双脚又被称为第二心脏，承担着全身的重量。虽然离着心脏很远，不过双脚上分布着很多重要穴位，也有五脏六腑的反射区，通过观察双脚能大致了解身体健康情况。北方春季较干燥，部分人脚后跟易干燥脱皮或干裂，甚至走路时脚后跟疼痛或渗出血，这到底是怎么回事。

1、体内缺乏维生素

若体内缺乏维生素A，使得皮肤得不到足够血液和氧气滋养，也不能锁住皮肤水分，从而引起皮肤干燥缺水，甚至因为皮肤过度干燥而导致脚后跟开裂。

2、所穿的鞋子和袜子不合适

贪图一时便宜穿劣质的鞋子和袜子，又或是穿不合适的鞋子和袜子，会不停地跟脚上皮肤摩擦，导致皮肤开裂。

3、水分不足

皮肤缺水是引起脚干裂的主要原因，因为脚后跟周围皮肤汗腺少。若皮肤很干燥会因为缺乏弹性而裂开，特别是在干燥的春季皮脂腺分泌持续性减少，从而导致脚开裂。

4、空气干燥

脚后跟皮肤开裂跟空气干燥也脱离不了干系，空气中悬浮的水分子少，会影响皮脂分泌，使得皮肤病人很干燥，甚至导致皮肤开裂，同时也会影响血液循环。

5、皮质细胞衰老

一般脚后跟开裂好发于中老年人身上，因为表面上的皮肤组织长期受到磨损，可发生衰亡和替换。中老年人新陈代谢速度慢，新生细胞速度赶不上死亡上皮细胞，从而引起脚裂。

6、受到真菌感染

若双脚受到真菌感染会引起脚裂，这在医学上被称为脚癣。脚癣有很强的传染性，用手抓挠后会感染双手。所以应注意个人卫生，袜子和鞋子勤换洗衣，必要时需听从医生建议用抗真菌药物。

1、用温水泡脚

每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，能保持脚湿润状态，防止开裂。泡脚后应及时用毛巾擦干，然后再涂抹高油脂的凡士林或脚裂膏，这样能维持皮肤滋润。

2、合理补充维生素

若是因为缺乏维生素所引起的脚后跟开裂，应合理补充维生素，多吃新鲜蔬果和粗粮，如胡萝卜红薯、南瓜和菠菜，也可以听从医生建议服用维生素片。另外要养成多喝水的好习惯，每天喝水量至少达到1500毫升以上。

3、注意个人卫生

尽量选择透气性较好的鞋子和袜子，鞋子和袜子不能太紧，袜子做到一天一换洗液。另外睡觉前可涂抹保湿效果较好的橄榄油或精华油，涂抹后再适当按摩，能更好地滋润肌肤。

温馨提示

坚持每天洗脚，能改善血液循环，促进新陈代谢，同时也能增强脚部皮肤抗真菌能力，有效预防脚气。经常对个人物品煮沸消毒，如擦脚巾、袜子和鞋垫等；泡脚盆和拖鞋应做到专人专用，经常用消毒液浸泡。家中老人应增加营养，多吃鱼肝油、羊肉、猪皮或猪肝等之类的食物；平时应注意饮食多样化，适当地摄入含优质蛋白质食物，能维持皮肤水分和弹性，防止脚裂。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《为什么有些人脚后跟经常开裂？可能与这几个原因有关，尽量别忽视！》，上观，2020-11-25

2、《冬天一到，脚后跟开裂严重？一文揭开其中的原因以及预防处理方法》，左撇子说医，2020-12-06

为什么有些人脚后跟总开裂，不止缺乏维生素，或是健康在“呼救”

双脚又被称为第二心脏，承担着全身的重量。虽然离着心脏很远，不过双脚上分布着很多重要穴位，也有五脏六腑的反射区，通过观察双脚能大致了解身体 健康 情况。北方春季较干燥，部分人脚后跟易干燥脱皮或干裂，甚至走路时脚后跟疼痛或渗出血，这到底是怎么回事。

