钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈亚青

前天，杭城白天的最高气温31.1℃，直接成了杭州11月中旬有史以来第二热。

但就在昨天（11月13日），受较强冷空气影响，杭州出现了明显降温、小雨和北风增大过程。

医生提醒：天气凉了，谨防感冒。

进入秋冬季后，杭州市红十字会医院呼吸科门诊病人明显增多。那么，如何打赢冬季呼吸保卫战？今天，就从生活中最常见的感冒说起。

关于“感冒”的误解，你知道几个？

普通感冒大部分是由病毒引起的，其中鼻病毒是最常见的病原体，常在季节交替和冬、春季节发病。流行性感冒（简称流感）则是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，以甲、乙型流感病毒为主要病原，发病常有明显季节性（我国主要为11月至次年3月多发）。

感冒听上去不是什么大病，可发热、咳嗽、鼻塞、流涕、头痛、全身乏力缠身，让人战斗力全无，那种感觉可谓一言难尽……但你真的了解“感冒”吗？

误解1

着凉会引起感冒

引起感冒的真正原因是机体抵抗力下降，并有一种或多种病原菌入侵，受风寒只是诱发因素之一。

当睡眠减少、劳累过度、压力过大或有寒冷刺激时，人体的抵抗力下降，细菌或病毒便容易乘虚而入，诱发疾病。

误解2

吃“消炎药”感冒好得快

市红会医院呼吸科沈亚青医生说，在门诊时常遇到感冒病人说“我已经吃了两天头孢了，一点用都没有”，或者反复强调“医生你一定要给我开点消炎药啊”。

这里有一个严重的错误需要指出，消炎药≠抗生素。“消炎药”在医学上称为解热镇痛抗炎药，是一类具有解热、镇痛、抗炎、抗风湿作用的药物，针对的是无菌性炎症本身。

而抗生素通过抗致病微生物期起效后起到消除致病微生物所引起的炎症。如果滥用抗生素，反而会因为破坏体内的微生态平衡，引起菌群失调，导致其他疾病的发生。

普通感冒大多数是由于病毒感染引起的，抗菌药物不能杀灭病毒，故不建议用抗菌药物治疗普通感冒。如果担心感冒继发了细菌感染（如持续三天以上的咽痛、咳黄脓痰等），可以去医院检查一个血常规、超敏C反应蛋白。如果有白细胞、中性粒细胞计数或超敏C反应蛋白升高，遵医嘱使用抗生素。

误解3

感冒输液好得快

在门诊还会遇到这样的感冒患者：“医生，给我挂点盐水吧，好得快一点！”

沈医生指出，输液“好得快”，其实是个大错特错的想法。输液是所有给药途径中不良反应最多、最严重的一种。世界卫生组织提倡的用药原则：一是能口服就不注射；二是能肌肉注射就不静脉注射。

得了感冒怎么办？小心重复用药

感冒是一种自限性疾病，发生发展到一定程度就能自动停止，并能自己痊愈。

得了感冒，首先是要注意充分休息，适当补充水分，保持室内空气流通。饮食应当选择清淡、易于消化和富有营养的食品。如果要用药，则主要是对症治疗、缓解感冒症状为主。

目前，市面上卖的感冒药，如泰诺、白加黑、康泰克等，大多数为复方制剂，虽然品种繁多，但其组成成分往往相近，因此复方制剂的感冒药选用其中一种即可。

如同时服用两种以上的“感冒药”，可导致重复用药、超量用药，可能导致严重的不良反应。例如，很多感冒药中包含的对乙酰氨基酚，超量使用可造成严重的肝功能受损，应引起警惕和提高认识。

秋冬季如何预防感冒？

1、远离感冒患者

普通感冒和流感的传播途径都是主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫进行空气传播，或经污染的手或用具进行接触传播。

因此，预防的重要方法之一就要切断传染途径，远离已经感染的患者。在感冒或流感流行时，要减少或避免到市场、超市、医院、公共汽车等人流密集地方。不得不接触患者时要注意隔离，佩戴口罩，加强手卫生。

2、保持个人卫生

首先要勤洗手，其次要注意通风保持室内空气清新。不要因为外面寒冷而忽略了通风换气，密闭环境空气质量较差，更应定期通风换气。换气时间以10-15分钟为宜，一天2-3次。当然通风换气的同时也要注意保暖哦。

3、避免劳累，规律生活

人在淋雨、受凉、熬夜、过度劳累等情况下更容易患感冒，要注意避免类似情况发生。

通过改善营养、饮食生活规律，加强锻炼、增强体质、接种疫苗等预防感冒。

4、注意保暖防寒

气候突变时要注意增减衣物、注意保暖，老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸系统疾病者，如鼻窦炎患者是感冒的易发人群，应尤为注意。

冬季要避免双脚着凉，因为双脚受凉可引起鼻粘膜血管收缩，从而容易导致感冒。

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严寒冬季是感冒高发期，为什么寒冷冬季易感冒？

严寒冬季是感冒高发期，尤其是流行性感冒，轻者只是出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢无力等，重者可引起多器官衰竭，进而威胁生命，那为什么在严寒冬季易感冒呢。

