世界那么大，我想去看看。可不是，世界这么精彩，怎能不出去看看！

这想看是一回事，能不能好好的看又是另一回事了。

根据狗狗多年的观察经验，但凡出远门，90%的人都会遭遇同一个问题—水土不服。

很多人在自己家乡，怎么闹腾都没事，但只要出远门，便秘、失眠、腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹...

各种问题都来了，仿佛魔咒一般~

明天假期，狗狗发文恰好赶上了这次出行大潮流，那就跟大家好好说说，如何打破这水土不服的魔咒吧。

接下来你将看到：

1 出远门为什么会水土不服？

2 服用家乡泥土治“水土不服”的方法靠谱吗？

3 如何预防和调理水土不服症状？

如果把我们生活的外界称为大环境，那么我们的身体可比拟为一个小环境。

长年的居住生活，我们的这个小环境与外界的大环境在长期的接触和交流中，达成一种平衡的共识。

而当我们去到一个新的地方，通过呼吸、饮食等途径，小环境与新的大环境有了交流，平衡随机就会发生偏移。

而水土不服就是这种平衡被打破的结果。

打破平衡的主要三因素

因素一：不一样的水、土

要说水土的重要性，大地几乎所有生物的生长都需要依赖水，以及吸收来自土壤中的有机营养和微量元素。

而不同地域的土壤与水，在成分上差别很大。

像南方的红土、东北的黑土，硬水和软水等就是典型的例子。

而依靠着水土生长的粮食蔬菜，牲畜等，品质上也会因此存在差异。

当我们出门旅行时，大家在摄入外地食物和水后，差异的食物进入体内，

刺激身体小环境中的各个系统，从而就会易造成神经、消化、循环等系统的不适。

因素二：不同海拔、维度等地理因素

关于这个海拔、维度对人体的影响，狗狗可是深有体会。

记得有次跟朋友去西藏旅行，刚下飞机还没啥感觉。结果走了几步路后，就觉得得大口喘气了。

更可怕的是，当天晚上，狗狗的朋友就彻夜失眠了。

第二天他因为实在提不起精神，所以跑去吸氧。

但这都缓解不了他的高原反应，最终被医生要求紧急送出了西藏，不然生命都会有危险。

其实人体就类似一个精密的仪器，当周围环境的海拔高度、维度、气候、日照、磁场、湿度、温度、昼夜时差等发生了改变时，

它都能准确地感应到，但也因此人体会产生各种不适。

因素三：肠道菌群失调

在人体这个小环境中，肠道可算是个大部门，寄生了大量细菌。

种类不仅繁多，数量更是多达10万亿个。

在这个部门里，虽然“人数”众多，但是大家各司其职，分工还是比较明确的。

从对人体的作用来分，这些菌大致可分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。

它们忙碌着，每天不仅要帮着我们消化和吸收来自食物的营养，同时还要控制着我们的体重，抵抗感染等。

在长期比较固定的生活饮食中，不同菌群的种类和数量会按照一定的比例共存。

这种组成及相对比例是在长期生活中逐渐形成的，每个人都不一样。

当到一个新地方，由于作息以及饮食的改变，影响了原来的肠道菌群，肠道微生态一失调，这各种水土不服症状就来了。

听完狗狗的介绍，有朋友就说：水土不服主要就是跟水、土有关！

这种问题我姥姥就会治，用家乡泥土泡水喝就好啦！

这种所谓“泥土泡水喝的方法”狗狗也听说过，据说还是祖辈流传下来的，不过这对水土不服的调理真的有用吗？

接下来，狗狗要带大家一起来辨辨事情的真伪！

水土不服的问题用水、土来治，乍一听好像确实挺有道理。

而且水土不服确实在一定程度上与水土有关。

服用了家乡泥土，似乎也可以补充一点外地饮食中营养元素的缺漏，让身体的不适得到缓解。

但狗狗想说，用泥土泡水喝，不管是不是用家乡的泥土，这种方法不仅不能缓解水土不服的症状。

反而很有可能会加重。

首先，泥土中的营养用泡水喝的方法，并不能让人体吸收，更起不到缓解作用。

再者，泥土本身含有很多细菌微生物，泡水喝非常的不干净卫生，喝了反而更容易导致腹泻，加重肠道菌群的紊乱。

所以，用此方法来治疗水土不服，并不可取。

那么，水土不服到底该如何调理呢？

1.保留原有饮食习惯，再适量品尝当地特产

初到异地，饮食的马上改变很容易导致身体的不适。

这时候，应该多吃一点以前经常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。

口味也尽量先保持原来的，少食辛辣酸甜等刺激性较强的特色小吃。

