3月21日是世界睡眠日，大家也都知道睡眠与健康息息相关。今天我们就来谈谈偏头痛与睡眠的关系。很多网友有疑惑：我知道没睡好会导致偏头痛发作，可我想睡个懒觉，结果头痛得没睡成，为啥睡长了头痛也发作？
很多偏头痛患者都深陷一个恶性循环中，那就是“头痛得睡不好，睡不好头更痛了！“这是怎样造成的呢？
一方面，偏头痛是一种反复发作的、中重度的头痛，头痛的程度比较剧烈，而且每次发作持续4~72小时，不少患者偏头痛一发作就要两三天才能缓过来，这种状态下当然会对睡眠产生很大影响，导致很多偏头痛患者很难入睡、睡眠质量差甚至失眠。
另一方面，如果患者头痛没有发作，却因为其他原因熬夜、失眠，那么很容易导致偏头痛发作。因为睡眠是很多神经递质共同作用的影响，偏头痛发病机制与神经递质产生紊乱有关，因此一旦没睡好或是睡眠不足，就很容易产生头痛。
睡眠过长为什么会诱发偏头痛？说到这个问题的原因，先要知道，我们的睡眠一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，交替反复进行。我们正常的睡眠时间一般是6~8小时，其中浅睡眠占比47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。而我们通常说的“熟睡“就是指的深睡眠。
所以说，就算你在长时间地睡觉，但是你的深睡眠的时间并没有增加，只是浅睡眠时间被延长了。长时间的浅睡眠状态下，你的大脑没有真正在休息，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经持续受到刺激，这样就容易导致患者在头痛中醒来或在醒转以后偏头痛发作。
最后提醒广大偏头痛患者，不论你是在睡觉前感觉头痛要发作了，还是被头痛发作痛醒了，一旦头痛了就及时用药，如苯甲酸利扎曲普坦片，在头痛开始3~5分钟内服用，能很快止痛，同时还可缓解伴随恶心、呕吐等伴随症状。此外，积极养成规律健康的睡眠习惯，有助于预防偏头痛发作。
为什么睡眠不好会产生头疼？
此时脑电图开始改变，频率逐渐降低，振幅小；这时，我们的身体放松了，呼吸减慢了，我们很容易被外界的刺激惊醒。持续时间：大约十分钟。对于睡过头引起的头痛，首先要考虑的是病人睡得很长，睡得很长。人体处于轻度睡眠状态时，迷走神经活跃，脑血管扩张。此时，患者大脑的血流速度减慢，大脑供血不足的现象就会出现。当睡眠时间过长时，延长的主要是浅层睡眠时间，但深度睡眠不增加。
睡眠是好的，但不是睡眠。睡眠时间过长会对人体有害，特别是对大脑和心脏有害。它会形成一个良好的生物钟，去早睡早起。醒来时应立即睁开眼睛，平台一会儿然后坐下，坐一会儿然后早起。一般来说，这些都是造成影响的原因。男人可以这样做，但不睡觉，睡眠会对身体造成一定的损害。但不是因为睡眠很重要，而经常睡觉。正如相对论所说，一切都是相对的。有好事也有坏事。只是质量问题。若有许多的事，就不好了。同样地，睡大觉也不好。
中医讲究顺其自然，昼为阳，夜为会阴，17时至7时为卯，与大肠经络相对应，太阳升起时，天地阳气开始升起，万物复杂，根据天人相应的原理，人体阴阳的变化与自然和阳光是一致的。睡眠过多，头痛常引起脑动脉衰竭，因为睡眠时椎基底动脉和颈内动脉系统供血不足，现在看起来像是头痛的临床表现。
睡眠的姿势不好，对神经或枕头的压力太低，使大脑冻结太久会使头痛发作。寒冷、清淡的睡眠也会引起头痛。长时间睡眠会使头部感觉迟钝和疼痛。现在，最好洗个冷面，这样可以起到刺激作用，提神醒脑，缓解头痛。
