据相关统计国内年轻人眼疾增加5成，并且由中青年向儿童快速发展，相关医学专家呼吁，不要长时间观看手机等电子产品导致长时间视疲劳，从而引发各种眼科疾病，甚至会导致眼癌的发生，尤其晚上熄灯后千万不要看手机！
“为什么最近我眼睛总是很酸、总想流泪、有异物感，有时候很干又痒、看一会手机或电脑就很累.......”你的眼睛有没有出现这样的“不适感”？
快速问医生陈进雄眼科主治医师，告诉我们，上面不适感，说明我们的眼睛已经被“过度使用”了，离眼疲劳不远了，需要适当休息和关怀。
如果持续下去，就会患上眼疲劳，它是目前眼科常见的一种疾病。
视疲劳是目前眼科最常见的一种疾病，主要病症有：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、恶心、眩晕等病症。
我们也称它为视疲劳综合征，因为视疲劳不是一种独立的眼疾，而是由眼睛本身、身体素质、以及生活环境等各种原因引起的一组疲劳综合征
一旦我们在光线不好、身体疲惫的情况下，继续“过度用眼”，过度地使用了眼的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来。
视疲劳测试
测一测！你的眼睛已经视疲劳了吗？
我的眼睛有没有视疲劳呢？通过一个方法，其实就可以初步自测。
步骤如下：
1、手握一张卡片（写有小字，如名片），伸手放到离眼最远处（此时眼睛应能看清卡片上的小字）；
2、手持卡片向内移动；眼睛盯住卡片上的小字；
3、在移动的过程中，如果一直能够看清小字，说明眼睛没有疲劳；
4、但在移动的过程中，渐渐看不清楚小字，或是看得困难，说明调节力弱或是下降，很可能存在或易发生视疲劳。
5、视近不能持久、看近看远不能自由调节，正是视疲劳导致的视觉障碍之一，主要跟人眼的调节力下降相关。
视疲劳的影响
没想到！头疼恶心也是视疲劳？
只是，视疲劳可不仅仅是看近看远不能自由调节那么简单，它甚至对身体也有反应！视疲劳带来的症状都有：
早期的时候，视疲劳表现在眼睛有些酸、胀，稍事休息后很快可以恢复；
可一天天程度越来越重，眼睛的视觉质量越来越差，看书重影、串行，看远看近不能自由转换；甚至头疼、记忆力减退，不能集中注意力，视疲劳对我们的生活质量就带来了很大的影响。
我们细心留意：在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等症状中，只要有1-3种症状出现，视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。
视疲劳的治疗
如果眼睛或者身体已经收到了“疲劳”信号，是时候停下来，让我们的眼睛好好休息。
眼睛酸涩的原因，你都知道哪些？
眼部疾病症状，用眼过度也是致使眼睛干涩的原因。因为现在我们使用的电子产品比较多，而我们的工作和生活当中也都会过度的去使用，所以呀，这也是发现眼睛干涩，眼睛不舒服的一个重要原因。另外有些人眼部有一些疾病的症状，包括生病等各种原因导致的眼睛干涩，也是一种很重要的原因。
1、用眼不当产生的眼睛干涩。现在大部分的年轻人和中年人，会在晚上熬夜看手机。首先晚上休息不好，会使眼睛供血不足，造成眼睛环境薄弱，容易产生眼部疾病，包括眼睛酸胀，红肿，干涩等症状。你会发现近视的人，他们也会经常做一个动作，那就是揉眼睛，但是经常揉眼睛在促使血液循环的同时也会容易带进一些细菌伤害到眼睛，引起眼睛的炎症。
2、生活中电子产品使用率过多，造成眼睛干涩。对于上班族来讲，平时上班的时候会面对着电脑，这个电脑产生的光也会再反射到眼睛上面，所以呀，他们在工作当中有很少人会看电脑之后再进行闭眼休息。这样的情况下会使眼部产生疲劳，然后再产生一些眼睛干涩酸胀等我们所熟知的这些眼睛不适症状，当然也有可能会产生一些炎症。那这些上班族不在，离开电脑之后他们也会有一些待定性的工作，这个时候他们也是要随时拿着手机，注意手机的工作群的动态。所以不管是工作状态或者下班时候，他们也身处工作中，晚上电脑或者手机，他们也都在使用当中，这样的电子类产品就会使眼睛产生问题。
3、经常用眼药水、戴隐形眼镜、戴美瞳，这样也会伤害眼睛。经常带这些东西，会伤害到眼睛，致使眼睛产生干涩不舒服这样的情况，一定要经常的去掉这些产品注意休息或者做一些眼保健操，加强自己眼睛周围的血液循环。
眼睛疲劳时怎么会出现头疼、恶心呢
是由用眼过度引起的。使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子 米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子 猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。