日常生活中
有的人习惯中午的时候睡一会
以便更好地投入到下午的工作中去
可有的人却感觉午睡还不如不睡
因为醒来脑袋疼、迷糊
胃疼、总感觉反酸水
甚至脖子疼、胳膊麻
午睡不是个好习惯吗？
咋还可能有这么多“副作用”？
您是不是也开始动摇
究竟还要不要午睡？
其实午睡是一个很好的习惯
但它有很多讲究
首先从时间上来说
这里有两个医学的概念
一个是睡眠周期、一个是睡眠惯性
睡眠周期是人在90~100分钟左右
会经历四个不同阶段的周期
入睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期
深睡眠以后
大脑的皮层是会受到抑制的
血供会减少
如果人进到深睡期的情况下被吵醒
就会出现昏昏沉沉的感觉
我们把这种觉醒相对比较差
记忆力差的情况，称之为睡眠惯性
所以如果是午睡时间很长
又正好在深睡期被吵醒
就会出现这样一种睡眠惯性的状态
昏昏沉沉
觉得特别疲乏
如果是在浅睡期觉醒了以后
身体会感觉很舒服
既能起到休息的作用
而且又不会出现进入深睡状态下
被吵醒睡眠惯性的情况出现
如何避免午睡之后出现头晕的情况
就是避免进入到深睡眠的阶段
正常情况下人到30分钟60分钟
就会进入深睡期
我们要做的就是在进入深睡期前
就把睡眠阻断
比如说睡20~30分钟后
定一个闹钟把自己闹醒
这时候睡眠程度比较浅
醒来的时候就不会感觉
有任何的不舒服
主力的睡眠时间还是在晚上
晚上大长段的睡眠
是在不停的重复睡眠周期
大约100分钟左右
会经历一个睡眠的周期
但实际上每一个人睡眠深度
也不是完全相同的
2020欧洲心血管学会年会上发布了一项数据研究，长时间的午睡，会增加30%的全因死亡风险，和34%的心血管疾病的风险，这个后果这么严重吗？
午睡时间过长
确实会出现这样的问题
因为人在睡眠状态下
血压是下降的
可以下降五个毫米汞柱左右
而且血液本身流速会减慢
这个时候相对于增加了血液粘稠的机会
对于有心脑血管疾病基础的人
在睡眠超过一个小时左右
这种情况是可能诱发心脑血管疾病的
会出现脑梗塞
糖尿病的发病率会增加50%
“鬼压床”，民间也叫魇住了，好像也是在不该醒的阶段醒了，所以是头脑醒了，身体还没醒？
"鬼压床"在医学上被称之为睡眠障碍症
它是一种梦境的特殊时期
人睡眠周期第四个叫快速眼动期
进到这个时期以后
人的正常睡眠当中
呼吸肌、眼肌是正常工作的
但身体其它部位的肌肉
完全处于一种放松的状态
也就是说感觉像跟大脑之间脱节了
整个大脑控制会对它减弱
所以如果在这个时期醒了
你会感觉神志是清楚的
大脑的意识恢复了
但是整个的思路完全不在支配状态
所以就出现了"鬼压床"
出现"鬼压床"之后
你要慢慢的调整一下
等大脑完全清醒了状态就恢复了
所以不用太过于担心这个问题
午睡后起来胃疼总感觉反酸水
很多人中午一吃完饭就犯困
这是很正常的生理现象
因为吃完东西以后
整个血液更多的集中于胃肠道
维持胃肠道当中血液
供应增加、胃肠蠕动增加
这种情况下
可能大脑就会相应地
把血盗走一部分
身体的、包括四肢肌肉的也盗走一部分
这时候可能四肢产生乳酸就会比较多
脑袋会产生困意
这是很正常的一种生理现象
如果说一旦睡着了
肠道的功能其实相对处于抑制的状态
吃得太饱
胃里面还有东西没有被完全消化
有可能就会造成反流
导致醒来的时候胃不舒服
也有可能是胃本身就有些毛病
所以午饭后建议半小时以后再午睡
而且时间不宜过长
转自：健康一身轻
来源： 新北方
患者手脚麻木头晕是什么原因引起的?
第一、脑供血不足。出现手脚发麻和头晕的症状后，首先要考虑可能是脑供血不足引起的。而引发脑供血不足的原因也有很多，如果本身存在高血压或者高血脂症，就会出现血液过于粘稠的现象，之后会导致大脑的血液流动速度减慢，从而出现气血运行不畅的现象，这种情况下就会引发头晕、手脚发麻等多种问题。第二、糖尿病。也有些人出现手脚发麻和头晕的情况，是因为糖尿病所造成的。对于糖尿病患者而言，长期血糖控制不稳的情况下就会引发四肢末梢营养不良的问题，从而出现手脚发麻的现象。而且糖尿病患者的血液处于高糖状态之下，便会引发血流速度减慢的现象，之后患者就很容易出现头晕的问题。
第三、颈椎骨质增生。颈椎骨质增生是一类颈椎周围骨关节所发生的退行性病变，与不良的生活习惯有着密切关联，尤其长时间低头的情况下，更容易引发颈椎骨质增生的问题。患病初期可能仅仅表现为头颈部疼痛，当症状进一步加重之后，就会引发四肢麻木、无力、头晕、恶心、视物模糊等多种现象。
出现手脚发麻和头晕的情况后，往往会导致人们还伴有一些全身不适的症状，不仅会影响正常生活和工作，还会对自身的健康造成不良影响。除了积极治疗原发性疾病以外，还要注意加强个人日常调整，尽可能做到多休息，避免过度劳累，同时还应该保证营养的均衡摄取，这样才能有利于疾病更快更好的恢复。
午休起来手脚发麻无力是怎么回事！
你好，请仔细看，相信你会找到答案的手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。
手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。
·由疾病导致的手脚麻木有：
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★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：
一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。
二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。
若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。
神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。
病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。
★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。
所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。
“小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。
高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。
春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。
脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。
为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。
★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木
■【对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法】■
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次
办公族“保健操”13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
★手脚发麻更严重的可能是中风先兆.
★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决
★若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不适，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规。
★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木；
·非疾病引起的手脚麻木原因：
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☆中医认为，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。而几个关键的是，
喜伤心，
悲、怒伤肝，
思伤脾，
忧伤肺，
惊、恐伤肾。
如果这几项太过于强烈，都会伤及身体。
在长时间的大哭后，肝脏和肺都会受到“冲击”。由于肝脏主血，是怒则伤肝，血库震荡，则血脉乱，肺主气，在它们受“伤害”时，会造成血液流通不畅，呼吸系统暂时“衰竭”，就会出现手脚发麻，无力，面部无控制的抽搐，头晕，胸闷喘不过来气、等症状。
这是身体内脏的机理问题，并非是神经上有什么问题。解决问题的方法是要控制自己的情绪，不要大哭、大悲，若哭过之后，要多喝一些水，也可以睡一会觉缓解。
☆手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚。因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢。手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。
平时注意保养，阳虚应该少吃寒凉食物。
【解决方法】
以上几点非实质性疾病引起的手脚发麻
可吃些中药来慢慢调理
■另外■：
有时偶尔休息不足，缺乏运动，身体虚弱，常坐办公室的也会导致手脚发麻，最好的解决办法就是清晨起来跑步，注意休息.