作为眼视光行业的从业者，经常会遇到这些情况：小朋友“突然近视”了，年轻人觉得眼睛“干涩”，还有很多人问为什么工作一天眼睛“这么刺痛”……大多数人认为，这都是手机、电脑等智能视屏惹的祸。事实上，导致这些问题的“罪魁祸首”，不仅在电子屏幕，还有最重要的一点在“近距离”。近年来，不可避免的智能化设备日渐普及孩子们的生活中，不管成人还是孩子，都在频繁低头使用电子产品，导致儿童青少年近视日趋：发病早、进展快、高度近视比例呈逐渐增加的趋势。
当代家长们已经离不开电子产品了
近视如今各种短片、游戏以及线上活动喷井式出现，智能视屏也成为人们办公、学习、娱乐生活的重要方式，甚至更是有些家长看孩子的方式。长时间、近距离、高专注度地使用智能视屏，给我们的眼睛带来了越来越大的“负荷”，孩子们的近视发病年龄也随之变小。
在中国，每10位幼儿就有1位存在屈光不正、弱视、斜视等的视力问题。根据最新统计数据，当前我国近视比例为：小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%。
科学研究表明：小于30cm的近距离阅读，其对近视的发生风险将提高1.45倍；视频阅读时间大于2小时/天，风险将提高1.65倍。那么，在保证完成线上学习、工作任务的同时，我们要如何保护眼睛呢？在此我们有三条建议：
首先，熟记“20-20-20”原则，即看20分钟，眺望20英尺（6米）20秒，以放松眼睛的晶体，改善调节功能。
其次，巧用投影技术，能大勿小，能远勿近。
最后，尤其是对于正在长身体的孩子们来说，一定要增加户外活动，我们建议每天2小时左右，以抵抗近距离阅读的近视风险。
干眼症电脑、手机、IPAD使用久了，不仅会增加近视的风险，还会产生眼睛干燥、发红，甚至视力波动等现象，这可能就是我们平常说的干眼症。在正常放松状态，我们眨眼约9-31次/分，随着每一次眨眼，泪液会重新分布在眼睛表面形成泪膜，从而保持眼睛的湿润。而统计发现，看书时眨眼为4-16次/分，视屏前则减少至0-14次/分。眨眼睛少了，环境干燥，泪液会蒸发更多，造成干眼。近年来，由于智能视屏的普及，干眼症发生的年龄明显提早，且程度加重。想要对抗干眼，首先要控制视屏阅读的时间与距离。
视疲劳还有人会说：虽然我看得清，但我看得很累。这便是我要讲述的第三个由智能视屏阅读带来的问题——视疲劳。我们的眼球就好比一台照相机，晶状体充当的就是调焦系统，使我们远近都能看得清晰。使用智能视屏时，两只眼睛需要向内汇聚，这个过程我们称为“集合”。距离越近，集合所需要的调节能力就越强，时间一长就容易疲劳。
此外，由智能视屏引起的屏幕蓝光、眩光、字体颜色与大小的低对比度，也同样会引起视疲劳。缓解视疲劳的办法与预防近视的方法类似，就是在使用智能视屏时尽量选择视屏大一些，距离远一些，时间短一些，间歇多休息，同时还要注意阅读照明及减少眩光。
总之，切记要减少孩子的电子产品使用时间。科学使用智能视屏，做好有效的蓝光防护，时时关爱我们的眼睛，希望每一个人都能看得清晰，看得舒适，看得持久。
