文/时光了了

人的情绪，时而像温顺的小绵羊一般受人控制，时而像脱缰的野马一般不受人束缚。

一辈子那么长，总会有情绪崩溃嚎啕大哭的时候，也会有心烦意乱的时候。

如何控制好自己的情绪，说来容易，做起来却很难。

有情绪就要宣泄，否则负面情绪憋在心里，只会让人越来越沮丧，心情越来越烦躁。

解决问题，最重要的是找到合适的方法，以合适的方式，宣泄心中的烦闷。拨开头顶的乌云，才能看见温暖的阳光。

找到了正确的调节心情的方式，你会发现，人生真的可以轻松很多，不用背负那么多的枷锁，你从生命中感受到的，是自由与舒适。

如果心情烦躁，试着读一读书。知识是解决许多问题的良药，也是让一个人静下心来最好的方式之一。

人生中很多的问题都源于自身的知识面太窄，眼界有限。

当一个人的思想达不到一定的高度，受到许多因素的局限，就容易自己给自己设限，从而困在一方小小的天地，怎么努力也走不出来。

悲伤的情绪如同瓢泼大雨一般浇灭了最后的希望，人就是这样，因为希望所以勇敢，因为失败而感到烦闷沮丧。

外界的因素变化太快，人若总是因为一些小事而患得患失，心情随外界的变化而起起伏伏而不受自我控制，注定更容易感到烦闷。

多读一点书，多学一点知识，在知识的海洋里遨游，用知识充实自己的大脑，拓宽自己的眼界。

当你站的更高，看的更远时你会发现，其实有的问题根本就不是问题，当你站在低洼处，容易因为一些小小的坎坷而感到沮丧。

可当你努力的向上走去，你会发现，曾经的那些问题根本就不是问题。

人不够优秀，就容易想的多，越是胡思乱想，越容易因为一些鸡毛蒜皮的小事儿焦躁不安。

试着停下来，去读一本有意义的书，学习一些有用的知识，在无人打扰的时光中度过那些心烦意乱的时间，你会发现，当一个人沉醉于知识的海洋之后，自然而然就会静下来。

心烦意乱时，不要忙着发脾气，生闷气，试着进行一些体育锻炼，让汗水带走心中所有的苦闷。

人在进行体育锻炼时，更容易集中注意力，专注于自身的锻炼。

当一个人的思绪被集中到了一起，便再无其他的心思去思考一切乱七八糟的事情。

随着汗如雨下，大脑也开始兴奋起来，汗水带给你的除了身体上的舒展，还有精神上的愉悦。

锻炼是一件极好的事情，除了强身健体，让人拥有更加强壮的体魄去抵御生活的苦难之外，还能释放内心的压抑和不满。

大汗淋漓一场之后，那些难过的，伤心的，让人感到烦闷的事情统统被抛之脑后。

给自己一次锻炼的机会，你会收获一个更加平静，更加快乐的自己。

心烦意乱时，让自己去做平时想做而不能做的事，去尝试从未尝试过生活方式，在全新的体验中，慢慢平静下来。

反正人生总不会完美无缺，不妨趁着当下的时光，试着勇敢一次，爬一座山，爱一个人，追一个梦。

将曾经埋藏在新的那些梦想都付诸行动，将曾经埋在心里的那些想法都化作言语，或许最后会失败，但是也没关系。

当你试着走出第一步的时候就已经赢了，不是吗？

你战胜了那个怯懦胆小的自己，成为了一个更加勇敢的自己。当你专心致志于自己想做的一切时，那些烦恼顷刻间烟消云散，好似从未来过。

人生短暂，不要荒废了光阴，难过一时是一时，开心一时也是一时，何必自讨没趣，给自己制造烦恼？

人越是将注意力集中在让人烦恼的事情上，心情就更多几分烦闷，不是烦恼想要留在你身边，而是你不愿放它走。

何必呢？人生有多少的时间可以浪费呢？

时间就像是海绵里的水，用一点就少一点，为了一些没有必要的事情，而让自己陷入悲伤情绪的深渊，除了给让自己变得更难过，意志更加消沉之外，再无其他的作用。

心烦意乱时，让自己静下来其实很简单，难的在于你到底愿不愿意。你究竟是想放过自己还是为难自己？对待事情的态度很重要。

如果真的心烦意乱，不要乱发脾气，也不要肆意的大喊大叫。

试着去读一些自己喜欢的书，让文字抚平内心的伤痕；

试着去运动，让汗水带走心中的苦闷；

试着去做自己曾经想做而不敢做的事，以梦想的力量拨开人生中的阴霾，未来总会越来越好。

当心烦意乱时，做些什么能让自己心平气静？

当心烦意乱的时候应该看一些书，因为看书是很容易让人心情平静的，所以当你心烦意乱的时候可以选取一些自己感兴趣的书籍去阅读，如果感觉看书看不进去，可以听一些旋律比较平静的歌曲，让自己缓和心情。

心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

遇到这种情况的时候，大家可以采取下面的一些小动作，来改变自己所处的环境，调节自己的心情，让自己的快速的走出烦恼的陷阱，让我们的生活多一些快乐，少一些烦恼和忧愁，这些方法非常有效，大家可以根据自己的情况尝试着加以运用。
【1】转移下场合。
当你在一个自己非常不舒服，或者是感到非常烦躁不安的环境时你的心情是很难调整过来的，这个时候，如果转移一下你所处的场合，你看到的人和事，你听到的话，你所处的氛围就会发生改变，就会把你的注意力转移到别的方向上，你会发现，离开了让人生气的地方，心情马上就能调整过来，所以当你心烦意乱的时候，不妨让自己改变一下环境，离开让人头疼和烦恼的当下这个环境，是能够很好解决你心情调整问题的。
【2】做剧烈运动。
这个方法你运用起来也是很奏效的，我们之所以心烦意乱，我们之所以心情不好，我们之所以愁容满面，一定是因为我们在某一件事情上过分的专注，导致自己的注意力全部集中在上面，这种情况下让自己做一下剧烈的运动，你的心情马上就会被加速跳动的心脏所影响，正常情况下10分钟左右，你的心情就会发生改变，你的心态就会快速的做出调整，这个方法年龄大的人不太适合，大家根据自己的情况选择做尝试。
【3】与好友通话。
这也是一个不错的选择，人生当中最难得的事情就是有三五个好友，无话不说，无话不谈，当自己心烦意乱的时候与自己的这些知心朋友同一阵子电话，让自己内心的不满得到发泄，也能够很快的，调整好自己的情绪，使用这个方法的时候要注意，要找靠谱的朋友通电话，不要找一些多事的朋友，比如说，你的这个朋友，本来就爱管闲事，本来就爱挑拨是非，你不和他通电话则罢一通电话，可能让你的心情更糟糕，他给你添油加醋的，使用这个方法的时候一定要注意，通电话的对象。
【4】离开众人区。
这个方法更简单当你在很多人面前的时候，情绪是比较难控制的，这个时候枪逼着自己离开人多的地方，让自己静静的做一些思考，让自己静静的缓解一下自己紧张的情绪，很多人是特别要面子的，在众人面前已经显示出很生气的样子，自己不好意思，或者是内心是抵触情绪有坏变好的，所以强逼着自己离开人多的地方，或许能够让自己的心情马上得到缓解和释放。
【5】读几则笑话。
一个人的忧愁，可以通过，多读几个笑话，多听一些段子来进行自己情绪的调整，有可能看了一个让自己捧腹大笑的笑话之后，自己的愁云马上就散开了，其实很多时候，调整自