正常情况下在睡觉的过程中身体轻松，可以安然入睡，这是保持健康的表现。

但是，很多人入睡困难，总是失眠多梦，很可能是没有养成良好的生活习惯，还可能是身体有某些疾病在发展，要找出原因之后采取正确的应对措施，才能提高睡眠质量的同时让健康靠近。

另外，有部分人在睡觉时突然间脚踩空，身体还抖动一下，这到底是怎么一回事呢？下面就来详细了解。

在睡觉的过程中突然间脚踩空，身体还抖动，很可能是出现了肌抽跃。肌抽跃是肌肉不自主抽动会有的表现，因为速度很快，大多数人会感觉像触电一样。

有时还有类似做梦的场景，突然间脚下踩空。有这种情况要了解原因，因为导致肌抽跃的因素较多，有部分人是生理因素引起，例如长时间紧张，焦虑，身体过度疲劳就会引发肌抽跃。

当然，本身有癫痫在发展，受到癫痫症的影响也容易肌抽跃，有部分人是神经系统病变才引发的肌抽跃。要找出背后的原因针对性处理，才能让特殊症状慢慢改善。

想要有效预防肌抽跃，技巧掌握好，平时应该懂得情绪的调节，稳定控制好个人情绪，不要长时间处于焦虑，紧张的状态中。

很多人因为手头上的工作没有完成好或者难题没有解决陷入了困境，总是处于焦虑状态中，不知道如何去处理这些事情，而在情绪变化过程中交感神经兴奋，夜间除了容易失眠之外还可能进入睡眠状态后发生肌抽跃。

懂得调节身体的人会保持放松，消除负面情绪，才能让身体维持良好状态。

平时劳逸结合，不要过度劳累，也是预防肌抽跃的方式。很多人在工作岗位上长时间奋斗，经常加班熬夜，空闲的时间还去过度锻炼，都有一定的隐患。

想要促进健康，活动和娱乐要成正比，工作一段时间适当活动，消除身体的疲劳感，运动也要控制好强度，根据自身情况正确锻炼才能增强抵抗力，改善身体的循环代谢。

如果总是让身体过度劳累，出现肌抽跃的概率增加。

由此可见，在睡觉过程中突然间脚踩空，身体还抖动，大部分就是肌抽跃引起，而肌抽跃是多方面因素共同作用的，需要警惕中枢神经系统健康问题，还要消除其他不良因素影响，才能让肌抽跃得到改善。

做梦梦到自己脚踩空还抖一下，这是咋回事？

不少人都有这样的经历，就是：睡觉梦到自己脚下踩空掉下去了，身体还抖一下。笔者也曾经有过类似经历。有人问，这是什么情况？

入睡抽动，大部分是生理现象

关于这种现象，医学专家的解释是：临睡肌抽跃症，又称为入睡抽动。那么，什么是临睡肌抽跃症？为什么会出现肌抽跃现象?可如何减少肌抽跃现象?

临睡肌抽跃症，就是身体不由自主地抖动。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这是一种正常的生理表现，如打嗝、紧张、疲劳时出现的肌抽跃，是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，常常呈现出类似触电的动作。

为什么会出现肌抽跃现象?

之所以会出现肌抽跃现象，有以下几种可能：

（1）缺钙：缺钙可导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，所以建议不同年龄段的人都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕期妇女及老年人。

（2）过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等，这些情况都会导致精神不好，建议劳逸结合，合理调整自己的作息时间。

（3）症状性肌抽跃：若伴有头痛、头晕等情况，需要做脑部CT或核磁共振检查，从而判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，如脑的退化性疾病、脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症等，也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖动，也许是大脑在发出求救信号，告诉你身体已经亮起红灯，你该应该去医院看病了。

如何减少肌抽跃现象?

（1）多伸展肌肉：睡觉前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这样做有助于预防抽筋。

（2）规律作息：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

（3）及时就医：偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。如果睡觉时频频出现身体抖动须重视，及时前往正规医院就医。

睡觉经常做梦自己踩空然后突然全身一抖，这是正常的吗？

在生活当中，很多人睡觉经常做梦，自己踩空，然后突然全身一抖，这是很正常的一种现象。而且专家也针对这一问题挤出了专业的回答，表示这种行为是一种临睡肌抽跃症，大多数跟过于劳累、缺钙等有着相应的联系。所以可以适当的去医院做个检查，根据自己身体缺乏的东西进行补充。

小编在生活当中也出现过这样的行为，一直以为身体有着相应的疾病，其实不然。了解过这个疾病的人都知道，这是因为身体的一种特殊反应，如果在日常生活当中工作特别劳累，甚至出现了废寝忘食的现象，那么在夜晚睡觉的时候，就会非常的不安稳。脑子里边容易东想西想，所以精神都不是特别好，因此如果日常生活当中，能够将自己的作息调整过来，那么就可以看到明显改变。另外也要让自己的精神放松一些，如果长时间处于一个紧绷的状态，身体也是不能行的。

如果出现这种情况，还伴有头痛、头晕的情况，就需要引起注意了。因此一定要去医院做个脑部CT或者核磁共振检查，可以有效的查看到自己的脑部情况。如果出现了脑部病变，那么就要根据医生的医嘱，进行相应的治疗。而且脑部出现疾病，治疗起来还是非常麻烦的，甚至一旦被发现，就很有可能是脑癌，或者其他一些比较严重的疾病。所以一定要重视起来，不然就会受到疾病的影响，出现丧命的情况。

最后小编想说，一定要多伸展一下自己的肌肉，睡觉之前尽量伸一个懒腰，也可以对自己的四肢进行相应的按摩。另外每天都要保证8~9个小时的睡眠时间，中午也要适当的午休，这样坚持数日，就会看到明显好转的情况。如果现象出现的比较频繁，还是要去医院进行检查的，这样才能够让自己有效了解到身体的情况。