冬季到了，有很多朋友都有手脚冰凉的问题，入冬后更是感觉雪上加霜。为什么有些人一年四季手脚冰凉？

冰凉说明缺乏火力滋养，火力来自哪里？气血是原料，这个原料不够，火力自然不旺；原料够了，仍然不旺，这是燃烧动力不足。手脚冰凉常见于以下原因：

气血不足气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。气血不足，则推动无力，从而导致手脚冰凉。天热还好，天气一旦转凉，身体要抵抗寒邪需要更多能量，就无法滋养四肢皮毛。所以这类患者一般冰凉只发生在冬天，其他季节还好。患者除了冬天手脚冰凉，还可并发神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、唇甲色淡等症状。

阳虚阳气是人体的动力。阳虚的人，气血再充足但利用不起来。打个比方，火力不足，放再多的柴火进去，就像燃烧湿柴火一样，产生不了温暖。这类患者除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

此外，体重较轻、体型较瘦的人因为脂肪、血管相对较少，而手指、脚趾运动较多，热度容易散失，较易出现手脚冰凉的情况。心脏衰弱的患者，无法使血液供应到身体末梢部位；抑或贫血的患者，循环血量不足，血色素和红细胞偏低，较容易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。因此，手脚冰凉与血液循环有关。

值得注意的是，手脚冰凉也提示患有以下疾病的可能：

心脏功能不全

由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。

神经功能失调

因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。

甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。

如何才能拥有热乎乎的小手、小脚呢？改善手脚冰凉，除避免寒凉之食，避免思虑过度外，其他的无外乎“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳”。

吃饱

进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。

穿暖

冬季手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦，这里要着重强调。

多运动

运动可促进血液循环，有效促进自身产热。坚持规律运动，也可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环，促进血液流动。

捂手泡脚

睡前泡脚可促进末梢血液循环，改善手脚冰凉。别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干。

晒太阳

来点阳光维生素，暖和又健康。

如果您做到了以上这些，手脚还是一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议您及时就医。

文/陈岩（北京市鼓楼中医医院）

来源： 北京青年报

除了肾虚，还有哪些疾病会造成手脚冰冷？

一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。寒厥造成的手脚冰凉，是由于先天体质虚弱、阳气虚少、气血不足，或者后天饮食营养不足，使气血虚少，不能温养四肢所致，饮食不节、过食寒凉的食物，也会使体内生寒。

俗话说“寒从脚下起”，脚是身体最怕冷的部位。肾经、脾经、肝经都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。研究表明，女性舒适温度约为25℃，男性约22℃。造成这种差异的原因是女性臂部和手部及脚部皮肤平均温度更低，这和女性的脂肪主要分布在臀部和大腿有关系。

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送。中医讲究“天人合一”，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

通过适当的喝热水，也能够加速身体的血液循环，所以说综合这些优势不难看出，即使是看似普通的热水，对于给身体“升温”，同样是非常有好处的。可以吃更多的坚果和胡萝卜等温食品，冬天和夏天都不要吃冷饮。可以适当多吃羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、姜、山药、肉桂、当归等食物。

手脚冰凉不一定是“寒”，还有可能是“虚”，你了解吗？

造成手脚冰凉的原因有很多，要 找到具体的原因有针对性的调理 才有效。

春冬两季，很多人容易出现手脚冰凉的情况，这是因为 气温较低，血管收缩，血液回流能力减弱 ，导致手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。

正常情况下， 多穿衣服，吃热的食物，多运动 就能促进血液回流，缓解手脚冰凉的问题。但对于血管回流能力弱、末梢循环差的人，这些方法很难起作用。

若是增加保暖衣物后，仍然感觉手脚冰凉，可以选择看看中医。因为阳虚体质，就容易出现手脚冰凉。阳虚也称为虚寒，是我们体内阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气是生命的根本，能够温暖我们的身体。 当阳气不足时，就会无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，这就会出现畏寒、手脚冰凉等症状。由此可见缓解手脚冰凉的一个重要方法，就是调理身体，补阳气。

除了阳虚之外，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些 虚症、实症 所造成的。

虚的方面， 气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚 都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情好坏都会出现。

实的方面，则有可能是感受 寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛；后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然穿短裙、短裤，自然会觉得冷。

手脚冰凉且彻夜暖不热，可以用以下方法缓解症状：

第一，注意穿衣保暖。 保暖是调理手脚冰凉很重要的方法。

第二，多做有氧运动。多做 有氧运动，如慢跑、跳绳等，能让周身血液循环畅通，提高新陈代谢，改善末梢循环，缓解手脚冰凉。

但需要注意运动量，不要做高强度运动，以免出汗过多，损伤体内阳气。

第三，勤泡脚。 缓解手脚冰凉十分有效的方法就是泡脚了，这有助于加速身体的血液循环，驱散寒意。建议每天用 40 ℃左右的热水中泡脚20分钟， 最好是要让水没过脚踝。

第四，食疗。 中医讲究辨证施治， 阳虚、气虚 的人，可以通过多进食温补的药膳、食物来缓解手脚冰凉。

比如可以常喝 桂圆黄芪羊肉汤 ，烹制方法如下：

取黄芪20克，淮山50克，桂圆肉20克，大枣6枚，羊肉500克，生姜3～4片，砂锅文火炖1小时即成。

以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。

【参考文献】

1、《手脚冰凉暖不热是怎么回事?》，王娟；黄志明，妇女生活：女性生活版.