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文丨京妈说，原创内容。

朋友家宝宝已经满月了，带去医院体检，医生说可以让宝宝适当的趴着，从医院回来，她就开始锻炼让宝宝趴着，但被宝宝的奶奶看到了，立马给抱起来，不让趴着了，说是宝宝太小，骨头太软，这样会影响宝宝的发育，不管怎么说都不让宝宝再趴着了。

美国儿科学会有建议：宝宝醒着时，要多趴着玩，但有个前提是在大人看护下。

其实，宝宝出生后，出院回家的时候，医生也大多会嘱咐，回家多让宝宝趴着练习练习抬头。

其实，适当的让宝宝趴趴好处是很多的，只要注意方法正确，不仅不会影响宝宝的发育，反而可以促进宝宝的健康发育。

宝宝出生后，在一岁之前会经历7个“猛涨期”，可见一岁这个阶段宝宝发育是很快的，不少家长也发现了，一岁前的宝宝，几乎每个月都有明显的变化。

那作为家长，就需要根据宝宝的发育特点，多做些“促进宝宝发育”的辅助工作，比如多帮宝宝练习“趴”的动作。

▼ 1个月的宝宝

因为宝宝刚刚来到这个世界，对周围的环境还没有完全适应，大部分时间在睡觉，但是睡觉的时候也容易受惊吓。不少家长会给宝宝裹襁褓，或让宝宝趴会儿，发现宝宝很喜欢趴着，原因主要有下面几个：

① 子宫里的姿势，让宝宝更有安全感

刚出生的宝宝，身体状态还基本保持在母体内的水平，喜欢蜷缩着身子趴着，胸部贴着床，双手可以放在身子下，或是抓着被褥，这样的姿势可以让宝宝更舒服、更有安全感、睡的更踏实。

② 有助缓解“肠痉挛”造成的不适

约有1/5的小月龄宝宝会出现不同程度的“肠痉挛”，有一部分宝宝在月子期间就出现了，宝宝的肚子摸上去鼓鼓的。

这时如果让宝宝趴着，保暖的同时，更能增加宝宝腹部的压力，促进排出肚子里多余的气体，减轻宝宝的不适感。

▼ 2个月宝宝

满月后的宝宝，对外界环境有了初步适应，对外界刺激变得逐渐敏感，肢体开始变得灵活，手脚活动增加，当宝宝趴着时，也有很多好处：

① 趴着可以满足宝宝“探索欲”。

这个阶段的宝宝，视力范围增大，可以看到眼前40-60厘米的物体，对黑白的物体较为敏感，追视现象逐渐出现，但宝宝已经不满足每天“仰面朝天”的状态，会开始主动探索周围的世界。

再加上这时的宝宝已经开始有意识的抬头，并且能够坚持一段时间，这样“趴着”就可以让宝宝看到更多周围的东西，满足宝宝的“探索欲”，也有助促进宝宝视力和大脑的发育。

② 为形成颈部的生理弯曲做准备。

这时宝宝脖颈的力量逐渐变强，头部也变得灵活，若是适当的训练宝宝趴着，有助于培养宝宝的协调能力和颈部肌肉的力量，为形成颈部的生理弯曲做准备。

③ 有助缓解肠痉挛。

一般这么大的宝宝，会有不同程度的肠痉挛，而缓解“肠痉挛”最主要的措施就是“让宝宝排气”，那不管是让宝宝“趴着”还是“飞机抱”，都可以通过增加宝宝腹部压力而让宝宝感觉舒服。

▼ 3-4个月的宝宝

这个月龄的宝宝，生长发育达到一个小高峰，睡眠时间缩短到每天16-18个小时，消化功能也逐步增强，视力发育和肢体运动也更为完善，而且当宝宝趴的时候头可以渐渐直立，保持不晃动较长一段时间。这个月龄让宝宝多趴趴，也有不少好处：