应适量品尝当地特色，慢慢逐步适应。

2.适量服用蜂蜜水

蜂蜜里含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素及磷、钙等物质，具有调节神经系统紊乱的作用，

所以睡前服用蜂蜜水，可缓解旅途中失眠问题。

此外，环境改变导致的肠道菌群失调问题，也可以用蜂蜜来缓解。

泡水喝，可缓解便秘、长痘问题。

3.多喝水、常饮茶

旅行中应多饮水，这样一方面有利于洗涤肠胃，冲淡胃酸，使肠胃保持良好状态；

另一方面可有利于身体血液循环，帮助机体排出毒素，减轻便秘症状。

有喝茶习惯的亲，途中不妨带上一小罐茶叶。

相比白水，茶水中含有更丰富的微量元素，可及时帮身体补充当地食物、饮食中微量元素的不足；

另外，狗狗建议大家可适当多喝酸奶。

酸奶富含各种酶，具有促进消化吸收作用，能最大限度避免因胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

其中乳酸菌和有益菌还可帮助维护肠道菌群微生态平衡，促进肠道蠕动，防止便秘。

4.出现水土不服，多吃易消化食物

一旦出现水土不服，特别是出现恶心、腹泻等症状时，应注意食用一些易消化食物，可减轻对肠胃的负担。

狗狗推荐，豆腐、汤、粥是相对比较适合的饮食。

待症状缓解后，再慢慢的调整，适应当地的饮食。

水土不服，虽然是远行90%的人都会有的一个问题，但是人体本身具有一定的适应能力。

对于较轻的水土不服症状，一般只要稍作调理就会自动消失。

而反应比较大时，大家就要注意了！

如果途中实在不舒服，出现腹痛、腹泻不止等问题，建议应及时就医，断不可为了玩而强撑着哦。

总结：

一 导致水土不服的三个主要因素

1 不同地方，水土营养成分不一样

2 不同海拔、维度等地理因素

3 肠道菌群发生紊乱

二 “家乡泥土泡水喝”治水土不服方法不可行

理由一：土壤中营养，通过此法并不能被人体吸收

理由二：土壤不干净卫生，喝了会加重腹泻

三 水土不服调理方法

1 保持之前相似饮食习惯，多吃常吃的食物。

2 睡前喝蜂蜜水，可调理失眠、便秘问题。

3 多喝水、茶水，适量喝点酸奶，有利预防和缓解便秘、腹泻等问题。

4 刚到异地，宜多吃豆腐、粥、汤等易消化食物。

参考文献：

[1]顾中一,张士国.水土不服怎么办？[J] 大众健康 2010,(7):88-89

[2]丁强.从医学地理学的角度看“水土不服”[J]科技风 2012,(16):211

[3]揽月.科学合理饮食，调理水土不服[J]青春期健康 2009,(9):42-43

[4]胡军.泥土泡水能治水土不服？[J]家庭医药 2018,(6):15

漫漫长夜无心睡眠，如何破除“越想睡 越失眠”的魔咒？

睡眠是人类的本能之一，但进入21世纪新科技时代以来，良好的睡眠越来越稀缺和普及。
导致失眠的原因有上千万种，但结果却是一种——身心遭受巨大痛苦。研究发现失眠会损害一个人的健康和生活质量。
失眠可导致多种身体疾病。长期失眠会恶化一个人的工作和生活质量，甚至影响到你周围的家人、朋友和同事。
幸运的是，失眠可以改善。除了冥想之外，还要奉献五种实用的睡眠技巧，可以给你一些帮助和缓解失眠。

1、刺激物
防止任何刺激睡眠的东西：咖啡因（咖啡、茶、可乐）、酒精、尼古丁、剧烈运动和各种社交媒体——阅读后，你睡觉时仍在思考。
起床后立即打开窗帘，这样你就可以开始更好的一天。相反，至少在睡前两小时关掉灯，尤其是笔记本电脑、智能手机、平板电脑和电视的灯。小设备发出的蓝光使你的大脑过于紧张，无法得到足够的休息。
看看你的卧室。你的大脑和你的电子设备不能同时开启睡眠模式。来自设备的光线仍然可以让你的大脑远离关闭。

2、环境
事实上，你的环境越暗，你产生的睡眠激素就越多。同时，尽可能消除干扰性声音，或关小恒温器，保持房间凉爽和健康。
3、体育锻炼
白天或下午的剧烈运动有很多好处，包括改善睡眠质量。

压力太大睡不着？不要陷入“睡眠太少-压力越大-睡眠越少-压力越大”的恶性循环，如果你什么都不做，你就会一直处于恶性循环中。那么，你能做些什么来应对日常的压力呢？
美国睡眠协会发现失眠最常见的潜在问题是日常压力。焦虑和压力使人难以入睡和保持睡眠。研究发现，冥想技巧能有效地产生内心深处的平静。许多修行者发现，经过超验冥想技术，睡眠质量有了显著提高。

瞌睡总是睡不醒怎么办?

