相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都会让自己漂亮起来呢，只是有一点，必须得坚持！

中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。其实，我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不妨就经常捏揉您手上相应的反射区和穴位。

暗黄：

思虑伤脾，女人爱琢磨事儿，事情想多了就伤脾胃，脾胃一虚脸就暗黄，所以不想做黄脸婆，就要健脾胃，养气血。

找手上1、心脏区：在拇指跟下面，大鱼际上。2、肠道区：小鱼际上肉最厚的地方，找一个最敏感的点。3、消化点：生命线中间点向内一厘米。4、面部区：中指指跟下面的区域。

准备事项：40度左右温水泡手手，可以加点姜片或艾草叶，一边泡一边按揉手掌的整个区域，来舒活手掌气血和经络，提升反射敏感度。

按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸气时小腹轻微向外鼓胀，同时稍用力按揉，呼气时小腹内收，同时增加力量垂直按压。每个穴位二十个呼吸左右。

注意事项：按摩完以后不要马上洗手，尤其是沾凉水。按摩完后喝一两杯温水来加速毒素的代谢。

内容来源：中医养生微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊

中医脸色暗黄怎么调理食疗？

脸色暗黄有什么调理食疗的办法？

脸部暗黄除了可以多补充水分，饮食调整外，还需要多保证睡眠，坚持适当的运动。

一，可以试试多补充水分。

脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。

而如果血液粘稠度升高了，就可能导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态，如果适当的多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘稠度，一般对暗黄皮肤情况会有改善作用。

二，多吃水果蔬菜，发现自己的皮肤暗黄有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。

平时你的饮食结构可能不太正确，比如经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，就有可能导致垃圾毒素的排泄难，脸色也会发生改变。

可以通过多吃新鲜的蔬菜水果的方式来调节肤色，新鲜蔬菜水果里的营养物质比较丰富，而且可以获得膳食纤维，促进肠道蠕动，加速体内废物代谢，维持身体健康，自然脸色也会变得好看。

三，保证充足的睡眠，现在很多人手机玩的多，存在睡眠不足的状况，而睡眠不足，容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在身体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。内分泌功能紊乱了，自然皮肤状态就会变差。

因此皮肤暗黄的人应该多补充睡眠，通过合理的方式提供睡眠质量。睡眠充足了，身体健康才有保障，才能防止皮肤暗黄明显。

四，还可以积极锻炼身体，一般人在运动的状态下，身体循环会保持良好，有足够的血液输送到身体的各个部位，会给人一种脸部粉粉的感觉。而如果长时间不运动，身体的循环速度会变慢，气色就会变差，所以如果可以坚持合理的运动。就多运动运动吧！

面色暗黄的拯救方法

面色暗黄的拯救方法

　　面色暗黄的拯救方法，在日常生活中，很多人都会有面色暗黄的情况，面色暗黄会让自己看起来很没有精神，下面我为大家分享面色暗黄的拯救方法，一起来了解一下吧。

　　症状：面色暗黄、右脸长痘、多愁善感症结：肺脏排毒肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，影响肺的健康。

　　肺主皮毛，如果肺脏中有毒素，皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升，肺的反射区右脸颊也会冒出痘痘;毒素在肺，还会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。

　　1、清肺，每天一个苹果研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。另外，干燥最容易导致肺部毒素累积下来，不放多吃一些防燥的白色润肺食物，比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。

　　2、出汗，让肺更清爽肺主皮毛，也就是皮肤，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　3、按压合谷穴加速排毒有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，每次3-5分钟即可，最好天天坚持。

　　 面色暗黄怎么调理

　　 暗黄：养脾养血

　　除疾病原因外，从中医角度看，单纯的面色淡黄多因脾胃气虚、营养气血不佳所致。特别是职业女性，若平时工作忙碌，饮食不规律，营养不均衡，就容易导致脾胃不合、贫血等问题发生，使肌肤因无法获得足够的营养而暗淡无光。

　　 1、 调节脾胃

　　通过多吃蔬果来满足身体所需要的维生素摄入。维生素C能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤焕发光彩，而维生素A则有改变暗沉肤色的功效。同时，饮食方面要做到三餐定时定量，少吃油腻食物和甜食，这类食物易伤脾胃。煲汤时，不妨加入一些当归、大枣，有助更好地调节脾胃。此外，可适当摄入花生，芝麻、瘦肉等有补血功能的食物。

　　 2、 外在美肌

　　肤色暗黄的女性，护肤时需要多花些心思，比如平时尽量不涂厚粉底，同时需注意彻底清洁肌肤及补水。用蒸汽或热毛巾敷脸，都对缓解肤色也有一定助益。

　　 3、 多做运动

　　跳操、快步走、慢跑等有氧运动，既可以舒解压力、调节情绪，也有助提升脾胃功能，促进肌色红润。

　　 苍白：补气养血

　　面色苍白多是气血虚弱不能供养机体的表现，也就是说人体阳气不足，气血运行缺乏气力，从而导致血脉空虚。此外，呼吸系统状况不佳的人，脸色也会发白，比如哮喘病患者。久病体虚的人也会看起来面无血色。

　　 1、 食补气血

　　皮肤光泽红润需要充足的血液供给。铁是构成血液中血红素的'主要成分之一，所以平日饮食应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。零食不妨由红枣和枸杞代替，有益补充气血。

　　 2、 按摩耳垂和面部

　　面色苍白的女性可以经常揉捏耳垂，当耳垂揉到发红发热后，能够立即感受到头面部气血变得畅通了。此外，用搓热的手掌按摩面部，也能使面色变得红润有光泽。

　　 3、 运动去赘肉

　　腹部赘肉不但不能给身体提供能量，反而会影响气血运行。平时，我们可以利用慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，来消减腹部的赘肉，以确保肌体细胞拥有充分的氧分供给，提升新陈代谢，促进血液运行。

　　 面色潮红：养心

　　有的女性朋友面色总是红通通的，其实这是因内热所致。通常内热分为虚热和实热。实热一般表现为面色通红，而虚热则表现为颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。在中医看来，心主血脉，所以，长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题。排除病理性因素，女性朋友不妨这样改善潮红面色。

　　 1、 强壮心脏

　　舒缓的运动有助强化心血管，比如散步或慢跑等，都可以让心脏慢慢变得强壮。注意：运动后淋浴不要用太热的水；泡澡水位也不要高于心脏，以免增加心脏负担。

　　 2、 饮食有讲究

　　饮食方面要坚决杜绝摄入刺激性食物，可以多吃一些红色、苦味的食物，比如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等，这些食物对心脏健康十分有益。

　　 3、 选用特效化妆品

　　面部红血丝严重的女性朋友可使用有改善红血丝功效的修护精华露，以改善面部毛细血管扩张状况。洗脸时要注意用温水，避免面部冷热突然刺激。