饭后困倦想睡觉，其实是生活中比较常见的一种状态，很多人都会存在这样的情况；每当中午或者晚上吃完饭的时候，身体就会产生一种“疲倦”的状态；这种状态会催人入眠；为何会有这种情况？如何做可以适当进行缓解？些许文字带您领略其中的深意；一种正常现象，还需科学看待。

吃饱了之后犯困是一件很正常的事情，主要由于：

对于正常人而言，如果总是饭后立即睡觉，长期以往会增加肥胖、消化系统疾病、心脑血管系统疾病等问题的发生。

饭后直接睡觉，胃内此时正充满了食物，您的消化系统本身正处于运动状态，此时立即睡觉很容易影响胃内的正常消化过程，并不利于食物的消化和吸收。

饭后立即睡觉，能量很容易出现积聚，长期以往容易增加肥胖的发生风险，随着肥胖的到来还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。

值得注意的是，饭后身体很容易出现脑供血不足的问题，如果总是饭后立即上床睡觉，那也会由于大脑局部供血不足而增加中风等疾病的发生风险。

科学缓解饭后困倦，您可以减少餐食的摄入量，少食多餐，每餐七分饱；餐后适当做些舒缓活动，拒绝饭后久坐；午饭后适当休息，一般15分钟左右即可。

每日适当午休，可以降低身体的紧张度，舒缓身体的心血管系统；短暂的休息还能帮助您恢复大脑正常的运转能力，提高学习效率和记忆力；午睡之后的工作、开车等事宜也会更加安全。

饭后困倦想睡觉，一件正常的事情，您各位大可不必过于担心；当然，健康的饮食习惯和午休习惯可以增长人民的健康系数；希望您合理养生，健康生活。

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刚吃完饭就想睡觉？这或许不是因为困，四种原因需了解一下

　　睡觉是人类的一种自然生理现象，每天晚上有一个充足的睡眠，既能够消除身体上的疲惫，也可以缓解一些压力，并且能够促使体内的各个器官进行自我修复与排毒，有着维持机体正常运转的作用。只是在日常生活当中，有不少人会出现每次吃完饭就会感觉到非常困倦的现象，这是怎么回事呢？

　　 吃完饭就想睡觉的原因有哪些 ？

　　一、 脾气亏虚

　　二、 血糖过高

　　如果患有 糖尿病 或者是 血糖高 的话，在吃完饭之后，就很容易出现过度困倦的情况。进食之后，体内的血糖会出现上升现象。而血糖值一旦升高，就会抑制到大脑当中保持清醒 和警觉的神经元 。这样一来，就会使人产生非常明显的饭后嗜睡现象。对于患有糖尿病的人群来讲，如果吃饭的时候没有控制住进食量， 摄入过多热量 的话，这种现象会特别明显。

　　三、 体内激素变化较大

　　吃完饭之后出现困倦的原因，与体内激素变化大有一定的关系。在人体当中有一种 神经肽激素 ， 这种激素对大脑有着非常强的兴奋作用。一旦体内的神经肽激素降低，就会导致大脑出现疲惫感，而使人体出现嗜睡的现象。在大量进食之后，体内的血糖值会升高，就会抑制到体内神经肽激素的分泌，从而使人出现 餐后困倦、容易嗜睡 的情况。

　　另外，尤其是对于出现 肥胖 现象的人群来讲，吃完饭之后，体内的 胆囊收缩素 就会明显升高。这样一来，就会使人出现困倦的情况。

　　四、 脑供血不足

　　如果偶尔出现吃完饭后犯困的现象时，一般是由于晚上睡眠不足有关。只要适当调整自己的睡眠习惯，这种现象很快就能够得到缓解。如果反复出现这种现象，一定要引起警惕，极有可能与以上4种因素有关。患者应及时前往医院进行检查，并且在医生指导下采取相应的方法给予治疗。除此以外，在日常生活当中还应保持 有规律睡眠 ，并且每餐不要出现 暴饮暴食 现象，能够有效减轻餐后困倦的情况。

总是吃完饭就犯困，这是真累还是病困呢？

生活中很多人一吃饭就困，经常想睡觉。在这种情况下，要知道原因是什么。因为吃完饭后马上就困了，身体可能会有健康问题。

不重视的话，用好的方法调节身体会留下健康危险，所以发生这种情况时要警惕。很多人认为吃完饭后马上犯困是太累的表现，这种话可行吗？

饭后感到疲劳，想睡觉的情况与各种原因有关。例如，身体过度劳累会导致嗜睡。

另外，一些类型的疾病在发展过程中身体的重要器官功能会下降，影响大脑部位的血液、氧气供应，还可能出现容易犯困的现象。所以要找具体的人积极改善。

饭后总是很困。什么样的疾病可以发展呢？

1、糖尿病

饭后总是很困。不排除糖尿病正在影响健康。对血糖升高的人，要用好方法保持血糖稳定。否则血糖会飙升，人体健康受到威胁。很多糖尿病患者摄取食物会导致血糖升高，葡萄糖堆积在体内无法正常代谢，降低血糖的过程中分泌更多胰岛素，身体因这种变化的影响感到异常疲惫，饭后犯困，想睡觉，因此，如果这种情况持续很长时间，就要警惕糖尿病。

2、脑供血不足

也可能是饭后犯困，脑血不足引起的。动脉硬化者脑血不足的概率很高，长期脑血不足的影响下，大脑需要的血液不能第一时间提供，不利于功能提高，饭后需要向胃肠提供更多的血液来消化。本身大脑供血不足的人，大脑所需的血液获取量太少，会因缺血、缺氧而打哈欠、犯困。在这种情况下，应该首先对大脑血液供应不足的情况采取主要措施。只有大脑恢复正常的血液供应，大脑功能好，身体才能保持健康。

3、胃肠疾病

吃完饭后明显很困。是脾胃虚弱经常出现的表现。我的胃出了健康问题功能下降的过程中，不仅容易降低消化能力，还需要提供更多的血液、营养素来支持胃肠的正常消化。因此，身体其他器官容易缺血和缺氧，持续的人容易犯困，可能会犯困。因此，吃饭后经常犯困，要知道自己的胃肠是否有健康问题，以合理的方式增强胃肠功能。否则消化能力下降，还会出现其他不良症状。

4、脑梗

饭后想睡觉可能是脑血管病变引起的。脑血管疾病威胁健康的人，自己的血液可能比较粘稠，大脑血管容易堵塞和狭窄。

“吃饭打瞌睡”该怎么缓解？

调节食量

每顿饭都不要吃太饱，最好吃7分饱。这样消化器官就不会占太多血了。另外，最好吃杂粮、豆类、土豆类。主要吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。因为它容易消化，有营养。

午休一会儿

上班族吃完午饭后可以休息15分钟左右。不一定要进入睡眠。在桌子上闭上一会儿眼睛，清醒一下就可以了。这样不仅可以有效缓解困态，还可以调节体内压力，提高下午工作效率。

多喝水

喝水可以有效防止血液太粘而引起的脑缺氧，体内的水分充电更有助于大脑正常运行。

提示：饭后不要马上躺下。我们吃的食物靠重力沿着食道进入消化道。但是此时躺着会引起胃酸逆流，引起胃酸胆小等。另外，吃饭后躺下或瘫坐的姿势会减缓胃肠的运动，消化食物的时间会延长，对消化道健康不好。饭后要注意不要马上运动。因为运动会将血液分散到其他地方，不利于胃集中消化。建议饭后至少一个小时后运动。