在平时的睡眠中，我们经常是晚上睡的特别早，但是，到了早晨常常起不来，觉得自己睡不醒，非常的困倦，这导致在白天工作的时候常常感觉到没有精神，那么，睡眠不好会影响很多事情，下面我们就来看看，总是睡不醒怎么办?

总是睡不醒怎么办

在中医学上来说，到了秋冬季节，因为天气寒冷，我们的身体会出现阳气不足的情况，那么，当出现这种情况的时候，就会导致没精神，犯困，如此一来也就出现了睡不醒的情况，这是一种与自然变化相呼应的表现。

而到了这个时候，阳气不足一般就会表现为肥胖、手脚冰冷、腰酸背痛等这些状况，而出现这些状况的人更容易犯困，又因为工作忙碌，不想运动，长期没精神，形成一个恶性循环，当出现这种情况的时候，一定要多加注意哦!

西医认为，这种现象是属于肾上腺疲劳综合症，肾上腺疲劳是1998年由美国医生James·L·Wilson提出的概念。而后被欧美医学界认可，将这种症状归类为抗衰老医学，故而命名为肾上腺疲劳症。

我们的身体犯困，睡不醒，主要还是因为在平时的工作中承受了太多的工作和生活的压力，如此一来，长期加班，肾上腺素的功能因为加班而开始下降，就容易导致疲倦无力的现象出现哦!那么下面我们来看看，如何打破睡不醒的魔咒。

主要是因为人的身体承受了太多太大的压力，肾上腺因为长期加班加点所以各种机能开始下降，这种现象导致的现象就是疲倦，无力等现象。

如何打破睡不醒的魔咒

1、控制咖啡的摄入量，在困的时候经常会泡一杯香浓的咖啡，希望困意能够尽快的被驱赶走，咖啡会让肾上腺素的分泌增加，给肾上腺增加负担，而在肾上腺疲劳想休息的时候，你却给肾上腺打了一针兴奋剂，结果太过于兴奋了，等兴奋的劲过去了反而会更加的疲惫。

2、不熬夜，肾上腺素分泌的高峰是早起的时候，但是会随着时间的流逝而慢慢减少，所以老话说一天之计在于晨，还是很有道理的，傍晚的时候肾上腺素就开始下降了，晚上的时候就该休息了，而肾上腺疲劳的人反而越晚越精神，这样会加深肾上腺的疲劳，所以建议十点钟之前上床休息，生物钟进行调整。

3、改变睡觉的不良习惯，很多人因为天冷喜欢用被子蒙着头睡觉，这样会因为缺氧造成呼吸困难，醒来的时候反而会头晕，乏力，精神萎靡，还有整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，而且温度持续过热还使身体不能得到充分的休息和调整，直接导致第二天精神不佳。

4、注意补充营养，每天补充足够的维生素C，维生素B，可以改善肾上腺疲劳的症状，同事营养要均衡，也要摄取足够的脂肪，蛋白质等，注意不要偏食。

睡不醒是什么原因

经常睡不醒，身体感到疲劳乏力的人真的只是因为冬三月来了才这样的么?我想大概不是这样的，究竟总是睡不醒疲劳乏力是怎么一回事，又有哪些原因导致经常睡不醒呢?

睡眠质量不好

如果是晚上的睡眠质量不好的，很容易导致第二天出现睡不醒，浑身感到疲劳乏力。这种情况除了第二天可以适当的午睡之外，还应该积极改善睡眠质量，比如睡前喝牛奶、泡脚等等。

睡太长时间

正常的成年人晚上睡6~8个小时就可以了，如果是睡太长时间的话，大脑在睡醒了之后仍然强迫进入工作状态对身体进入睡眠状态，这样很容易消耗体力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

神经衰弱

如果是平时的工作压力较大，精神经常处于较紧张的状态下也容易导致睡不醒，身体疲劳乏力的情况。这种情况要注意调节压力，缓解紧张情绪。

贫血导致

身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒，身体疲劳乏力。贫血的人很容易气血两虚，另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力。

缺乏运动

运动对于人体的健康有着重要的意义。缺乏运动的人，身体的新陈代谢相对要缓慢，神经系统的灵敏度也会有所降低，容易使人在睡眠的状态下越睡越困。

身体缺水

睡眠的过程中，身体如果处于缺水的状态下，很容易使肌肉在缺水时不能进行正常的收缩，而供应给身体的能量也会减少，人也会觉得困倦乏力。引起身体缺水的有睡前饮水不足或者是睡前进食了酒、茶等。

总结：如果您在秋冬季节经常出现，犯困、睡不醒，困倦的情况，那么，您就要注意在平时多运动，多喝水，并且保证自己的睡眠质量，补充身体的营养，这样的话就能够让您的身体更加健康，如此一来也能够保证您的睡眠良好哦!