在温水里，直到感觉暖和一点再完全擦干；

6. 捧一杯热茶也有助于温暖你冰冷的双手。

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手脚冰凉，可能提示哪些疾病

天气寒冷的时候就会手脚冰凉，这是怎么回事？

天气越来越冷，对于微循环差的人来说，很容易感觉到寒冷，而气温的逐渐下降，很容易使微循环差的人长时间处于寒冷之中。一般微循环差的人比较明显的表现就是手脚冰冷，那么，这是怎么回事？怎样改善手脚冰冷？

手脚冰冷是怎么回事？

严寒会让人的全身上下或是部分血液循环欠佳，或是身体末梢神经儿血液循环阻碍，这会造成手脚冰冷。常常长期性的手脚冰冷，可以称之为“冷寒症”。中医基础理论觉得这也是气血虚、气郁、阳气虚的反映。女士在生理期、怀孕期间和预产期等独特生理学阶段，气血虚，更易于造成手脚冰凉。不立即进行防止，会造成精神实质不佳、人体畏寒怕冷的反映，比较严重的还可造成腿部的静脉曲张等。

怎样改善手脚冰冷？

温补食物

饮食搭配可以适度调节。秋冬季节可以多吃清补性食材，尽量避免吃凉性食物。例如牛肉，中医学有川芎姜羊汤，补血补气暧阳。还有你平常吃的食物，很多人喜欢吃的枣、干桂圆、阿胶糕等，可以补气补血。月经期内有经痛，可以喝些枸杞子加一些姜和糖来调养。

注意保暖

经常会出现手脚冰冷的病症时应当掌握缘故，并根据有效的形式开展改善。据统计，手脚冰冷有可能是自身的保暖工作中做不合格造成。特别是在严寒的秋冬季季节，温度变化幅度大，且迟早气温差异大。要是没有注意保暖，遭受严寒的刺激性血液循环减少，人的四肢没有非常的血浆供货，经常出现的体现便是非常容易冰冷。出现这样的事情要采用保暖对策，一般保暖工作中作到位，手脚冰冷的状况可以获得转好。

适度的运动

秋冬季季节要多运动，由于运动可以使血液循环，但不必太强烈，可以挑选散散步、瑜伽健身等运动。手或是冰凉，那麼可以提升上臂的运动量。手脚冰冷，腿部运动强度会提升，可以根据加强手和脚的锻炼来改善手和脚病症。

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