① 促进宝宝颈部发育。

在宝宝3个月时，宝宝脊椎逐渐发育，最先出现颈部的生理弯曲，因而家长可以增加对宝宝趴着的训练，促进宝宝的发育。而且趴着时，还可以轻轻按摩宝宝背部，让宝宝在锻炼的同时，同时能感受到来自家长的爱和鼓励。

② 促进宝宝视力、脑和大动作发育

到了4个月，部分宝宝已经会灵活的翻身了，当宝宝翻身趴着的时候会马上把头抬起来，左右张望，这时家长可以拿着玩具在前方逗宝宝，有助促进宝宝视力和脑发育，也有助促进宝宝“翻身”动作的发展。

综合上面的分析，宝宝出生后的1-3个月是练习趴的“黄金期”，因为3个月的宝宝就要开始学“翻身”了。

而“趴”是八大运动发育的基础，如果在前3个月经常练习趴，3个月后家长会发现宝宝一次能稳定的趴5-10分钟了呢；但若是没之前没有注意练习的宝宝，能坚持趴的时间会很短，差别还是很大的。

1. 选择宝宝清醒、状态好时趴

帮助宝宝练习趴，要选择宝宝清醒时，而且状态较好时，这样宝宝会更配合。

2. 宝宝趴的时间不宜过长。

月子里的宝宝刚出生时间不长，身体比较柔软，尤其颈部力量还不强，趴的时间过程可能会影响宝宝的发育；

满月后大一点的宝宝，虽然可以经常训练宝宝趴，但也不宜一次趴太长时间，不然宝宝容易出现烦躁情绪，甚至大哭大闹，这时要把宝宝翻过来，让宝宝休息，等心情好的时候再趴。

3. 宝宝趴着时注意安全。

① 在宝宝不会翻身之前，趴着时必须有人看护，防止宝宝因不会转头而闷住口鼻，发生危险；

② 宝宝床铺有讲究，床垫不要太软，床上不要堆放软枕头、毛绒玩具、松散床单或毯子等。

4. 避免刚吃完奶就趴着

大人刚吃完饭就趴着都会不舒服，更别说胃肠发育不完善的宝宝了，刚吃完奶就让宝宝趴着，必然会大口吐奶，因而帮宝宝练习趴的时候，要避开刚吃奶的阶段，可以过半小时左右再趴。

5. 宝宝趴的时候家长要互动

当宝宝趴着的时候，如果家长也趴在宝宝前面，和宝宝互动，和宝宝说说话、用玩具逗逗宝宝，会让宝宝趴的更开心，也愿意趴着。

在宝宝成长的各个阶段里，“趴着”的姿势比“躺着”更有助于宝宝对世界的观察，更有助于宝宝肢体和脑部的发育。

只是在帮宝宝练趴时，家长要注意手法要正确，动作要轻柔，注意对宝宝肢体的保护，趴着的时候要有专人看护，避免发生危险。

另外，新手爸妈也要提前多了解些育儿知识，就如帮宝宝练趴，黄金期是出生后的前三个月，如果把握好了，并且经常帮助宝宝练习，好处很多哦~你家娃练过趴吗？来留言说说你的看法。

