不知道您是否和很多人一样，看到这个标题，第一想法就是“说得这么神秘，不就喝水嘛，我喝了这么多水还不会吗？”但，你真的会喝吗？
关于喝水量成年人每天需要的水量为2500ml，这包括了我们饮水、食物当中的水份总量。单从饮水来说，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天饮水量为1500~1700ml.
上表为轻身体活动水平的时的饮水量，如果活动量增加，建议饮用更多的水。
身体会骗你相信大多数人有一种感觉，有时一天到晚没渴什么水，但也不觉得渴，于是认为饮水量已经足够了。真的是这样子吗？其实不渴只是身体欺骗了你，并非水份充足。原因有两个：
1、当我们长时间不习惯喝水，身体缺水信号敏感度变差，也就是感觉不到口渴。
2、同时，肾的过滤功能回收更多的水份，尿液浓缩，所以尿液会比较黄。长期以往，更易导致结石。
所以，为了我们的身体健康，不要等口渴再喝水，要保证每天致少饮用1500ml水。
你也会骗身体不知道大家有没有观察到一个现象，运动员在比赛的时候，对着水瓶含一口又往外吐，为什么呢？
运动中大量出汗，身体发现缺水信号——口渴，但如果此时大量饮水的话，会加重胃的负担、影响比赛，不渴又感觉很不舒服甚至烦燥，怎么办？于是他们就会用水嗽一下口，水到口中，会给大脑一信号，已经喝水了，从而减少口干的感觉，也缓解了疲劳的感觉。
我们平常渴一两口也能解“口渴”，但和上面讲的运动员的道理一样，都是在“欺骗”大脑，并不能真正解身体的渴。
因此，建议每次最少饮用一杯水（200ml以上），这才是真正的解身体之渴。
饮料不能代替水以前人们就喝白开不，现在可供选择的水饮用的东西太多了，因此有必要聊一聊喝什么。
饮料中有很多的糖份和其它添加物，平常偶尔喝一点没事，但长期以饮料代替水则不可取，因为这些物增加糖的摄入，容易肥胖，也加重了代谢糖的负担，是糖尿病的重要诱因。口渴的时候渴饮料，糖份的存在，人体对水的吸收也会变慢，对解渴更加不利。
茶可以替代水这里指的茶是茶叶泡出来的茶，非包装的茶饮料。茶叶中含茶多酚、维生素等营养成分，对身体有一定的好处。但早、晚及生病的时候一定要喝水，因为没有“浓度”的水更利于身体吸收和排毒。
很多人说自来水不达标的问题，我想说就算自来水达到了国家标准，就能直饮了吗？达标是指某些污染物小于一定的值，这样喝下去近期不会产生健康影响，但长期影响则没有在自来水标准中考虑。
就算是达标的自来水，仍然面临消毒副产物、二次供水污染、化学污染这三大问题。
1、 消毒所使用的氯本身就是一种有毒物质，一战中被用来制作化学武器（氯气弹），氯在烧开水的过程中会与水中的有机物结合生成三氯甲烷（强致癌物质）。
2、供水管网污染。可以肯定，刚出厂的自来水一定好于家中的。铸铁管面临锈蚀、重金属溶出问题，塑料管也有溶出物问题（香港自来水铅超标即为管道导致），蓄水池更是二次污染的大问题。
3、 化学污染。自来水厂可以较好的降低浊度、杀菌、除臭，但对于化学污染始终没办法彻底的解决。不是没有这个技术，而是成本问题。有专家测算，如果自来水厂要较好的处理化学污染，每吨水的成本高达30元以上。现在3~4元/吨的水价，做生活用水没有问题，但达不到直饮。
纯净水不可长期喝不可否认，纯净水非常的纯净，在中国水质环境下受到追捧。但环观全球，那些发明了RO膜技术的国家却很少将RO膜用于饮用净水器中（世界两大RO膜陶氏化学和世韩，陶氏化学总部在美国；世韩在韩国），大部份用于工业等领域（如电子、制药等）。
不管是出汗还是排尿，流失水份的同时还会流失电解质，因此饮水不单是补充水，也需要补充电解质。纯净水过滤掉水中的矿物质，无法补充电解质。尤其在剧烈运动、呕吐、腹泻、感冒时，人体大量流失水份与电解质，这时大量饮用纯净水，电解质得不到很好的补充，容易导致电解质紊乱。
另外，研究发现水中的矿物质对身体的健康非常重要，约20%的矿物质只能来自饮用水，长期饮用纯净水更容易导致心脑血管疾病及骨质疏松。
可喜的是教育部今年发布实施的《中小学膜处理饮水设备技术要求和配备规范》（JY/T 0593-2019）明确规定了中小学除特殊情况外不得安装纯净水产品，说明相关部门已经注意到纯净水长期饮用不利于健康的问题。
含微量矿物质离子的水最好针对我国自来水现状，保留矿物质水的净水器是最佳选择。
超滤能滤除水中的杂质和细菌，活性炭能吸附水中的氯、有机物等，因此超滤 活性炭净水器是中国水质的最佳选择。
为什么不爱喝水却不渴
口渴多饮。有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。口渴不多饮。还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质，由于“痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。
口不渴不欲饮。有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
为什么我一天不喝水都不觉得渴
一天到晚都不想喝水，说明你的体内不缺水，有可能是饮食吃饭的时候把体内的水份已经补够了，体内是已经不缺水了。如果是体内不缺水了，一天到晚不喝水对身体的健康影响也是不大的。
但是老年人，随年龄的增大，心血管方面的问题是会逐年增加的，如果有了心脑血管病，特别是在晚上睡前，是要喝些水的，并且起床后也要喝些水来稀释血液，以防血液黏稠而血管堵塞。
其实当你口渴的时候，身体已经严重缺水了，这个时候，你才喝水，一般都是大口的喝，大家都有这种时候，就是很口渴的时候一次就可以喝下一瓶矿泉水的量，其实这样的豪气牛饮对身体非常不好，从中医来说一次性短时间摄入大量水分，会让身体产生很大的寒湿，影响脾胃功能的运化。
从西医来说，短时间大量饮水直接到达的地方是我们的肠子，水分很快就通过我们的肠子排出体外，而无法深层达到我们的细胞，更无法供养身体的各个器官的运行。
其实当你口渴的时候，身体已经严重缺水了，这个时候，你才喝水，一般都是大口的喝，大家都有这种时候，就是很口渴的时候一次就可以喝下一瓶矿泉水的量，其实这样的豪气牛饮对身体非常不好，从中医来说一次性短时间摄入大量水分，会让身体产生很大的寒湿，影响脾胃功能的运化。