1、受凉可降低免疫力

冬季气温低，一旦受凉就会降低免疫力，不能更好的对抗致病菌，从而诱发感冒或其他感染。正常情况下能量处于动态平衡状态，身体上的各项生理活动都离不开能量，对抗致病菌感染的免疫力也需足够能量。天气寒冷时为能维持体温正常而需更多的能量，相对来说对付致病菌的免疫系统能量减少，使得免疫系统不活跃和免疫力低下，此时致病菌趁虚而入，进而导致呼吸道感染。

2、人们的生活习惯发生改变

严寒冬季为能维持房间内温度，大部分家庭门窗紧闭，户外活动量也有所减少，就是因为生活习惯和行为发生改变，从而增加感冒风险。待在空气不流通的封闭环境中，空气中悬浮着大量微生物，从而降低空气质量，细菌会侵入身体而诱发感冒。

3、感冒病毒在低温的鼻粘膜上复制

在寒冷冬季，鼻腔中的寒凉环境正适合鼻病毒繁殖和复制， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。

1、注意身体保暖

免疫力弱的人需做好身体保暖，尤其是儿童和65岁以上的老年人，根据天气变化增减衣服，防止寒气入侵。另外儿童新陈代谢速度快，需根据气温适当增减衣服。若穿得太多孩子出汗后受凉，易感冒。

2、出门时戴上口罩

经历过新型冠状病毒风波后，人们意识到戴口罩的重要性。不管什么时候，只要去出门都要戴上口罩，能阻挡感冒病毒传播，降低患上呼吸道感染风险。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖，降低感冒次数。

3、多参加体育锻炼

不能因为天气寒冷而一直待在房间内，即使在冬季要多参加户外活动。保持规律运动能提高心肺功能，增强耐寒能力，提高抵抗力和免疫力，能更好地应对感冒病毒。但运动锻炼出汗后需注意身体保暖，不能一下子把外衣脱掉。

4、注意个人卫生

感冒病毒可通过空气飞沫传播，也会通过手接触口鼻传播。所以需注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯，饭前便后用肥皂和流动的水洗手，每次洗手时间不能少于20秒。

5、注意开窗通风

阳光充足的情况下每天开窗通风2~3次，每次不能少于30分钟，注意室内空气流通，这样能降低房间内微生物浓度，减少感冒次数。另外免疫力差的人尽量不要去人口密集的公共场所。

温馨提示

免疫力差的人尽量接种流感疫苗，这是预防流感行之有效的方法。也可以在医生指导下提前服用抗病毒药物，能有效预防感染。另外均衡为身体摄入营养，不能盲目进补；保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时。

很多人一到秋冬季就容易感冒，天冷和感冒有着怎样的关系？

首先，因为冬天天气冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。

其次，感冒主要是通过空气传染的。患病的人咳嗽或说话时，都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来，这些唾液的小颗粒就含有无数的病毒，别人呼吸时，如果将这些病毒吸进去了，就会引起感冒；也可能这些病毒暂时先躲在人们的鼻子或喉咙里，只等到人们身体抵抗力减弱时，就大肆猖撅起来。冬天室外太冷，人们总喜欢在室内生活，还要把门窗关紧，以保持室内的温暖，由于人们集中在室内，通气又不好，这就为病毒在人与人之间的传播，创造了有利的条件。

要预防感冒，首先要把身体戮炼好，尤其要增强身体对寒冷的抵抗力，经常洗冷水脸和冷水浴是锻炼身体不怕冷的好办法。

冷水脸可以天天洗，也容易坚持，冷水浴要按照一定的方法循序渐进，可以从每年夏天开始，时间可以从5分钟延长至1刻钟，洗后用干毛巾擦干身体。

感冒是一种最为常见的呼吸系统疾病，是外感的疾病。当人的体质虚弱、生活失调、外邪乘虚侵入时就会引起感冒，轻者出现乏力、流涕、咳嗽等症状，重者会发烧、咽痛等等。感冒分为风寒感冒、风热感冒、时行感冒和暑湿感冒四类。根据辨证施治，不同类型的感冒应选用不同的药物治疗。 感冒并不是一件好受的事情，我们必须忍受鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等症状，可谓是苦不堪言。

为什么在冬天会较容易患上感冒的呢？

1、初冬正是普通感冒的多发时节，感冒常见病毒在寒冷的环境下是比较容易滋生的，冬天天气寒冷，使我们的免疫系统少产生抗病毒的抗体，防护机制就减弱，容易受到病毒的感染。

2、冬天白天时间较短，见阳光的机会就少了，这样我们的皮肤产生的维他命D也就少了，所以也就增加了感染的机率。

在寒冷而干燥的冬天，适合吃些什么食物御寒而且可以提高免疫力的呢？

1、多吃白色食物降火，比如：白萝卜、白菜、百合、银耳、冬瓜等；

2、多吃御寒食物，比如：羊肉、牛肉、瘦肉、动物肝脏、海带、紫菜等；

3、多吃蛋白质食物，比如：鱼、虾、鸡蛋、核桃、花生、等等；