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为什么要让宝宝多去练习俯趴，有哪些好处呢？

很多有经验的月嫂、育儿师们会建议家长们多给孩子练习俯趴。但是孩子各方面发育不完善，有家长难免担心过早练习俯趴会不会影响孩子脊椎发育。

尽早练习俯趴不仅不会伤害宝宝，且对宝宝好处多多：

1、促进宝宝成长

俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。且适当的腹压有利于宝宝内脏器官的发育。

2、提升感知

趴着会给孩子提供一个不一样的视角，有利于宝宝更好地探索周围的世界。

3、塑造头型

如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

4、锻炼体能

俯趴是宝宝最好的运动，能够锻炼宝宝体能，促进宝宝成长。

5、帮助宝宝睡眠

有助于婴儿放松身体，获得安全感，能够促进宝宝睡眠，提高宝宝睡眠质量。

足月的健康宝宝，在一周左右就可以练习俯趴了，0～6个月是宝宝练习俯趴的黄金时期，可以在宝宝清醒，精力比较充沛的时候进行练习。

俯趴练习注意事项：

①姿势要正确；

②不在宝宝饿、困或者刚吃完奶的时候练习；

③刚开始练习的时候一次只能趴几秒，每天多练习几次，3个月的时候可以趴10分钟左右。

④不满3个月，不会翻身的宝宝不要趴着睡，避免窒息。

婴幼儿俯趴姿势不正确，或者趴的太少会影响宝宝大动作发育，身姿曲线、专注力等，可能造成孩子爬、坐、走的万，还有可能长大后出现含胸驼背。

俯趴的正确姿势：

1. 宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；

2. 宝宝俯趴时，如果小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；

3. 宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；

4. 3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；

5. 3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；

有些宝宝不爱俯趴，妈妈们也是很苦恼。

如何帮助宝宝练习俯趴？

1、让宝宝趴在妈妈胸前，感受妈妈的心跳，语言；

2、让宝宝趴在妈妈的腿上，妈妈的腿前低后高，用玩具引诱宝宝抬头，注意身体平衡与宝宝安全。

3、在宝宝腋下放置枕巾、软枕，用玩具在宝宝脸前引诱宝宝抬头。

4、宝宝在四五个月的时候喜欢照镜子，家长可让宝宝趴在垫子上，在脸前置放面小镜子，会增加宝宝俯趴的乐趣。

5、和宝宝面对面一起趴，也会增加孩子的兴趣。

抓住宝宝练趴的黄金时期，会带来哪些意想不到的好处？

有位正在坐月子的妈妈问，宝宝刚满20天月嫂就让他趴在床上练习，可以吗？

趴着有很多好处，很多人耽误了宝宝练习趴的黄金时期。之前带宝宝去医院检查的时候医生就叮嘱说要让宝宝多练习趴，别错过宝宝练趴的黄金期！

对于宝宝来说，要想学会抬头、挺胸和翻身，趴是必不可少的，可以说趴是这些小动作的基础。其实在所有运动中，趴是最适合小宝宝的运动，对宝宝的好处非常多，不仅能够帮助宝宝锻炼身体，看看新世界，还能够促进抬头挺胸的发展，为以后的翻身、爬行和行走打下良好的基础。

锻炼协调能力

宝宝多趴能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉力量，更有利于宝宝全身肌肉协调性的发展，为宝宝后期的大动作发育打下良好的基础。

激发宝宝创造力

宝宝自己趴着的时候会发现一个不一样的世界，他们也会观察会感受，这时候他们也会学习到一些不同的知识，这个过程就是在锻炼宝宝的思维能力，激发了宝宝自身的创造力，为以后宝宝的智力发育奠定了坚实的基础。

缓解吐奶（进食20分钟内不宜趴）

帮助塑造好看的头型

从自家宝宝出生后，每次动妈带他到医院体检或打疫苗时，都会看到很多后脑勺特别扁平的宝宝。不用说，这个样子的后脑勺肯定是经常仰睡造成的。而宝宝多趴则很好的避免了后脑勺被睡扁平的这个问题（这个是当初动妈坚持让宝宝多趴的最主要的原因），对于自己颜值简直太有帮助了！

有助于睡眠

除了以上几个好处外，孩子常趴着对夜间睡眠质量的提升也有很大的帮助哦。因为趴着的时候会消耗很多的体力，到了夜晚自然就想要好好休息，没有多余的精力再闹腾。

宝宝刚开始俯趴的时候，一次可能只有几秒钟，但只要你每天多次尝试，一般3个月的宝宝都可以趴10分钟以上。如果宝宝哭闹，情绪不好，就不要再坚持让他趴了，否则他下次可能就不爱趴了。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！宝宝刚开始的时候不能趴太久，可以少量多次的让宝宝趴着，但是每次趴的时间不宜太久。还有一点要特别注意，就是宝宝趴着的时候宝妈们也不能放松警惕，要陪在宝宝身边