有没有人像小艾一样，每天早上定三个闹钟，每个间隔5分钟。

之所以会这样，是因为实在太累了，根本起不来。

如果你也是这种情况，要注意了，也许是体内悄悄“溜”进了癌细胞，最好是及时去医院检查一下看到时是什么原因引起的疲劳，然后及时解决。

长期处于一个慢性疲劳的状态，对人体健康来说是很不利的，长期劳累可破坏人体的免疫力，使得潜藏在体内的癌细胞快速生长，这样则可增加癌症的发病率，尤其是消化器官癌症与慢性疲劳之间的关系尤为密切。

而从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

1、早晨不想起床，即便是勉强自己起来了，也是浑身都感觉不对劲，很疲倦。

2、工作或者读书的时候，注意力很难集中，容易走神。

3、说话总是有气无力的，给人病恹恹的感觉。

4、不容易入睡，习惯晚睡，即便是睡着了之后也老是做梦，睡眠质量差。

5、经常会有腹胀、腹泻、便秘的情况。

6、食欲差，吃什么都感觉没意思。

7、喜欢躺沙发，把腿抬高的时候才感觉舒服。

8、两腿沉重，双手容易发抖。

9、心悸、胸闷，有一种说不出来的难受。

10、忘性大，常常想不起来自己要干嘛，尤其是越眼前的事情越容易忘。

11、总想伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。

12、爬楼很费劲，上楼时经常会绊倒脚。

测试结果：如果你出现上述2-3种情况，说明已经有轻度疲劳的情况了，如果出现3-4种，表示中度疲劳，如果出现5-7种表示重度疲劳，如果超过8种，最好及时去医院检查一下，这种的多半是意味着身体已经出现了健康问题，需要及时解决，以免带来严重的后果。

第一、糖尿病前期：当身体胰岛素分泌量不足时，通过食物摄入的能量，就难以到达细胞，导致身体疲劳。

第二、甲状腺病：甲减或甲亢的典型表现之一就是疲劳，所以，如果在睡眠充足且没有剧烈运动的情况下，还是经常感到疲劳，要警惕是否甲状腺功能出现问题。

第三、追求完美：力求完美，虽然说是好的，但是如果过度追求，只会让工作更困难、压力倍增，工作时间也会因此延长，更易产生疲劳感。

第四、锻炼少：运动太少容易导致身体疼痛、疲劳和肥胖。研究表明，适量的低强度运动就可使疲劳感减轻65%，能量水平提高20%。

第五、身体脱水：脱水会导致身体各机能反应迟钝，比如血流量降低、心脏负荷加大等，从而容易出现疲劳的情况。

第六、体内缺铁和镁：人如果缺乏这些营养元素，会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱、疲劳和无法集中注意力。

总结：疲劳的原因有很多，有可能是生理上的疲劳，也有可能是病理上的，甚至疲劳也有可能是癌症发生的前兆，所以，如果经常出现疲劳的症状，而且休息好后也无法得到缓解，这时候一定要引起重视，及时到医院检查，查明病因后，对症调理。#清风计划#

参考资料：

1.《人民日报怒批：从疲劳到癌症只四步，请别用加班掏空可爱的生命》，咸宁网警巡查执法，2018-02-03

2.《总觉得累原来是这13个原因！自测你的身体疲劳指数》，生命时报，2017-04-05

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生活中，导致身体疲惫的原因有哪六个？

早上起不来床，即使睡满8个小时，但是上班还是昏昏沉沉的哈欠连连？相信不少人也有这个疑问。其实，除了服用药物或疾病的原因外，还有这6种原因会导致你有“身体觉得很累”的情况发生。

1、贫血

贫血的其中一个症状就是休息多久都会觉得疲劳。所以当发现自己总是疲劳，留意一下是否自己患上贫血。

2、水喝太少

身体轻度脱水会降低身体的活力与警觉性，头脑也会感到昏昏沉沉，因此每天都要喝足够的水分。

3、睡眠时间

白天睡太多有可能致使人体生物钟错乱，导致晚上睡不着，或疲劳感积累，睡过了还是累。

4、蛋白质不足

只有足够的维生素B-12与叶酸，身体才能产生足够的红血球。所以蛋白质的缺乏也会导致维生素B-12与叶酸缺乏的情况，因此血糖值波动大，头脑昏沉。

5、咖啡喝太多

咖啡虽有提神功效，但当效果消退后，人会再次感受到疲惫感。

6、缺乏运动

缺乏运动的人，肌肉也会变得虚弱，当运动量突然加大，便会需要更多的力气，人也因此更容易感觉到累。

现代社会生活的节奏加快，无论是学习压力还是工作压力都越来越大，容易让人感到疲劳。那么我们如何有效地消除疲劳呢？

1、由于熬夜和劳累导致的疲劳，我们需要通过充足的睡眠来缓解疲劳。平时日常生活避免熬夜，早睡早起，保持有8小时睡眠时间。

2、在白天忙碌的工作或紧张的学习后，回家洗个热水澡，促进血液循环，同样也能消除疲劳。

3、市面上的足疗和按摩，是消除疲劳的另一个途径。

4、适当的运动锻炼可以消除疲劳。在日常生活中多进行健身和体育锻炼，一方面可以增强身体免疫力，锻炼良好的体质。另一方面，运动促进身体血液循环，出汗排出废物。肾上腺素的分泌增加，也能起到新陈代谢，缓解疲劳的作用。

