肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。位于胸腔，左右各一个，覆盖于心之上。

肺有分叶，左二右三，共五叶。我们每天都会吸进去很多脏东西，比如说灰尘，汽车尾气，二手烟等等。

久而久之，我们的肺便会沉淀下很多脏东西，那么我们如何去清理掉这些脏东西呢？不妨试试这“清肺六绝招”。

1、 吸入新鲜空气，做深呼吸。我们每次呼吸时，都会有废气残留在我们的肺里，这些废气对肺来说也是一种脏东西，那么我们怎么把这些脏东西排出体外呢？这时你只需要做几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。我们居室的保温、保湿，室内温度最好保持在24摄氏度左右；湿度宜保持在50%—60%。在有严重雾霾天时，最好少开窗。

2.、当我们外出回来的时候，要记得及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，温水有利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除了清洗面部外，其他裸露部分也要用清水清洗干净。

3、要早睡，不要熬夜。经过白天的运动，我们的肺也会感觉疲惫，而到了夜晚我们的生活就会慢慢的平静，大部分人在晚上的运动量也比白天少。在凌晨3：00到凌晨5：00这个时间段，人的肺便开始排毒，我们在这个时间段最应该做的就是让自己进入到深度的睡眠状态。

4、适当进行运动或者泡脚，发汗排毒。肺部管理着皮肤，因此，让皮肤出汗来达到排毒的效果也是一种清除肺里脏东西的好方法。懒去运动的人也可以在每天晚上进行泡脚，并在泡脚水中加入一些生姜和薄荷精油，用这样的水来泡脚可以发汗解表，排出身体深处的毒素，有清肺的作用。

5、在日常生活中，我们可以适量吃些润肺的食物。比如说萝卜和百合。肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜可以帮助大肠排出宿便；百合可养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素，提高肺脏抗毒能力。

6、按排肺毒要穴。合谷穴位于在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，就可以起到养肺之用，改善肺燥而出现的发热，头痛，目赤肿痛，咽喉肿痛，齿痛等的不良情况。

罗汉果泡水喝为何清肺润喉？

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清理肺部最佳方法

清理肺部最佳方法

　　清理肺部最佳方法，肺在整个呼吸系统中扮演了重要的角色，肺部或多或少总有一些垃圾的沉积，包括灰尘颗粒、微生物等，清肺是一个长期的过程，尤其对于长期吸烟的人群而言，以下了解清理肺部最佳方法。

　　 一 、主动清理

　　肺部里面可能也会有一些脏脏的东西，只是还没有形成病变，因此人们需要主动的去清理。最有效的就是喝清肺茶或者清肺药去主动清理，比如喝罗汉清肺茶，它主要成份有罗汉果、蒲公英、胖大海、枇杷叶、鱼腥草、芦根等，就具有很好的清肺作用，使用方法也非常简单，可以作为普通的饮品来使用，对预防肺部疾病和呼吸道疾病都有很好的效果。

　　 二、主动咳嗽

　　咳嗽是一种自我条件的反射性动作，咳嗽也是肺部清除垃圾的重要方式。肺泡细胞会将有毒和有害的东西包裹起来，然后聚集到痰液里面，然后通过咳嗽的方式来排出体外。平时很多人都会有咳嗽的感觉，有的人可能会选择压抑这种体现，而有的人会选择主动咳嗽，其实主动咳嗽是能够辅助肺部帮助排毒的，可以更好的将肺部里面的垃圾和毒素排出。

　　 三、适当拍背

　　有的人会拍功能会比较弱，也有的人经常性会常年卧床，或者是属于年老体弱人群，那么可以通过一些辅助的方式来促进痰液的排出，比较常见的就有拍背。在排位之前需要将手掌保持一个空心的状态，然后在背部轻轻的拍打需要按着由下而上的顺序拍的，其次需要由外向内的方向拍，这样就有利于痰液向气管移动，帮助患者顺利排痰。

　　 四、食疗方法

　　在饮食上可以适当的多补充一些对肺部有一些好处的食物，这样就可以增强肺泡细胞的排毒和排垃圾能力。其实生活中有很多食物都具有这方面的'功效，蒲公英和白萝卜具有清肺利咽的作用，梨子和银耳具有滋养肺部的功效，山药和土豆具有补肺益气的作用，一般建议可以用这些食材熬汤，主要以清汤为主，可以更好的发挥功效。

　　 五、适当锻炼

　　适当的运动可以增强呼吸道的功能，同时也能够对肺部起到很好的训练作用，比较常见的有氧运动，可以增加肺活量，促进肺部细胞的血液循环，可以增强肺部细胞的新陈代谢，从而加速有害物质的排出。一般建议人们在运动时要选择空气清新的地方，这样才能通过运动得到更好的调理。

