一想到周末两天可以休息不用上班，大脑又在蠢蠢欲动，攒了一个星期没看的电视剧可以狠狠地恶补一下了，完全忘了自己定下的“要早睡”的目标。心里想着看到12点就睡，结果到了凌晨两三点也不困，两眼放光，真奇怪，为什么越熬越有精神？

当我们熬夜娱乐的时候内心是兴奋的，注意力很集中，大脑全神贯注跟着剧情走，这要得益于大脑中的多巴胺，它是你快乐的源泉，是你保持清醒的动力所在，其实不止熬夜，其他让你开心的事都和它有关，比如说吃巧克力、喝可乐和奶茶、看到美女、购物买衣服等等。

而且，多巴胺并不会因为熬夜而减少，相反，它会随着你的活动状态水平上升，只要你坚持不睡觉，多巴胺就会持续工作，帮你抗下所有的瞌睡和疲劳。

但是，大脑不想睡，不代表身体其他器官不想睡，身体四肢、肌肉、心脏、眼睛工作了一整天，早就疲惫不堪，它们渴望早点休息，如果继续熬夜，你可能会“从头伤到脚”。

无论男女，对自己的头发都很关注，一段时间总是熬夜，就会发现头发掉得很厉害，而长期熬夜的人，可能会加速秃顶或斑秃。因为睡眠对毛囊和皮肤非常重要，只有睡眠充足了，毛囊才能在气血充沛的状态下生长，若总是睡眠不足，白天高度紧张，头部血流减少，毛囊就得不到滋养，从而加剧脱发。

精彩的视频需要用眼看，然后把接收到的刺激传递给大脑，但是熬夜的时候眼睛很疲劳，光线很暗，这些都会导致眼睛疲劳，早晨起来两眼通红，长此以往下去就离近视眼不远了。本来就有近视眼的人，度数会更深，另外，中老年人还要预防青光眼、白内障等眼疾。

经常熬夜的人皮肤状态很差，黑眼圈、黑头、眼角细纹等等，皮肤还容易缺水，掉皮屑，做再多的护肤美白工作都抵不上一次熬夜带来的伤害。

熬夜还会使人体重增加，因为肠胃经过四个多小时食物就消化完了，这个时候正好看到别人分享的美食，自己也想吃，于是点了好几种宵夜，经常这样吃，热量摄入过多，体重就蹭蹭上升了。另外，熬夜时分泌的瘦素会减少，很难维持苗条身材。

熬夜玩电脑、打麻将时，身体保持相对静止状态，下肢血液循环较慢，容易腿麻、脚麻，有的人有高血压，还会水肿、静脉曲张。

如此看来，熬夜相当于用健康换来短暂的快乐。其实除了上述几点，熬夜还会增加癌症、猝死、慢性病、痴呆症的风险，如果身体本来就存在健康问题，最好能改掉熬夜的习惯。

熬夜的类型：一种是自己控制不住，就想娱乐一下再睡，还有一种是睡眠质量太差，不容易入睡。针对第一种情况，需要大家自己调节，建立良好的睡眠习惯，而第二种情况则相对复杂，需要从多个方面改善。

不容易入睡的人，晚上不要吃得太撑，一般7分饱就可以，饭后可以在公园里安安静静地走一走，放松身心，不要到太吵的地方，不建议到广场、商场、咖啡馆等地方。

入睡前不要吃零食或玩手机，手机不是哄睡的玩具，一旦拿起就不容易放下，最好的方法就是把它放远一点，床头可以放两本书，无聊的时候翻一番，感觉困了就放下书睡觉。

睡不好的人不要自己乱吃保健品、维生素，保健品不一定能改善睡眠，不要轻信夸张宣传，而维生素不能乱补，补之前要咨询医生。

白天的时间不能全部用来补觉，可以比平时多睡1-2个小时，然后就要起来活动一下，补充一些水分，加快身体代谢，减少毒素和炎性细胞堆积。而且睡多了容易头疼，除了睡觉就是工作，人的心情也会变差。

适量增加水果和坚果的摄入量，水果清甜水分多，能给你带来感官刺激，咀嚼的时候通过活动口腔提提神，让你感觉没有那么累。而且加班的时候容易饿，补充水果能赶走饥饿感。坚果中有健康的脂肪酸，对大脑神经有益，还富有油脂，有润肠的作用，防止熬夜后肠道紊乱。

经常上夜班的人要注意调节情绪，总是睡不好心情容易低落、不开心，还有厌烦、焦虑等情绪，不想心态“爆炸”，可以在休息时做点开心的事情，比如和朋友聊天，去钓鱼，逛街购物等。

综上所述，熬夜时只有我们的大脑是激动的，其他部位都很疲惫，长此以往不利于身心健康发展，因此，还是要早点睡，不要透支身体，看着暗黄的脸、稀疏的头发、发胖的身材，心里要敲响警钟，告诉自己快点睡觉。

参考资料：

[1]为什么越熬夜，反而越精神?·丁香医生.2021-12-22

[2]熬夜竟有这11种可怕后果!吓得我赶快放下手机睡觉去.科普中国.2018-09-23

[3]熬夜党看过来，熬夜危害你都知道吗?|一图看懂光明网.2021-10-23

熬夜是很伤身体的，但是为什么有的人，越熬夜越精神？

熬夜是一个非常坏的习惯，对人类健康有害。一般来说，当你熬夜时，你必须被某件事所吸引，无论是阅读还是娱乐。此时，人们的大脑神经处于兴奋状态，正在积极运动。在这种情况下，人们自然不会感到困倦。最重要的是，长期以来，人体内有一个固定的24小时循环生物时钟，它会提醒人们按时睡觉，但在生物钟规定的时间之后，人体会重新调整时间，适应新的生活节奏。

每次熬夜后，身体都会释放多巴胺，所以人体在长时间熬夜后会觉得精神很好，不受熬夜的影响，以促进新陈代谢和能量分解。但是在多巴胺消耗之后就会觉得身体很劳累，到处酸胀。在这种情况下，血糖会突然升高。为了保持血糖浓度，身体还会分泌大量胰岛素。在短期内，身体会很快恢复正常，但经常熬夜会导致胰岛素抵抗和血糖代谢问题。

在睡眠的最初几个小时内，大脑基底的垂体会释放大量的生长激素，可以促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。在睡眠过程中，不仅大脑细胞在休息，而且全身细胞在休息，我们所说的记忆也应该在睡眠中整合。

我们身体的葡萄糖代谢能力会逐渐出现问题，免疫系统的反应也会紊乱。我们很容易感冒或感染其他疾病，可能会突然出现一些皮疹。此时，由于过度疲劳，一些脑细胞会停止工作一段时间，导致微睡眠。我们会突然小睡一会儿，然后突然醒来。我们会盯着盘子看几秒钟，但我们不知道怎么吃。

如果我们熬夜，我们就有机会重建我们的身体。我们的眼睛会充满血，我们的皮肤和指甲会失去光泽，我们的头发会变得无聊。总之，男人会变得空虚，女人会变得丑陋，不容易化妆。因此，长时间睡觉和睡觉美容仍然是合理的。不仅如此，如果我们不及时补充睡眠，多巴胺产生的兴奋感会逐渐减弱，生理和精神疲劳最终会像潮水一样淹没我们。

为什么经常熬夜的人。越到半夜神经越精神？