身体为何容易疲惫？大多是这些原因导致的，6个方法可以改善

身体为何容易疲惫？大多是这些原因导致的，6个方法可以改善

文/爱问360

春困秋乏夏打盹，相信是很多人都经常听到的一句话，尤其是随着天气变得逐渐炎热，身体的疲惫感也会凸显出来，大多数人都会出现精神不振、打哈欠的情况，但是，又不是因为睡眠不足造成的，哪怕刚刚起床，依然提不起劲头，想必这样的人数并不少。

当然，造成这一情况的原因，和个人的身体状况有着不可分割的关系，但是，身体即使得到了充分的休息，依然处于疲惫的状态，势必要深究原因，只有这样，才能将身体的疲惫感彻底驱赶走。

【身体非常疲惫的原因】

1、身体处于亚 健康 状态

大多数身体处于亚 健康 状态的人，身体是非常疲惫的，不管睡了多长时间，总是没有办法使自己的身体恢复到轻盈的状态。

因此，也有很多人会陷入到惶恐的境地中，认为自己是得了严重的疾病，所以，才有如此没有力气的情况，实际上，经过各种检查后，往往并没有任何其他的疾病和病变，只是身体亚 健康 的状态导致的，俗称慢性疲劳综合征。

2、身体伴随着贫血的症状

如果你发现身体经常处于疲惫无力的情况，不妨去检查一下血液，是否处于贫血状态。

如果当身体过度缺血时，陷入到严重贫血的境地中，身体中的血色素相对含量是比较少的，此时不管吃再多的美味，睡再多的觉，都没有任何的作用，身体的疲惫感依然无法消失，这完全是因为贫血造成的血色素过低。

3、甲状腺有问题

有一部分身体非常疲惫的人，完全是因为甲状腺的分泌系统出现问题，整个人陷入到了甲减的病症中，使得身体的代谢处于比较慢的状态中，因此，整个人也会处于比较疲惫的状态下。

4、熬夜后导致的

熬夜是会造成疲劳的，这是众所周知的事情，在生活中也已经得到了很大的印证。如果说经过一段时间的休息后，身体的疲惫感可以消失，从某种程度上可以证明，并不是上述三种病症造成的身体疲劳，是值得庆幸的。

身体的疲惫，不仅会影响整个人的精气神，甚至会对工作、生活带来强烈的不良影响。所以，改善这一情况迫在眉睫，不妨采用以下6种方法，相信对疲惫的身体一定是一剂良药。

【如何改善这一情况】

1、保持稳定的睡眠

每个身体经常处于疲惫状态的人，在日常生活中，一定要保持稳定的睡眠和作息时间，这是非常关键和重要的。

尤其是到了夜晚11点后，身体的所有器官都进入到休息和排毒的阶段，如果长时间熬夜，不仅身体得不到休息，器官也会过度运转，从而使身体陷入到非常疲惫的状态中。

2、保持适当的运动

对每个想要摆脱疲惫身体的人来说，在日常生活中千万不要过于懒惰，要养成锻炼身体的习惯，哪怕刚开始运动起来非常吃力，身体也会非常酸痛，但是，坚持一段时间后，自由挥洒汗水的身体，会变得更年轻，疲惫感也会随之消失。

3、每天保持足够的水量

众所周知，人身体中的最大组成部分，莫过于水分，所以，在日常生活中多喝一些水，会增加人体和器官的新陈代谢，而且身体中的一些垃圾毒素随着大小便排出体外，减少对身体的侵扰，同时也能使疲惫感消失。

4、饮食营养要均衡

在日常生活中合理化饮食也是非常关键的，尽量远离高热量、油炸类、动物肝脏等高脂肪类的食物，只有这样，身体才能吸收充足的营养，但是，又不会营养过剩，不会出现过度肥胖的情况。肥胖的身体，新陈代谢速度相对是比较低的，出现疲惫的概率相对也会更高。

5、保持积极乐观的心态

疲惫的身体，是每个人都不想拥有和面对的，因为这整个人精气神不佳，往往会给人一种负能量爆棚的感觉。

因此，在生活中要保持积极的生活态度和乐观的性格，只有这样，才能以百倍的热情投入生活，整个人看起来也是精神奕奕的状态。

6、定期检查身体

如果身体长期处于疲惫的状态下，不妨去做个全身检查，查看一下身体的其他器官和部位是否有病变的隐患，有任何问题都可以及时解决，避免将小病养大。

参考资料：

1、《经常没精神，疲劳乏力！可能是这5个因素导致的，别马虎》

2、《明明什么都没做，身体却感觉累到不行？是哪些因素导致的？》

3、《特别容易疲劳是为什么？》