图丨请回答1988
为什么我越到考试前越静不下心来学习？平时学习都没有这么浮躁。明明还有四天就小高考了，我还很狂妄兴奋？这是为什么？几乎每次考试都会出现这种情况。
这几天快期末考试了我反而学不进去了，一想到期末结束之后我要和朋友约着去环球影城我就兴奋。脑子里想的都是放假后的美好生活，恨不得下一秒就快进到考试结束。但又觉得这个状态肯定会影响期末考，怎么办啊！！
越到考试前，状态越浮躁，是很多人都会遇到的问题。
考前浮躁的背后，究竟有哪些原因？
01
原因一
学累了，坚持不下去了
为什么学不进去了？
因为真的已经走了很远的路，终究会有累的时候。
在心理学上，这种状态被称为“心理饱和”，即心理的承受力到了不能再承受的程度，人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态。
神经心理学的相关知识说明，人体大脑皮层有兴奋和抑制两种交替的活动方式，当外界刺激过强或持续时间过久，就将导致兴奋过程过于强烈，引发超限抑制现象的出现。个体在这种状态下容易出现注意力分散、对练习事物产生疲劳和厌倦等一系列消极心理。（谢思敏，2020）
一根弦如果绷得太紧，总有一天会断裂。
学习也是如此，如果一直把自己逼得太紧，到了冲刺阶段，也许反而会出现“浮躁”“学不进去了”的状态。
解决方式：
用意志力克服
如果你对自己要求高，同时又是一个足够自律地小学霸，那么可以试着用意志力战胜消极心理。再坚持几天，期末考完就可以好好休息了。
劳逸结合
可以适当放松，但是要选好方式。看网络小说，打手游电脑游戏这些上瘾的方式，在考前并不推荐。
去晒晒太阳如果阳光很好，可以暂时停下刷题的笔出门晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙。酣畅淋漓地运动一番有一个简单粗暴的运动方式：站起来，一口气做50—60个深蹲。血液循环集中在腿上时，可以减少脑部的供血量，立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有放松、舒服的感觉。找朋友聊聊天
和朋友聊天时可以交换新的信息，可以表达自己的情感。不管是不是获取认同，脑子处在一个检索自己知识储备的环境里，是一种精神放松。
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02
原因二
害怕现在复习已经没用了
有这样的心态的人，可以分成两种情况。
一种情况，相信自己已经全部复习好了没有任何遗漏的知识点了，不用复习了。
另一种情况，觉得自己现在努力也没用了，所以破罐子破摔。
如果你是第一种情况，那么RESPECT。
学霸好好玩吧。
如果你是第二种情况，那么努力真的就没有用了吗？
如果将剩余时间的计算单位从“天”换算为“分钟”，就会发现还有很多时间可以利用。
如果还有5天时间考试，5天时间=120小时=7200分钟
写一篇语文作文用60分钟，你还可以练几次？
写一篇英语作文用30分钟，你还可以练几次？
解一道数学大题用20分钟，你还可以练几次？
更何况本次期末考试也并非最终的目的，算算距离中考/高考还有多久。
即使这次努力在最近的大考中无法发挥作用，从长远看，当下的努力也依然是在为自己铺平道路。
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03
原因三
对学习急于求成，静不下心
你希望更快达到目标，希望更快取得成功。
你对于不能立刻看到成果的事情都不想付出努力。
那么也许你缺乏的是延迟满足的能力。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自控力。著名的“棉花糖实验”曾得出结论：有延迟满足能力的孩子，往往能在学业上取得更加优异的成绩。
与打游戏看网文这样能够快速获得“快乐”的行为不同，学习需要有足够的意志力先耐着性子坚持下去，才能有可能获得未来的延迟满足。
解决方式：
拆分小目标
如果大段的“延迟”无力满足，就先从小段的“延迟”满足做起。
如果没有一天不玩手机的延迟满足能力，那就尝试先从3个小时不玩手机的延迟满足能力锻炼起。
建立“自我奖励”机制
学习，原本就是在“延迟满足”，可有时候因为运气、临场发挥等因素，即使延迟之后也不一定能够“满足”。
如果已经努力地学习了，却暂时由于运气等因素没有在成绩上看到成效，那么不妨设定“自我奖励”机制，在满足了一定学习任务后，先自己奖励自己一番。
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04
原因四
考前焦虑，静不下心
考前焦虑带来的紧张情绪也可能让人提前一周静不下心，学不进去。
其实心理学的研究表明，适度的焦虑对个人发挥是有好处的，只是过度的焦虑会影响一个人的表现。
心理学家叶克斯（R.M Yerkes）与杜德逊（J.D Dodson）实验发现，压力与业绩之间存在着一种倒U型关系，过大过小的紧张焦虑情绪都会影响最佳状态的发挥。
图丨叶杜二氏法则
解决方式：
从根本上，调整心态，降低期望。
我们分析了知乎“你是如何超常发挥”问题的回答，发现大部分高考超常发挥的人，都并非幸运地遇到了熟悉的题型，反而是因为，已经将自己对高考的期望降到了最低。
当你对一场考试没有过高的期待，考试时就不会分心去想这道题没做好怎么办，考试没考好怎么办，而只是专注地做好每一道会做的题目，结果往往会超常发挥。
掌握一些缓解紧张的小技巧：
深呼吸
如果感到焦虑静不下心就深呼吸，然后不断吸气呼气，让紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。血液循环减慢、心神安定下来，全身会有一种轻松感。
听轻音乐
听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。
你也会考前浮躁吗？
属于文中的哪种原因？
留言区见。
为什么越接近高考，越浮躁。还怎么办
这个很正常，上了12年学了，马上就要解放了，心情自然会不一样。不过目前最重要的是休息好、吃好，尽力保持平静的心态。多看看之前容易错的题。祝您高考顺利，考上满意的大学。
期末考试前，学生浮躁怎么办
人为什么会产生浮躁的心理呢？1．从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。
2．从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。
浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。
那么怎样才能克服浮躁心理呢？
1． 在攀比时要知己知彼
“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2． 要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
3． 遇事善于思考
考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢
在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。--《浮躁》
天气是一如既往的炎热和沉闷，我的心也像这天气一样，很是浮躁，安不下心来去做一件事情。
毛主席教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。我们总是在想着事情的最后成果，急于看到我们所作的工作的成果，而这些却不是一天两天能看得出来的，所以我们就觉得这些工作是没有意义的，于是选择了放弃。
如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在后很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐，那么，幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。