　　呵护身体的健康是比较重要的事情，大家都应该要理性的去面对，需要调整好自己的状态，也应该要耐心的去处理，这样才能够维护身体的健康，减少肺部系统的疾病出现，可以让身体自由的呼吸。

　　 1、主动咳嗽

　　咳嗽是肺部清除垃圾最主要的方式。肺泡细胞将有毒有害的粉尘颗粒以及微生物等，聚集到痰液中，然后通过咳嗽的方式排出。因此，我们平时有咳嗽感觉的时候，应该主动辅助肺部完成这个动作，从而更好地将肺部垃圾排出。

　　 2、拍背

　　有些人的肺泡功能较弱，尤其是年老体弱者以及长期卧床的人，可以用一些辅助的方式来促进痰液排出，比如拍背。拍背就是用空心手掌，在背部轻轻地拍打，从下往上，从外向内，促进痰液向气管移动，并最终从口腔咳出。

　　 3、食疗

　　在饮食上可以适当多吃一些对肺部有益的食物，从而增强肺泡细胞的排毒能力。比如清肺利咽的蒲公英、白萝卜、黑木耳等，滋阴润肺的梨子、银耳、百合和蜂蜜等，补肺益气的山药、土豆和香菇等。烹制时建议以清汤类为主，能够更好地发挥作用。

　　 4、锻炼

　　适当运动是增强呼吸道功能的重要方式。比如经常进行有氧运动，包括羽毛球、慢跑等，可以增强肺活量，促进肺泡细胞的血液循环，增强肺部的新陈代谢，从而加速有毒有害物质的排出。建议运动时应该选择空气清新的自然场所，能够获得更大的益处。

　　 清肺的食物

　　第一、蜂蜜，蜂蜜是一种对自身非常有益的食物，可以润肺解毒，经常被用来治疗轻微的咳嗽、肺燥等症状，所以想要清肺解毒，经常喝蜂蜜水是一个很好的选择。

　　第二、猪血，猪血对于肺脏，可以非常好地清除体内的粉尘和有害金属微粒对人体可造成的伤害，另外猪血里还含有一种蛋白质，这种蛋白质在经过胃酸分解后，可以产生一种消毒以及润肠的物质，对于人体的肺部是非常有益的，最后经过一个步骤就是排泄，人体的有害物质就可以排出体外。

　　第三、黑木耳，黑木耳也可以给肺排毒，黑木耳里面含有一种植物胶质，这种胶质的吸附能力很强，可以吸收人体里面的各种垃圾，经常食用可以有效清除体内的污染的物质。

　　第四、柠檬，柠檬里含有各种的维生素，而且还有丰富的有机酸、柠檬酸以及高度碱，它是高度碱性的水果，可以止咳化痰、生津健脾、清肺排毒。

　　第五、薄荷，薄荷也是可以清肺的，如薄荷茶或者加入某些菜品中，都可以起到清肺的效果。

　　第六、部分的果蔬也是可以的，比如葡萄、萝卜以及胡萝卜，经常吃葡萄可以帮助身体新陈代谢，有利于身体排便，便秘的患者可以考虑食用，而胡萝卜就对呼吸系统起到保护作用，对肺部的保护也就自然而然。

　　所以上面这几种食物都是可以清肺的，吸烟的患者也是可以应用的，但是任何食物都不如戒烟给肺脏带来的益处更大，因此还是建议吸烟的患者戒烟，戒烟对于肺脏的保护比食物更加重要。

5个办法教你清理肺部“垃圾”

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无论任何人在任何时候，抽烟对 健康 都是有危害的，尤其很多人已经拥有很长时间的烟龄了，这些人的肺部 健康 通常都是有问题的，所以戒烟何看要一定要学会控制吸烟的量，另外为了恢复的平时要采取一些清肺方法。比如下列这些饮食就有很好的清肺作用：

肺部多痰的烟民可以多吃含硒的食物，包括一些动物肝脏、鱼、虾等。因为长期吸烟，很容易造成人体内的硒元素含量偏低，此时吃一些富含硒元素的食物，能够起到清痰清肺的作用。同时，还能为身体补充所需的微量元素。

长时间吸烟，也会降低人体内维生素C的含量，建议食用维生素C含量较高的果蔬，比如柑橘、柠檬、西红柿、山楂等，同样有利于缓解多痰的情况，达到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡萝卜素、苹果酸等维生素，润燥生津、化痰止咳的效果明显。

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。

如果是因为吸烟而引起痰多的现象，解决的最好的方式就是及时戒烟。吸烟时间如果过长不仅会引起多痰，更会导致肺部变黑十分伤害身体。因此，及时戒烟才能从根本上解决痰多问题。