1、体内缺乏维生素

若体内缺乏维生素A，使得皮肤得不到足够血液和氧气滋养，也不能锁住皮肤水分，从而引起皮肤干燥缺水，甚至因为皮肤过度干燥而导致脚后跟开裂。

2、所穿的鞋子和袜子不合适

贪图一时便宜穿劣质的鞋子和袜子，又或是穿不合适的鞋子和袜子，会不停地跟脚上皮肤摩擦，导致皮肤开裂。

3、水分不足

皮肤缺水是引起脚干裂的主要原因，因为脚后跟周围皮肤汗腺少。若皮肤很干燥会因为缺乏弹性而裂开，特别是在干燥的春季皮脂腺分泌持续性减少，从而导致脚开裂。

4、空气干燥

脚后跟皮肤开裂跟空气干燥也脱离不了干系，空气中悬浮的水分子少，会影响皮脂分泌，使得皮肤病人很干燥，甚至导致皮肤开裂，同时也会影响血液循环。

5、皮质细胞衰老

一般脚后跟开裂好发于中老年人身上，因为表面上的皮肤组织长期受到磨损，可发生衰亡和替换。中老年人新陈代谢速度慢，新生细胞速度赶不上死亡上皮细胞，从而引起脚裂。

6、受到真菌感染

若双脚受到真菌感染会引起脚裂，这在医学上被称为脚癣。脚癣有很强的传染性，用手抓挠后会感染双手。所以应注意个人卫生，袜子和鞋子勤换洗衣，必要时需听从医生建议用抗真菌药物。

1、用温水泡脚

每天晚上睡觉前用37~40 的温水泡泡脚，能保持脚湿润状态，防止开裂。泡脚后应及时用毛巾擦干，然后再涂抹高油脂的凡士林或脚裂膏，这样能维持皮肤滋润。

2、合理补充维生素

若是因为缺乏维生素所引起的脚后跟开裂，应合理补充维生素，多吃新鲜蔬果和粗粮，如胡萝卜红薯、南瓜和菠菜，也可以听从医生建议服用维生素片。另外要养成多喝水的好习惯，每天喝水量至少达到1500毫升以上。

3、注意个人卫生

尽量选择透气性较好的鞋子和袜子，鞋子和袜子不能太紧，袜子做到一天一换洗液。另外睡觉前可涂抹保湿效果较好的橄榄油或精华油，涂抹后再适当按摩，能更好地滋润肌肤。

温馨提示

坚持每天洗脚，能改善血液循环，促进新陈代谢，同时也能增强脚部皮肤抗真菌能力，有效预防脚气。经常对个人物品煮沸消毒，如擦脚巾、袜子和鞋垫等；泡脚盆和拖鞋应做到专人专用，经常用消毒液浸泡。家中老人应增加营养，多吃鱼肝油、羊肉、猪皮或猪肝等之类的食物；平时应注意饮食多样化，适当地摄入含优质蛋白质食物，能维持皮肤水分和弹性，防止脚裂。

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脚后跟干裂起皮，除了缺乏维生素，还有这5个原因

小方（化名），23岁，有一个问题困扰她很久，那就是自己的脚，很容易起皮、干裂，尤其是脚后跟，试了很多办法都不管用，用热水泡、抹甘油、贴裂口膏效果都不理想，这让她很痛苦，也不知道该如何是好。

脚后跟干燥从小就伴随着她，小时候家里边的天气很冷，有时候脚直接干到裂开甚至流血，长大后远离家乡在外打工，虽然情况有所好转，但一穿凉鞋、高跟鞋，脚后跟干裂的情况又会加重，这着实困扰着她。

