现代人的生活，已经被手机、电脑、平板等各种电子产品绑架了，尤其是手机。有多少人每天早上睡醒的第一件事就是找手机。我们每天花在手机上的时间最少也有两个小时，甚至有的人一玩就是一天。这样下来，眼睛难免会很疲劳，那要怎么办呢？滴眼药水？大多数的眼药水都是含有防腐剂的，长期使用，会对眼睛造成更严重的影响。

其实，我们只需要通过按揉贴敷穴位，激发身体的自愈能力，眼干眼疲劳的问题很容易解决。

大家小的时候应该都做过眼保健操吧，睛明穴，四白穴，太阳穴，这些应该是我们最早听说过的几个穴位了，但今天我要教大家的可不是这几个穴位，而是更加方便的几个小技巧

1.捏手腕

捏手腕的原理在于，我们的手腕上有一个穴位叫养老穴，养老穴具有清头明目，舒筋活络的作用，手背朝上，以此观察手腕的小指侧，能够肉眼分辨出骨骼突出的部分。手指接触此部分，可摸到裂缝，养老穴就是在这个裂缝中。

每天早晚捏一捏，按压十分钟，对于缓解眼疲劳有很大的帮助，如果觉得麻烦，可以用通络贴来代替，贴养老穴，还对缓解落枕，扭伤有不错的效果

2.捏手指

这里的手指是大拇指，大拇指处有明眼穴和凤眼穴，这组穴道在拇指关节的两边及中心处。对急性结膜炎的恢复有帮助，还能预防老年白内障。平常眼睛感觉疲惫的人群，每天可以刺激这2个穴位几次，或者直接用通络贴，更方便一些

3.按眼眉

眼眉上的这个穴位大家应该都听说过，那就是攒竹穴了，就是眼保健操第一节按的那个地方。

攒竹穴有疏肝、明目、醒脑的作用，对缓解头痛、头晕、眼睑跳动等有一定的效果。如果想要贴通络贴，可以把通络贴先剪成小块。刺激这个穴位的时候，最好闭上眼睛，全身放松，这样对于眼疲劳的缓解效果会更加的明显。

上面的办法只是帮大家缓解眼睛的不适症状，真正想要保证眼睛的健康还是要从生活习惯上来努力，维持良好的睡眠状况，注意饮食方面的营养均衡，这样才能彻底的解决问题。

另外，肝主目，肝经的畅通与否会在很大程度上影响我们的视力状况，所以，经常用通络贴来疏通肝经上的易堵塞穴位是非常有必要的

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看手机时间长了眼睛酸疼怎么办

玩手机眼睛疼缓解妙招

玩手机眼睛疼缓解妙招

　　玩手机眼睛疼缓解妙招，现在大部分人在白天工作的时候都会对着电脑,下班回家之后也会面对手机,一天大部分时间都在对着电子产品,时间长了对眼睛的伤害很大,很容易出现眼睛疼痛,下面是玩手机眼睛疼缓解妙招。

　　现在手机的用途越来越多，无论是吃饭、购物还是想要了解新的消息，都可以通过手机来完成，这样一来就无形之中增加了使用手机的时间。

　　长时间玩手机造成的眼部疼痛，通常属于眼部疲劳的表现，一般是因为过度用眼引起的一过性眼压升高；而且手机属于电子产品，使用过程中会产生辐射，容易刺激眼睛，使得眼球内部的睫状肌长时间处于痉挛状态，时间一久就会诱发眼睛酸胀的症状。

　　 玩手机眼睛疼痛缓解方法

　　1、当眼睛出现酸痛的症状时，说明这个时候眼睛处于比较疲劳的状态，应该立即停止用眼然后闭眼休息5~15分钟，并适当做眼部周围的按摩。

　　2、选择做一下眼保健操，或者长期用眼后泡点菊花茶喝。

　　3、去医院取用眼部护理的药物来治疗，可以在一定程度上缓解眼睛疼痛的问题。

　　4、尝试通过冰敷的方法来缓解，但是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷于眼睛上，避免温度过低灼伤到眼睛，而且最好隔着毛巾外敷眼睛。

　　 玩手机的注意事项

　　1、玩手机时尽量选择夜间模式，以及选用冷色调，可在最大程度上减少灯光对眼睛的不良刺激。

　　2、避免侧躺着玩手机，容易对一侧眼睛压迫过大，引起眼睛供血不足，长期以往会诱发眼胀，重影等表现。

　　3、夜间玩手机最好开灯，以免手机屏与夜里漆黑的环境对比度过大，造成视疲劳。

　　 一、玩手机眼睛疼缓解妙招

　　“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的.血液循环。

　　压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

　　推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

　　按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子?穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后、穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

　　 二、长期玩手机眼睛酸疼这些食物助缓解

　　 维生素C

　　维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

　　 维生素A

　　它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

　　 类胡萝卜素

　　类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

　　眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体非常重要的一部分，有的患者因为长期玩手机，所以出现眼睛酸痛这种症状，对于眼睛健康会造成很大的影响，那么应该采取何种方式来治疗这种疾病呢？为了让患者的眼睛更好的恢复健康和减少酸痛，接下来为患者进行简单的介绍。

　　 1、适当的按摩自己的眼睛

　　按摩是缓解眼睛酸痛和疲劳的一种方法，如果患者出现了眼睛酸痛的情况，可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛，应该按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的时候一定要注意力度不能过大，需要坚持按摩10分钟左右。

　　 2、进行饮食调理

　　饮食对于眼睛健康是很重要的，有的患者因为长期玩手机出现眼睛酸痛的情况，所以患者可以适当的进行饮食调理，比如多吃新鲜的蔬菜水果或者奶制品，这些食物里面含有丰富的维生素和蛋白质，可以促进眼睛吸收营养，有利于增强眼睛的抵抗力和缓解酸痛。

　　 3、转动自己的眼球

　　如果患者长时间盯着自己的手机，不看向别的地方，那么眼睛很容易出现酸痛的情况。为了改善这种情况，可以适当的转动自己的眼球，并且重复动作，能够促进眼球的血液循环和改善酸痛。

　　 4、到公园走走

　　一个人在走动的时候可以促进身体的新陈代谢，所以眼睛的酸痛感会明显的减少，而且在散步的时候可以多看一些绿色植物或者动物，有利于缓解视觉疲劳。

　　 5、闭眼转动眼球

　　长期玩手机之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息，切勿放任不理，这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题，那闭眼的时候可以做转动眼球的动作，先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈，重复三组，以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。

　　由此可见，如果一个患者长期玩手机，那么眼睛可能会受到影响，比如会出现眼睛胀痛或者发涩的情况。这种情况是可以改善的，应该放下自己的手机，适当的补充营养，并且眺望远方。除此之外，按摩眼睛和热敷眼睛都是缓解疲劳的有效方式。希望各位不要长期玩手机，多到户外进行运动。