春节后，大家纷纷回到工作岗位开工，又开始一天至少三分之一的时间和椅子的亲密接触。殊不知，这样每天长达8个小时甚至更久的接触，如果椅子选择不当，会给你造成不可逆转的伤害？！

根据2016年的世卫组织调查，颈椎病已经成为十大顽症排名第二的疾病；而我国39岁以下的人群颈椎病发病率已经接近25%，其中IT类的从业人员发病率接近5成！而同时，腰椎病人已经超过2亿人，腰椎间盘突出发病率已经超过15%。

不知道，这里面有没有正在读文章的你？

脊椎的长期紧张压迫，会带来一系列严重问题

如果仅是颈椎腰椎问题，可能还是小事。更严重的是，长期坐在不舒服的椅子上又缺乏运动，那会直接导致大脑活力下降！注意力、创造力和判断力下降！年轻人希望工作时能有完美创意、缜密逻辑和出色表现去获得升职、加薪、跳槽的发展机遇，那就要从整体个人健康来考虑生活和工作：

为自己安排一个合适的“位子”，比工作的“位子”还重要！

很多人说，那就多花些银子去换一把人体工程学的椅子就好了。呵呵，好像事情没有那么简单啊！

这个事，我们需要从稍早些的历史来说起。人体工程学座椅，起源于中国。因为有《黄帝内经》这样的经典指导和少林、武当这样的武术传统，咱们对人体和经络的研究早就超越他国N个世纪。而明式家具的座椅，特别是官帽椅和圈椅，椅子的背板的S型曲线，正好贴合人脊椎的生理弯曲，而下方的横着的脚枨，正好供正坐时放脚。这样不仅后背腰部有很好的支撑，手肘安放也符合目前说的90度左右的舒适角度，而且脚底有支撑缓解了腿部的压力，有利于促进血液循环以免静脉曲张。

背板的S型弧度，是有效的脊椎支撑

不要忽略前面的脚枨，提高椅子强度时候，更让腿部得到放松

所以说，明式家具备受追捧，不仅仅是因为名贵的木材、良好的做工，更重要的是构型合理、大气隽永，看着美观大方、坐着健康安稳。所以，近代北欧的家具设计很多都是受明式家具启发而出现的，比如：著名的Hans J Wegner的“Y”型椅。

著名的北欧风格椅子 Y 型椅

这款椅子，不少人称为“中国椅”

在过去，人们很少有颈椎病，除了因为有好椅子之外，更重要的是因为：没有电脑，没有手机！所有书籍印刷的字体又很大，而且读书的时候是从上往下读，读到兴起还要摇头晃脑，这样正好活动颈椎！而坐在官帽椅上，后背贴着椅背，就是正襟危坐，是儒家修身养气的一种方法——善养吾浩然之气。

那我们现代人怎么办呢？先从座椅武装自己吧，然后再重新构建自己的工作环境——桌、椅都要从新考虑，这个才能最终解决问题！

谈到人体工程学座椅，当代社会都绕不过去一个牌子——Herman Miller，该品牌的Aeron系列开起了人体工程学座椅的现代先河，经过不断改进，依然是此类座椅的大哥大。分析一把座椅是否是人体工程学座椅，要从这几个方面来看是否满足：

1，S曲线，就是椅子背板是否符合人体脊椎的S型曲线，如果有头枕，要特意感受一下颈椎的舒适度；

2, 3-4-5，就是在椅背中下部是否有合适的支撑，能给咱们的腰椎的第3、4、5节有力的支持，最好还能够调节；

注意腰部的支撑

3, 90X3，坐下后，调整好椅子的高度、扶手的高度（如果有的话），靠在椅背上，感觉是否上半身和大腿、前臂和上臂还有小腿和大腿，这三个部分，是否能形成90度左右的弯曲？因为这样最为放松和稳定；

4，座垫和靠背的材料，是否有足够的支撑和弹性？并且，透气性很重要！透气性，透气性，透气性！（重要的问题说3遍）

5，是否可以调节靠背角度，还有坐垫前部是否有前屈的弧度，这两个算是附加项，主要决定是否更加舒适

有了这几个指标，就可以按图索骥，找一把合适的人体工程学座椅了。而且，很多公司，特别是互联网公司，都把配置这样的座椅，作为员工福利的重要一环，比如：Google, air bnb。一把人体工程学的椅子售价不便宜，都在1000美元上下。公司之所以花血本，是因为根据调研报告，换成这样的椅子，员工的腰痛、颈椎病报告减少了62%，而且专注度显著提高，这个才是最重要的！保护好码农的身体，就是为公司创造了更多的财富！（写到这里怎么想起了资本论？）