脚后跟干裂、起皮这个问题，很多人都有，只是严重程度不一，那么这到底是怎么回事？应该怎么办呢？今天就给大家详细解析下。

1、缺少水分

缺少水分导致脚后跟干裂起皮的主要诱因之一，我们的 脚后跟以及附近分布的皮肤汗腺是比较少的，所以皮肤也会相对干燥 ，尤其是秋冬季节，很容易因缺乏弹性而开裂。

建议： 平时可以泡泡脚 ，最好不超30分钟，擦干后 及时涂抹含油脂成分高的保养品 ，保持皮肤滋润，预防脚干裂起皮；有条件的话也可以 做做脚膜，补充水分 。

2、穿着不当

鞋子或者袜子穿得不合适，导致脚上皮肤来回摩擦，也容易出现皮肤干裂，尤其是一些经常进行户外运动或经常脚部劳累的人，最容易出现脚后跟干裂起皮。

建议：选择鞋子时尽量 以舒适为主，避免太高或者太紧的鞋，袜子尽量以纯棉为主 ，更透气的同时也能减少摩擦，走路太久或站立太久要注意休息。

3、血液循环出故障

久坐、缺乏锻炼 等因素，时间久了可导致脚部血液循环变差，皮肤失去活力，皮脂分泌也会受到影响，从而造成脚部缺乏水分和油脂，出现脚部干燥，甚至开裂。

建议：多运动，避免久坐，晚上可以泡泡脚，并给足部进行按摩，从而促进血液循环。

4、真菌感染

当足部真菌感染， 引发角化过度型足癣 ，也会出现脚后跟皮肤的干裂脱屑，多伴有皮肤瘙痒等表现。

建议：及时去医院 进行抗真菌等规范治疗 ，同时注意保持个人卫生，勤换鞋袜。由于本病具有传染性，建议不要与他人共用擦脚布、脚盆，以免出现交叉感染。

5、维生素B3(烟酸)缺乏

这是人体必不可少的一项营养元素，如果缺乏它，可出现皮肤病变，包括皮肤和粘膜发炎、皮肤干燥或皲裂等。

建议：烟酸广泛存在于动物性和植物性食物中，所以平时饮食尽量均衡，保持多样化，尤其要确保蛋白质的摄入充足，从而减少烟酸缺乏的可能。

6、糖尿病

如果 血糖长期处于较高状态，也会导致静脉损伤导致血液循环不好，出现干裂 的症状。

建议：遵从医嘱按时服用降糖药，同时注意控制饮食，多锻炼，尽快将血糖控制在一个理想的状态。同时可以 泡泡脚，擦干后外涂一些甘油制剂 ，保持湿润，避免开裂。

可见，导致脚后跟干裂、起皮的原因有很多，具体怎么解决，还需要先找出原因，再对症解决。

而目前虽然刚过立秋，气温仍然较高，凉鞋成了不少人的第一选择，可长期穿凉鞋也会面临脚后跟干裂脱皮的情况，这是为何？应该如何解决呢？

夏季初秋气温较高， 身体出汗量也会增加，导致水分流失增加 ，此时如果不注意及时补充水分，脚部的皮肤就会因为缺水而变得干燥。

加上穿凉鞋时， 足部皮肤会直接和凉鞋进行摩擦 ，走路走多了，或者站久了，摩擦更加严重，自然就容易出现干裂起皮的情况。

尤其是穿凉鞋， 足部皮肤完全暴露在外界的空气当中，更容易接触到一些细菌、真菌 ，一旦感染也会出现干裂起皮的表现，多伴有水疱、瘙痒。

对于这种情况，其实还是比较好解决的，主要措施如下：

1、 注意补充水分，晚上泡泡脚，可以在水中加点精油 ，效果会更好，一般泡5-10分钟就可软化皮肤，擦干后涂抹一些润肤乳，保持湿润，避免干燥。

2、做好足部清洁后，可以 用磨脚石或脚部锉刀适度磋磨脚跟上的老茧，清洗后涂抹磨砂膏 ，再用清水冲洗，这样足部皮肤会变得的光滑。

3、 做好足部护理，可以涂抹一些足部护理精油 ，不仅可养护脚趾甲，保护它们不受外界侵害，还能软化角质层，避免干裂。

总结：导致脚后跟开裂、脱皮的原因有很多，想要有效解决，需要及时找出具体的原因，再针对性地进行调治，平时注意做好足部清洁、护理工作，泡泡脚，涂点润肤乳等，保持湿润，预防干裂。

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