不过，这些还只是不完整解决方案！真正的解决方案是全面桌、椅方案。绝对颠覆你的认知！

传统的人体工程学座椅包括明式家具的椅子，都不能很好的解决人体前倾工作的状态，即使有些椅子可以做到前倾，但角度十分有限；这个时候，人体工程学椅子就不那么有保护性了。而且，人长期坐着工作，腿部和臀部压力还是不能很好舒缓，容易造成小腿静脉曲张，这又怎么办？

感谢天才的工程师们，他们巧妙的发明让椅子的支撑轴活动起来，这样就可以当我们上身晃动时始终保持脊椎S型的4个方向上生理弯曲，这样上身就始终是直的。而且，由于可以升高，我们可以选择站立做伏案的工作，并且依然保持脊椎姿态良好！因为有臀部的支撑，所以，腿部压力极大的减轻！这简直就是工作场所最好的福利搭配！不过，前提最好有一个可以升降的办公桌。记得当年诺基亚公司的办公桌几乎都是可以升降的，不过随着小诺的离去，这个也就……

这样保证无论何种姿势，都可以保证脊椎受力正常，别看没有靠背，其实上身反而很放松

目前有很多创新公司就在试行这样的办公方式，很多体验过这种经常站立办公的员工反映，他们再也不想改回那种只是坐着的方式了！这不，airbnb 的总部也有很多办公桌就是这样设计的。

这样进行艺术创作，应该很舒服

报道说，凡是尝试过如此办公的方式，员工都不愿意再改回传统坐着的方式了

还有一类的椅子是是通过支撑膝盖，来完成身体前倾是的姿态保持的，并且有效的减少了腿部的压力，这样的设计也可以考虑，特别是当桌子不能升高时，很有效。比如：下面的桌椅方式

这种简单的椅子设计，也可以很好的解决腰痛问题

不过，要是领导不给换椅子，或者没有预算咋办？

还有简单的解决方案，可以一试，那就是在座椅上加一个保持身体姿态的动态坐垫。比如：这个

鉴于目前国内有不少优秀品牌的人体工程学座椅，价格就在2K-3K，各位童鞋可以严重考虑一下，下回换新款手机的时候，可以考虑给自己的座椅来一份预算！毕竟，一把做工良好的人体工程学椅子，可以放心使用起码5年以上，而国际品牌10年以上没有问题。

但是由此带来的身体好的福利，恐怕早就超过投入的预算了——不过一部手机的钱。

这个就是目前最全的人体工程学座椅解决方案了，拿走不谢！

不要叫我雷锋，雷锋同志已经不在了。

就让“CHACRA全息美学”继续为大家调谐生活，提升生命整体的华彩！

号外！

如果这些都不够给力，那还有终极大杀器——零重力电脑座椅工作站！！

不过，坦白吧，你其实想要的是这样一把椅子！

（文字为CHACRA全息美学原创，图片来自网络）

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长时间坐在椅子上对身体有哪些危害？你知道吗？

平时除了教育他们不要睡觉，不要玩手机，还会跟他们说趴着睡觉，趴着玩手机对他们身体有危害。孩子正是长身体的时候，现在大家的生活水平提高了，孩子长身体所需营养完全可以保证。但是现在孩子的身体素质却很不如人意。小胖子比比皆是，由于长时间坐着，对脊椎和腰椎发育也不利，容易少年驼背、鸡胸等，对眼睛近视也有影响，长时间近距离查看物体，对眼球休息不利。

晚上要完成数量不菲的作业还得坐着。一天下来要将近十个小时，这对正在长身体的孩子来说，是非常不利于他们的身体发育，造成的伤害可能是终身的，我不主张学生一天到晚坐那儿埋头学习。一鼓脑儿学习，效率低下，残食肌体，事倍功半。毁毕生而利一旦。我主张学生劳逸结合。每天久坐三个小时以上，可减少两年的预期寿命，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。

生紧张学习四十分钟后拖堂补习延长学生坐的时间，恰恰违背课程表编排的作息安排的科学性，违背学生生长发育要求。导致学生久坐骨胳僵硬血液循环不畅情绪紧张得不到缓解。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。久坐伤身，久坐伤神。快节奏的现代生活让人喘不过气来，没时间、没精力、也没精神没兴趣参加运动，运动越来越成为一种奢侈品。身体健康的时候不懂得珍惜健康，城市上班的白领都有这个情况，大家都处于久坐不动的情况，希望大家在练习的时候，能够比较好的给你饿身体带来正能量。

伤害歌曲歌曲中有一句是[你知不知道伤我有多深]这首歌叫啥名，要女生版唱的哦！